Mindfulness: Ce înseamnă cu adevărat și cum să o practicați

Pentru Rose, mindfulness este simplu: "Este un mod complet de mindedness." Nu este exact sigur ce inseamna asta? Ea explică: "Fiecare acțiune pe care o faceți, vă concentrați asupra acelei acțiuni. Indiferent dacă leagă pantofii dvs., uitându-se la cer, tot ceea ce durează un moment din viața voastră aglomerată și este doar prezent în momentul respectiv.

"În aceste vremuri rapide, în care trăim acum, mulți oameni pierd contactul cu vocea lor interioară, sufletul, intuiția, ghidul și busola lor", spune Rose. "Atenția ia timp pentru a intra, a încetini și a începe să vă conectați la sinele vostru superior".

Stabilirea unei practici zilnice

Bine, conectarea la sunetele noastre superioare de sine este mai degrabă minunată. Cum facem asta? Potrivit lui Rose, va trebui să vă recalificați mintea de la mersul la singular. Ea recomandă începerea unei practici zilnice care va crea un simț calm și liniștit în mintea ta. "În zilele noastre suntem multitaskeri, ceea ce este uimitor pentru că ne facem mult, dar pe de altă parte ne desparte."

Aici intră practica zilnică. Rose sugerează să alegi ceva care te aduce în întregime în momentul și îți cere mintea ta deplină. Aveți nevoie de idei? "Yoga, meditația, ceremonia de ceai, grădinăritul sau tricotarea" a venit în minte pentru Rose. Indiferent ce faceți, mențineți în minte scopurile finale: să vă liniștiți mintea, să vă ascultați intuiția și să rămâneți prezenți în acțiunea dvs. singulară.

Odată ce v-ați angajat în practica voastră zilnică, această tehnică de prezență și o singură minte "în cele din urmă va trece în viața voastră. Tot ceea ce începeți să faceți va avea intenția ", spune Rose.

Verificați-vă în momente stresante

În timp ce practica dvs. de zi cu zi vă va ajuta să vă amintiți să rămâneți atenți pe parcursul zilei, este posibil să vă întâlniți cu niște lovituri rapide de-a lungul drumului. Dacă o faci, Rose are două tehnici care o provoacă prin provocări.

În primul rând, "respirația este viață, iar respirația ne conectează la spiritul nostru- nu mintea noastră de maimuță. Respiratia prin nas a fost dovedit a calma sistemul nervos si a te scoate din lupta-sau-zbor si de fapt, schimba chimie corpul tau, spune ea.

Dacă acest lucru nu este suficient, ați putea să vă luați în serios încălțămintea. "Plimbarea desculțului poate fi o cale minunată pentru ca oamenii să obțină energie de pe pământ. Îmi place să simt pământul de sub picioarele mele - asta mă întemeiază cu adevărat ", sugerează Rose.

#Mindfulness are o semnificație mult mai bogată acum. Spuneți-ne cum practici mintea în rutina zilnică prin aderarea la conversația din grupul nostru Facebook.