Ar trebui să luați zinc pentru o piele mai bună? Experții cântăresc în

Core Bucăiești Maca Brownie Smoothie

Face 2 porții

ingrediente:

2 cesti de lapte de nuci

2 porții proteină pulbere

3 linguri. cacao

2 linguri. maca

1 banană congelată (dacă nu aveți o banană înghețată, utilizați una obișnuită + o mână de gheață)

2 date Medjool, pitted

1 lingura. cânepă

1 lingura. vanilie

1 lingura. ulei de cocos

1/3 cești de cafea sau alte fructe cu coajă lemnoasă pe care le aveți la dispoziție (migdale, nuc, alune)

Stevia la gust-cacao poate fi foarte amară și uneori are nevoie de îndulcitor suplimentar

2 cesti de lapte de nuci

2 porții proteină pulbere

3 linguri. cacao

2 linguri. maca

1 banană congelată (dacă nu aveți o banană înghețată, utilizați una obișnuită + o mână de gheață)

2 date Medjool, pitted

1 lingura. cânepă

1 lingura. vanilie

1 lingura. ulei de cocos

1/3 cești de cafea sau alte fructe cu coajă lemnoasă pe care le aveți la dispoziție (migdale, nuc, alune)

Stevia la gust-cacao poate fi foarte amară și uneori are nevoie de îndulcitor suplimentar

Directii:

Gândurile finale

Efecte secundare: "Dacă o persoană primește prea mult zinc, pot să apară simptome cum ar fi greață, vărsături, crampe de stomac și dureri de cap, prea mult zinc poate conduce la scăderea nivelului de cupru și la un răspuns imun slab, de aceea este extrem de important să fii atent când se iau suplimente, deoarece prea mult poate provoca probleme serioase. O persoană nu trebuie să depășească zilnic 40 mg de zinc zilnic ", avertizează Frank. Deci, din nou, este întotdeauna mai bine să discutați cu medicul dumneavoastră, apoi începeți cu o doză mai mică și faceți-vă până în funcție de reacția organismului dumneavoastră.

interacţiuni: Potrivit lui Herrmann, anumite medicamente antibiotice și câteva alte prescripții pot inhiba absorbția zincului, la fel ca și alcoolul, adaugă Rumsey.

Veganii și vegetarienii pot necesita suplimente heptice: "Puteți să vă măriți aportul de impulsuri (cum ar fi linte, mazăre și fructe de pădure), nuci și cereale integrale, luați în considerare un supliment dacă considerați că dieta dvs. este insuficientă", concluzionează Rumsey.