Un jucator profesionist de fotbal ne povestește despre dieta ei și este complet vegană

Klingenberg spune că ceea ce mănâncă să rămână alimentat este puțin diferit în fiecare zi, în funcție de ce are nevoie. "În ziua jocului, mănânc mult mai mult decât zilele de la joc, în zilele de joc, mă asigur că mănânc atât de multe calorii, încât nu pot fi epuizate pe teren". Klingenberg se asigură că dieta ei de zi include o mulțime de proteine, electroliți și fier. Înainte de un joc mare, evită alimentele picante și "tot ce vă va face să vă bateți" sau orice altceva care vă poate distrage atenția de la joc.

"Toată lumea își cunoaște anumite alimente", explică ea. Pentru Klingenberg, înseamnă boabe și apă spumante.

La deveni Vegan

"Am trecut la un stil de viață vegan cu un an și jumătate în urmă", spune Klingenberg, care a povestit că atunci când a făcut prima trecere, a fost un pic dificil. "Am crescut italian, așa că îmi place să fac sosuri și supe", spune ea de îngrijorarea ei inițială că nu va putea să se bucure de unele alimente preferate. Dar Klingenberg a descoperit în curând că este încă posibil să gătești ceea ce-ți place ", odată ce știi ce fel de lapte funcționează bine cu alimente diferite - curry cu lapte de nucă de cocos, latte cu lapte de cânepă". Ea constată că o concepție greșită comună este cât de multă proteină un atlet trebuie să rămână puternică și să-și facă performanța la maximum.

"Nu m-am simțit niciodată mai bine, nu m-am simțit niciodată mai puternic", recunoaște Klingenberg. "De fapt, am ridicat mai mult în camera de greutate."

La gătit și coacere

Klingenberg este un bucătar și brutar regulat. "Este unul dintre lucrurile mele preferate de făcut pentru că îmi plac atât de mult mâncarea", recunoaște ea. De multe ori postează videoclipuri în contul său Instagram. "Cred că este minunat să împărtășim lucrurile pe care le mănânc ca atlet - lucruri pe care le fac pentru a-mi pregăti corpul pentru săptămâna asta". Este, de asemenea, o modalitate de a arăta fanilor și adepților cum gătește cu produse vegane.

Ea mărturisește că există întotdeauna unele lucruri pe care le face, care sunt puțin mai sănătoase și mai distractive, cum ar fi gogoși, biscuiți și sos, că ea se răsplătește o dată pe săptămână după un joc. Unul dintre deliciile sale preferate este bilele de aluat cookie, făcute cu cashews crude, unt de migdale, nucă de cocos, ovăz, chipsuri de ciocolată, miere, extract de vanilie, sare și date. "Le mănânc după ce am practicat o gustare bună de recuperare", spune ea.

Pe "planul 100"

"Sunt pe acest plan de 100", a mărturisit Klingenberg când i sa întrebat cum sa schimbat dieta ei pe parcursul carierei. "Vreau să trăiesc o viață sănătoasă și fericită până când am 100 de ani." Strategia ei depășește dieta vegană, optând pentru ingrediente naturale în diverse aspecte ale vieții ei. "Asta inseamna ca imi pun lucrurile potrivite in corpul meu, dar folosesc si lucrurile potrivite", explica ea, enumerand sampoane care au ingrediente de baza, uleiuri esentiale in loc de medicina, ulei de arbori de ceai ca spalator de fata si curatatori naturali.

Întotdeauna poartă un ulei esențial de lavandă ca parfumul ei și jură pe deodorantul lui Schmidt - pe care și-a schimbat colegii de echipă.

Despre Wellness și Self-Care

"Cred că o parte importantă a bunăstării este și bunăstarea dvs. mentală", notează Klingenberg care face yoga după jocuri și spune că ajută la înfrângerea ei. De asemenea, practica meditația pentru a lucra la respirație și pentru a se concentra pe "pur și simplu fiind, spre deosebire de toate aceste lucruri". În timpul liber, Klingenberg iubește și pe jos. "Mai ales în Portland - suntem binecuvântați de peisaje frumoase și diferite".