Un expert în hormoni spune că aceasta ar trebui să fie regula de bază pentru dieta # 1 pentru femei

Este imposibil să urmăriți fiecare dietă de tendințe care vine în felul nostru. Cu opiniile opuse care susțin tăierea acestui lucru și limitarea acestuia, cum este cineva să știe ce ar trebui să elimine din dieta lor pentru a rămâne pe drumul cel bun pentru o viață sănătoasă? În special, femeile trebuie să fie foarte atente cu privire la ce alimente le permit în sistemul lor, deoarece atât de mult din ceea ce mâncăm are puterea de a influența hormonii noștri. Din acest motiv, expertul în hormoni și autorul Revoluția tiroidiană suprarenale, Aviva Romm, MD, a vărsat sugestia pentru cea mai bună dietă pentru sănătatea femeilor cu MindBodyGreen.

În timp ce atât de multe diete populare vin cu o listă de spitale de dos și nu, sfatul lui Romm este mult mai simplu. În primul rând, dieta sugerată se bazează pe o regulă importantă: păstrați echilibrul zahărului în sânge. Așa cum explică ea în articol, când zahărul din sânge scade constant, el îți aruncă toți hormonii, ceea ce poate provoca probleme mai mari pe linie.

Celelalte recomandări includ o dietă bogată în alimente întregi, opt până la zece porții de legume zilnice și grăsimi de bună calitate. Spre deosebire de majoritatea celorlalte diete care fac știrile, planul de alimentație al lui Romm nu susține nicio restricție pe lângă ceea ce este necesar din punct de vedere medical.

"Carbohidrații buni sunt buni pentru majoritatea femeilor", notează ea. "Alimentarea unor carbohidrați sănătoși, cu trei ore înainte de culcare, vă ajută să vă ajustați cortisolul de seară, vă păstrați sănătatea și vă ajută să nu aveți poftă a doua zi".

Ghici ce? "Hormonii de foame" sunt un lucru, și da, îi puteți controla.