Cele mai bune probiotice pentru femei, potrivit nutritionistilor
Cumpararea de suplimente (mai ales daca esti femeie) poate deveni o afacere dificila.Dacă sunteți ceva asemănător cu noi, vă aflați de obicei în plimbarea pe coridoare (sau prin călătoriile de pe internet) în căutarea unui produs perfect, doar pentru a ajunge copleșit, frustrat și, în cele din urmă, cu mâinile goale. Și în timp ce unele suplimente sunt destul de simple, altele, bine nu sunt. Introduceți probioticele, suplimentele bacteriene buzioase pe care oamenii nu pot să nu le mai vorbim.
De la diferite tipuri de tulpini bacteriene bune pentru gut dumneavoastră până la ingredientele la numărul CFU (nu vă faceți griji - vom explica într-o secundă), arta de a alege un probiotic de calitate se poate simți mai mult ca o ecuație matematică decât o strategie strategică mutare de sănătate. În plus, în ceea ce privește prețul, pot costa un ban. Pentru a vă asigura că obțineți bretonul (bacterian) pentru dolarul pe care îl meritați, ne-am îndreptat către unii dintre cei mai importanți nutriționiști din industrie pentru a oferi o anumită perspectivă. Și în timp ce majoritatea experților noștri ne-au spus că recomandă probiotice specifice clienților lor, ei au fost dispuși să împartă cu noi câțiva pe care îi iubesc cel mai mult.
Continuați să citiți pentru unele dintre cele mai bune probiotice pentru femei, potrivit nutriționiștilor.
Potrivit lui Dana James, CNS, fondator al Food Coach NYC, este imperativ să ia în considerare o serie de lucruri atunci când cumperi un probiotic, iar această formulă de la Klaire Labs este preferată de toate timpurile. Este un probiotic cu 12 tulpini, cu 50 de miliarde CFU pentru două capsule. Când căutați să cumpărați un aspect probiotic pentru diversitate și cantitate, acesta este cel care echilibrează ambele. Plus, adauga ea, "este gluten si fara lapte!"
Nu unul, dar Două membrii grupului nostru de experți au citat probioticele din Grădina de Viață ca una dintre cele mai bune probiotice pentru femei. Este preferat de Isabel Smith, MS, RD, CDN, dietetician înregistrat și fondator Isabel Smith Nutrition și specialist în nutriție specialist Brooke Scheller, MS, CNS.
Potrivit lui Scheller, "Cele mai recente cercetări despre probiotice sunt că tulpinile specifice ale bacteriilor pot avea un impact specific asupra organismului. De exemplu, deficiențele în anumite tulpini bacteriene din intestin pot provoca deficiențe ale serotoninei și unele dintre celelalte "se simt bine" hormoni de creier.Acest lucru poate duce la simptome de anxietate si depresie, care, din pacate, afecteaza societatea noastra.Din cauza acestei cercetari emergente, alegerea probiotice pot fi cu adevarat personalizate pentru fiecare persoana de sanatate scopul.
Pentru femeile cu tulburări digestive mai severe (IBS, colită ulcerativă etc.), dieteticianul înregistrat Lisa Moskovitz recomandă acest probiotic. Cu toate acestea, așa cum a fost o temă comună printre nutriționiștii pe care i-am consultat, probabil că probioticele nu sunt de o mărime potrivită: "În cazul probioticelor, adesea obțineți ceea ce plătiți, astfel încât mărcile mai scumpe tind să fie Cu toate acestea, recomandăm adesea probiotice pe baza fiecărui caz individual. Indiferent de alegerea ta, încercați să evitați să luați alimente prea acide, cum ar fi sucul de portocale sau cafeaua, deoarece acidul poate ucide unele dintre probiotice înainte de a avea șansa de a-și face treaba.
În calitate de fondator al Kore Kitchen (un serviciu de livrare a mâncării ecologice și a unui serviciu de curățare bazat pe L.A.), nutriționistul Meryl Pritchard știe un lucru sau două despre sănătate. Alegerea ei probiotică de alegere? Această formulă vegană de la Proviotic. Potrivit lui Pritchard, ea o ia în fiecare zi și spune că poate simți cu adevărat că lucrează în corpul ei: "Este un probiotic vegan care se naște pe o floare și se dezvoltă în suc, spre deosebire de a fi izolat de gura umană sau animală, intestin, sau colon. Bacteria, numită L. bulgaricus, este derivată din floarea sundropă europeană (găsită în munții Bulgariei).
Există peste 300 de tipuri diferite de L. bulgaricus, care sunt de obicei provenite din iaurturile de lapte, dar Proviotic este singurul extras direct din frunzele unei plante. O mulțime de probiotice pot avea urme de soia, gluten sau lactate, deoarece sunt în mod tradițional cultivate în soluții pe bază de lapte, soia sau orz. Din moment ce proviothul este cultivat în sucuri de legume fără OMG, este complet lipsit de alergen."
Cu toate acestea, este important să rețineți că Pritchard este, de asemenea, un avocat uriaș pentru ingerarea probioticelor prin alimente, fără să completeze singuri forma. Pentru a-și păstra intestinele în formă de vârf, ea încorporează alimentele fermentate cum ar fi kraut, kimchi, tempeh și kombucha în dieta ei cât mai mult posibil.
Ali Heller, specialist în nutriție și una dintre mâncărurile noastre favorite pe care le urmărim pe Instagram, ne spune că, deși nu sa angajat în niciun brand, ea a fost recent în formulele probiotice ale lui Jarrow. Wender ne spune că, deși simte că a lucrat foarte bine pentru ea, este îngrijorată atunci când vine vorba de a face recomandări: "Fiecare individ poate avea nevoie de ceva diferit într-un probiotic (fără lapte, fără gluten etc.), deci nu există nici un probiotic pe care îl recomand tuturor."
Cu toate acestea, ea a oferit o perspectivă suplimentară, explicând că, în general, un supliment probiotic cu un număr mare de CFU și tulpină multiplă este foarte important, așa cum este o companie bine stabilită, reputație în spatele ei. Și ca și în cazul oricărui medicament sau supliment, Wender recomandă mai întâi consultarea cu medicul dumneavoastră sau dieteticianul.
Ed. Notă: Asigurați-vă că vorbiți cu medicul dumneavoastră personal atunci când luați în considerare un nou supliment sau orice schimbări semnificative în dieta dumneavoastră.
