De la Bad Skin la probleme de dormit: 9 semne că stresul ajunge la tine

Esti stresat? Probabil. Nu suntem noi toți? Lucrul este că, în această perioadă a anului, totul este intens. Trebuie să ne facem toată munca, să vedem toți prietenii și familia noastră și să navigăm prin trucul de a asigura cadouri potrivite pentru toți cei dragi. Ar trebui să fie un timp bucuros, și este, dar este și stresant. De unde știți că stresul vă afectează? Chestia este că ați putea crede că stresul este tot în minte, dar se poate manifesta în nenumărate moduri.

"Când suntem stresați, suntem în modul" luptă-sau-zbor ". Hormonii de stres inundă corpul și au un număr de efecte fiziologice, concepute în mod evolutiv pentru a crește energia și vigilența, pentru a evita pericolul ", explică terapeutul nutrițional Hannah Braye. Stresul cronic poate duce la modificări pe termen lung ale proceselor corporale, iar acest lucru poate avea un șir de efecte de impact asupra sănătății noastre ", adaugă ea. De la pielea rea ​​pentru tulburări de somn, sub Braye împărtășesc nouă modalități de stres care ar putea să te afecteze. Orice sunet cunoscut?

Bad Skin

Stresul a fost asociat mult timp cu multe afecțiuni cutanate comune și poate fi atât cauza debutului lor, cât și agravarea. Hormonii de stres cum ar fi cortizolul sunt considerați că declanșează eliberarea compușilor inflamatori de celulele pielii, contribuind la condiții cum ar fi psoriazis, eczeme atopice, alopecie, rosacee și acnee, care pot produce încredere și pot fi o sursă de stres suplimentar în sine.

Disconfort digestiv

Creierul nostru si sistemul digestiv sunt conectate prin nervul vag, asa ca atunci cand creierul nostru este stresat, simptomele se vor manifesta adesea in intestin (si invers). Nu este o surpriză faptul că stresul este unul dintre cele mai mari declanșatoare ale sindromului intestinului iritabil (IBS). Stresul poate tulbura amestecul de bacterii din intestinul nostru, reducând numărul de tulpini benefice, ceea ce, la rândul său, crește riscul unei supraaglomerări patogene. Utilizarea unei suplimente de bacterii vii de bună calitate, precum Bio-Kult Advanced Multi-Strain Formula (£ 10), cu 14 tulpini diferite, poate ajuta la refacerea florei intestinale benefice epuizată, menținând microbiomul în echilibru și potențial ajutând cu o gamă diversă de stres legate de gastro-intestinale tulburări.

Intoleranțe alimentare

Intoleranțele alimentare se pot manifesta atunci când celulele care alcătuiesc tractul digestiv devin deteriorate, permițând trecerii în circulație a proteinelor alimentare mai mari (cunoscute sub numele de "intestin infiltrate"). Aceasta confundă sistemul imunitar, declanșând un răspuns inflamator atunci când sunt consumate anumite alimente. Stresul nu numai că deranjează bacteriile noastre intestinale protectoare, dar sa dovedit, de asemenea, că contribuie la dezvoltarea de intestin lent, crescând riscul de intoleranță alimentară.

Imunitate scăzută

Cortizolul (hormonul nostru de stres) suprimă celulele imune, ceea ce înseamnă că capacitatea noastră de a lupta împotriva germenilor, a virușilor și a altor invadatori străini este redusă, permițându-ne să devenim mai sensibili la infecții atunci când suntem stresați. Studiile au arătat că persoanele cu evenimente de viață cele mai stresante și cele mai înalte niveluri de stres perceput au cea mai mare probabilitate de a dezvolta simptome la rece.

Condiții autoimune

În ciuda efectului supresiv al stresului asupra sistemului imunitar, stresul cronic poate fi, de asemenea, declanșatorul sau exacerbarea condițiilor autoimune, cum ar fi artrita reumatoidă și psoriazică, boala tiroidă autoimună, boala intestinului iritabil și SM, care implică un răspuns inflamator hiperactiv sistemul imunitar, ducând la autodistrugerea propriilor țesuturi ale corpului.

Insomnie

În ciuda faptului că adesea se simt obosiți pe tot parcursul zilei, mulți oameni foarte stresați au dificultăți de a dormi sau de a rămâne adormiți în timpul nopții. Obținerea unui al doilea vânt de energie la fel cum ar trebui să te culci este un semn clasic că glandele suprarenale (care controlează răspunsul nostru la stres) se luptă. Hormonii de stres pot provoca hiperarosii, supărând echilibrul dintre somn și veghe. Acest lucru creează un ciclu vicios, deoarece situațiile stresante sunt mult mai dificil de rezolvat atunci când sunteți obosiți, ceea ce duce la stres suplimentar.

Anxietate / Depresie

Atât anxietatea, cât și depresia sunt corelate pozitiv cu nivelurile ridicate ale stresului și, în special, perioadele de stres sunt adesea un declanșator al atacurilor de panică și al dispoziției scăzute. Reducerea stresului și atenția asupra dumneavoastră, prin urmare, joacă un rol esențial în gestionarea tulburărilor de dispoziție. Stresul cronic poate afecta, de asemenea, memoria și concentrarea noastră, deoarece cortizolul reduce activitatea în partea hipocampului din creierul nostru (responsabil pentru memorie) și mărește activitatea în amigdală, făcându-ne să ne simțim mai panică.

Low Libido

Stresul poate fi un adevărat ucigaș de pasiune din mai multe motive, dar nu în ultimul rând pentru că poate interfera cu hormonii sexuali. Cortizolul de hormon de stres este făcut din aceleași blocuri ca și estrogenul, progesteronul și testosteronul. Dacă calea cortizolului este reglementată în sus, calea noastră de hormon sexual va fi reglată în jos pentru a face față creșterii cererii și acest lucru poate avea un impact negativ asupra libidoului.

Fertilitatea redusă

Se crede că stresul joacă un rol potențial în până la 30% din problemele de infertilitate, iar tehnicile de reducere a stresului se găsesc adesea corelate pozitiv cu creșterea șansei de concepție, datorită reducerilor asociate ale nivelurilor cortizolului, reglarea proteinelor în interiorul mucoasei uterine implicate în implantare și creșterea fluxului sanguin în uter.