Am renunțat la băut 30 de zile - iată ce mi-a făcut mintea, corpul și pielea mea

Înainte de a intra în experimentul meu de 30 de zile, vreau să mă duc mai adânc în motivul pentru care am decis să merg fără băutură. În primul rând, am fost dornic să reduc la minimum unele dintre efectele negative ale alcoolului pe care cu siguranță încă mai trăiesc. Potrivit dieteticianului înregistrat Jenny Champion, băuturile chiar ocazionale pot cauza pofta de zahăr, consumul excesiv de calorii, pielea deshidratată, concentrația fuzzy și starea de spirit. Snacking mai puțin, senzație de pepper, și având o piele mai sănătoasă cu siguranță toate apelat la mine.

Un alt motivator a fost că am început să mănânc o dietă pe bază de plante cu aproximativ șase luni înainte și o mare parte a comunității vegane este, de asemenea, trează. Aceasta merge mână în mână cu mentalitatea curată. Veganii pe care îi știu, care nu beau, par extraordinar de vibranți și sănătoși și eram curios să văd dacă renunțarea la alcool ar face același lucru pentru mine. Am fost, de asemenea, intrigat de povestile prietenilor care au plecat în perioadele lungi fără a bea înainte. Prietenul meu a fost sobru timp de 30 de zile o dată, iar efectele au fost impresionante.

El și-a pierdut greutatea, rozaceea și eczema sa diminuat și, până la urmă, părea ca o persoană mai fericită, mai productivă. Mi-a spus că prima săptămână a fost dură, dar după aceea nu mai pierdeți niciodată alcoolul. Nici nu-ți amintești de ce ți-a plăcut.

În cele din urmă, când m-am gândit greu la asta, mi se părea pur și simplu mirositor faptul că ceva atât de simplu ca o băutură ar putea avea efecte schimbatoare de minte, care schimbă viața oamenilor.Alcoolul pare să fi aruncat această vrajă peste noi. Ne îndreptăm ochelarii din mai multe motive: ca o răsplată, ca medicament, ca o lubrifiere socială, ca o evadare. Când se întâmplă ceva bun, bem. Când se întâmplă ceva rău, bem. Uneori bem fără niciun motiv. Am decis că nu mai vreau să fiu sub acea vrajă.

Ce face pentru pielea ta?

Trebuie să se afirme: luna mea sobră a fost greu. La inceput, am fost foarte incantata sa vad efectele pozitive pe care le-ar avea asupra pielii mele. Poate că acest lucru este nerezonabil, dar mă așteptam să observ imediat schimbări masive: un ten strălucitor, un finisaj mai scund, mai puține spargere. Când nimic nu părea diferit o săptămână în provocare, am început să întreb de ce am făcut-o în primul rând.

Imaginile anterioare și după cele de mai sus compară aspectul pe care pielea mi-a arătat-o cu două săptămâni în luna mea sobră, cu ceea ce părea a fi în timpul unei băuturi care conținea cel puțin o băutură alcoolică în fiecare zi. Pentru a fi sincer, este greu de spus dacă pauza masivă de pe obraz în fotografia "înainte" a fost legată de alcool sau nu. Am experimentat de fapt o pauză spre sfârșitul lunii mele sobre, care a concurat cu asta. Un estetician mi-a spus mai târziu că petele mele au avut probabil mai mult de a face cu hormoni și stres decât orice altceva.

Un pic anti-climatice, știu.

Dar cu siguranță a fost legat de alcool a fost acea coajă brună de piele, chiar lângă ochi. Vezi? Acesta este un loc urât de eczemă pe care l-am luptat de aproape un an. Eczema mea nu durează și nu mănâncă; este doar inestetic. Textura scalabilă este de așa natură încât nu-l pot ascunde cu machiajul, și nici măcar cremele de steroizi cu prescripție nu au reușit să-l facă să dispară.

Pana acum,renunțarea la alcool este singurul tratament care a lucrat pentru a-mi elimina eczema. După cum puteți vedea, aproximativ două săptămâni în urmă, pielea inflamată, încrețită, se înmoaie pentru prima dată în câteva luni. Nutriționistul certificat Dana James spune că eczema mea ar putea fi cauzată de o sensibilitate la drojdie. "Prin scoaterea alcoolului, ai scăzut contactul cu el și ai redus simptomele", mi-a spus ea.

Deși eczema mea a reaparut puțin la sfârșitul lunii, acel act de dispariție inițial a fost substanțial. De asemenea, am observat că, până în săptămâna a doua a experimentului meu, secțiunile feței mele care tind să devină fulgi arătau un pic mai hidratate. Acest lucru are sens, ca un studiu de la Jurnalul Internațional de Științe Cosmetice privind efectele alcoolului asupra pielii au arătat că trebuie să începeți să observați o îmbunătățire semnificativă în jurul acelei două săptămâni. Cea mai evidentă diferență apare în patru săptămâni.

Personal, calitatea pielii mele părea să rămână destul de consistentă în ultimele două săptămâni ale lunii mele trecătoare. Dar, odată ce ultimele 30 de zile s-au terminat și am început să beau din nou, ea sa întors imediat la starea compromisă. Pur și simplu pune,nu există nici un efect negativ al alcoolului asupra pielii noastre - trebuie doar să aveți răbdarea să o vedeți.

Ce face pentru corpul tau?

Voi spune ceva care te va dezamăgi, dar nu atât de mult cât ma dezamăgit:eu dobândită greutate în timpul lunii mele fără alcool. Aproximativ trei kilograme, pentru a fi exacte. Cred că principalul motiv este că m-am trezit mănâncă la restaurante foarte mult în acele 30 de zile - răsfățându-mă cu curry bogat și paste uleioase de trei sau patru nopți pe săptămână. Mi-am spus ca salvez atat de multe calorii prin faptul ca nu beau ca pot manca destul de mult ce-mi doresc. Această logică nu mi-a servit bine. Desigur, mesele erau pe bază de plante și erau însoțite de apă spumante în loc de vin, dar consumarea acelor porțiuni de restaurante grele era suficientă pentru a scade scara.

(Ca o notă, de fapt, nu dețin o scală și nu mă cântăresc niciodată, tocmai am făcut-o de dragul acestui experiment.)

Vorbind despre consumul de alimente, viața mea socială nu părea să sufere de sobrietatea mea, așa cum am îngrijorat că ar putea. Când făceam planuri cu prietenii, am optat doar să luăm o mâncare pentru a mânca în loc de o băutură la un bar. (Aceasta a contribuit probabil la creșterea consumului de calorii din restaurant.) M-am întors acasă la o oră decentă de fiecare dată, nu m-am trezit niciodată, și totuși toată lumea se distra.

Trezirea din senzație de stare proaspătă și bine odihnită în fiecare zi a fost una dintre părțile mele preferate de a nu bea o lună. După cum am menționat, mă rar mănâncă destul de mult în aceste zile pentru a provoca mahmureli debilitante. Dar, uneori, două băuturi sunt necesare pentru a mă face să mă simt încețoșată și umflată a doua zi.

Eliminarea opțiunii de lichidare cu o băutură după muncă mi-a încurajat să mă culc mai devreme. Acest lucru avea de-a face cu plictiseala. 10 p.m. s-ar plimba și fără nici un fel de lumină, cu buzunare fericită, aș decide că aș putea lovi bine și fânul. Nu m-am trezit mai devreme decât normal, dar probabil am stors o jumătate de oră în fiecare noapte.

Aș fi mințit dacă aș spune că nu sunt dezamăgit că nu s-au schimbat drastic corpul meu după 30 de zile fără a bea. Toate experiențele prietenilor mei păreau a fi mult mai valoroase. Motivul pentru aceasta, cred, are de a face cu o altă lecție neașteptată, dar importantă, pe care am învățat-o din acest experiment.

Ce face pentru mintea ta?

Un plasture decolorat de eczeme și încă 30 de minute de somn sunt jocuri de noroc valoroase, fără îndoială. Dar cel mai remarcabil lucru pe care l-am descoperit din cele 30 de zile fără alcool - lucrul care a făcut totul de făcut - este că mi-a învățat exact ce scop servește alcoolul în viața mea.

Au fost două ocazii în timpul lunii, când mi-am pierdut cel mai mult alcoolul. Primul a fost după ce am umblat la ușă la sfârșitul unei zile de lucru, când tot ce mi-am dorit era să-mi pun picioarele și să beau un pahar de vin. Celălalt a fost în timpul ieșirilor sociale când eram într-un grup mare și toți ceilalți băau, dar pe mine. Toată lumea folosește alcool din diferite motive și, aparent, acestea sunt ale mele:Folosesc alcoolul ca pe o recompensă mică și privată pentru mine și ca pe o cale de a lega în medii sociale mari. Nu am dorit un cocktail când sa întâmplat ceva rău sau frustrant.

Nu mi-a lipsit în noaptea aceasta cu prietenul meu sau în situații sociale nefamiliare când m-am simțit incomod și am nevoie de relaxare. Acestea nu sunt rolurile pe care le joacă alcoolul în viața mea. Și sunt fascinat că am învățat asta.

Vărsarea unei luni fără alcool te învață despre modelul de băut. Acestea sunt informații utile dacă doriți să încercați din nou să eliminați alcoolul în viitor. Personal, am descoperit că beau adesea, ca în trei sau patru nopți pe săptămână, dar am doar tendința de a avea un pahar sau două când o fac. În acele ocazii când trec două pahare, atunci alcoolul începe să fie o problemă pentru mine. Deci, de la experimentul meu de 30 de zile, m-am pus pe un maxim strict de două băuturi. Având în vedere modelul meu individual de băut, aceasta a fost o modalitate mult mai ușoară pentru mine să mă asigur că beau cu moderatie.

La urma urmei, potrivit experților, este posibil să conduceți un stil de viață sănătos ca un băiat moderat (atâta timp cât nu vă luptați cu o problemă de dependență sau de băut). "Dacă trăiți un stil de viață activ și sănătos, care include o dietă bogată în nutrienți, băutura ocazională nu ar trebui să fie o problemă", asigură John Ford, un antrenor personal la Find Your Trainer. Trucul este de a identifica ce scop alcoolul servește în viața ta și de a aborda orice obiceiuri nesănătoase. Exact asta a ajutat-o să fac treaba.

În cele din urmă, cele 30 de zile fără băutură nu m-au determinat să-mi pierd 10 ani de pe față sau 10 kilograme de pe corpul meu. Dar mi-a permis să aflu mai multe despre personalitatea mea, despre comportamentul meu și despre sănătatea mea. În ceea ce mă privește, asta merită să se clintească.