Un psiholog de la Harvard spune că acest antrenament formează stresul cronic

Nu există nicio îndoială că integrarea yoga în viața ta poate să aducă beneficii substanțiale atît pentru bunăstarea fizică, cît și pentru mintal. În realitate, efectele potențiale ale câinilor descendenți și salutări ale soarelui asupra creierului nostru sunt mult mai multe decât ne-am fi așteptat. NBC a investigat recent ceea ce face yoga pentru creierul dumneavoastră, atingând Jonathan Greenberg, Ph.D., cercetător postdoctoral în cadrul departamentului de psihiatrie din Massachusetts General Hospital și Harvard Medical School. Stim ca acumularea de dovezi arata ca yoga este bun pentru corp, sanatate si minte ", explica el.

Yoga a fost folosită în tratamentul stărilor de anxietate, depresiei, insomniei, tulburărilor de alimentație și altora."

Un potențial motiv pentru care yoga are puterea de a vă schimba creierul este "impactul său mare asupra formării stresului cronic", scrie NBC despre afirmația lui Greenberg. Stim ca stresul este un teren foarte fertil pentru multe afectiuni fizice si mentale ", observa el. Yoga ajută de asemenea la eliminarea unora dintre ramificațiile fizice ale stresului cronic, scăderea inflamației declanșate de aceasta, potrivit unui studiu publicat în Psihologia internațională; creierul tău ascultă semnalele din corpul tău, așa că atunci când te simți fizic calm și în largul tău, va urma exemplul.

Yoga are, de asemenea, puterea de a modela creierul în moduri pozitive pe măsură ce îmbătrâniți, de fapt, întoarcerea ceasului în unele moduri. Într - un studiu separat prezentat în Psihologia internațională, adulții cu vârsta peste 55 de ani cu insuficiență cognitivă ușoară, care au petrecut trei luni practicând kundalini yoga, au înregistrat o îmbunătățire a memoriei, precum și o creștere a funcționării executive (gestionarea timpului, atenția la detalii etc.) și rezistența emoțională. In plus, Greenberg face referire la alte studii care arata cat de mult se poate schimba creierul cu meditatia: "Dupa opt saptamani de antrenament in meditatie, cercetarile au descoperit ca hipocampul, care este implicat in invatare si memorie, a dezvoltat densitate de materie cenusie.

Insula dreaptă - regiunea creierului dvs. care este implicată în conștientizarea corpului - este, de asemenea, mai mare la indivizii care meditează. Aceasta înseamnă că sunteți capabil să fiți mai conștienți când corpul dvs. răspunde unei situații stresante. "Cunoscând reacția dvs. la stres vă poate ajuta să identificați emoția, să o strângeți în muguri și să împiedicați creșterea acesteia, "explică Greenberg.Deci, cât de mult este nevoie de yoga pentru a începe să profiți de aceste beneficii? În timp ce o singură sesiune vă poate ajuta să vă ajutați răspunsul la stres, cercetarea viitoare pe care Greenberg o propune 40 de minute pe zi este necesară pentru o reducere semnificativă a stresului.

Yoga nu este doar minunat pentru creierul vostru. Apoi, vedeți cum poate beneficia și sănătatea intestinală.