Doriți să vă întăriți autocontrolul? Începeți cu acest obicei sănătos

Auto-controlul este ceva pe care cu toții îl admirăm și ne străduim. Dar când vine vorba de practică, acumularea voinței nu este atât de ușoară. Oamenii încearcă diferite strategii pentru a-și consolida autocontrolul - de la meditație la cea mai mare parte a dimineții - dar se pare că poate exista o corelație notabilă între auto-control și un alt obicei sănătos. Un studiu recent publicat în Modificări de comportament și evidențiate în The New York Times constată că exercițiul ar putea spori autocontrolul. În timp ce vă întăriți mușchii, vă întăriți, de asemenea, voința voastră, făcând mai mult probabil să evitați alegerile impulsive.

Exercitarea este deja cunoscută pentru a avea efecte psihologice pozitive, incluzând o stare de spirit îmbunătățită și sensibilizarea oamenilor asupra a ceea ce sunt capabili să facă. Cercetatorii au folosit discountul de intarziere, care Timpurile descrie ca "o măsură pe care psihologii o utilizează pentru a evalua capacitatea cuiva de a-și îndepărta plăcerile acum pentru a se bucura mai mult în viitor", pentru a determina dacă o creștere a activității fizice a influențat nivelurile de autocontrol ale participanților. Studiul a fost limitat, cu doar patru participanți, dar trei dintre cei patru au dezvoltat autocontrol semnificativ mai mare după ce s-au angajat la o cantitate mai mare de exerciții fizice.

Rezultatele au fost proporționale: Cu cât cineva exercita mai mult, cu atât mai mare este îmbunătățirea controlului lor de sine.

Michael Sofis, candidat la doctorat în științele comportamentale aplicate de la Universitatea din Kansas, care a condus studiul, susține că rezultatul acestor rezultate pare să fie că exercițiul ar putea fi un mod simplu de a ajuta oamenii să-și întărească autocontrolul. Exercițiul ar putea îmbunătăți și auto-controlul datorită sentimentelor de mândrie cu care suntem răsplătiți după ce am reușit să finalizăm un antrenament, făcându-l mai probabil să luăm decizii sănătoase mai târziu. Întrucât sfera de studiu a fost destul de mică, este nevoie de mai multe cercetări pentru a veni cu concluzii mai puternice, dar pentru moment, Sofis afirmă că aceste rezultate sugerează că oamenii "pot schimba și îmbunătăți controlul de sine cu o activitate fizică regulată".

Iată cum să vă relaxați din nou în a lucra după ce ați luat timp liber.