Am un tatuaj și mi-a îmbunătățit sănătatea mintală

Acum trei ani, stăteam în camera mea de cămin, umblând în aer. Am simțit că nu pot respira. Inima mi-a bătut de fapt pieptul și m-am umplut de un sentiment de ură iminentă, pereții mei proaspăt amenajați amenințându-mă să mă închidă. Am fost la colegiu trei zile - am putut spune că ceva nu era în regulă. N-am mai simțit niciodată așa. După o plimbare rapidă la centrul de consiliere, mi-am dat seama ce trăiam era un atac de anxietate. Am creat-o la un moment dat, dar, din păcate, nu a fost așa.

Nu m-am simtit ca mine. Mi-a fost greu să mă simt fericit și să mă conectez la lucrurile pe care le-am iubit. Totul părea inutil. Îmi amintesc că am citit un comentariu despre Instagram care a spus: "Depresia te face să crezi că te uiți la lume prin pahare de trandafiri toată viața ta, iar acum le-ai luat în cele din urmă" și gândindu-te, Exact așa simt. Știam că această nouă lentilă pesimistă nu era realitate, dar se simțea destul de reală.

Când am început să mă simt mai bine (datorită terapiei, medicației și a devotamentului față de practicile de auto-îngrijire), am fost ușurat, dar și înspăimântat. Se simțea în mod constant ca și cum aș fi fost pe o pantă alunecoasă. Am intrat o dată în întunericul ăsta. Cum aș putea să fiu sigur că nu se va mai întâmpla? Nu puteam fi. Și în timp ce mi-am făcut o dată drumul, ideea de a lupta prin toate astea mi-a speriat din nou. Am vrut să-mi fac o declarație, ceva care a spus indiferent de ce, aș fi bine. Așa că am decis să obțin un tatuaj.

Experiența reală de a obține tatuajul a făcut minuni pentru sănătatea mintală (și nu doar din cauza adrenalinei și a endorfinului). Actul de a pune ceva permanent pe corpul meu ca asigurări pe care aș avea mereu grijă de mine era destul de puternic. În plus, sunt un mare uriaș atunci când vine vorba de ace - de fapt, familia mea a făcut pariuri dacă aș veni acasă cu un tat-așa că am într-adevăr a demonstrat angajamentul meu față de mine și bunăstarea mea în acea zi. Și odată ce am avut un simbol permanent al puterii mele pe corpul meu, acea pantă alunecoasă de depresie părea mult mai puțin intimidantă.

Psihologul din New York Heather Silvestri este de acord cu faptul că tatuajele legate de sănătatea mintală pot face diferența în bunăstarea unei persoane. "Unul dintre aspectele cele mai nocive ale bolii mintale și suferinței psihologice este faptul că de cele mai multe ori, și cel puțin inițial, îi face pe oameni să se simtă necontrolată și pasivă. Un tatuaj legat de sănătatea mintală poate servi pentru a schimba ecuația, deoarece vă angajați afirmativ în propria luptă psihologică ", explică ea. Nu numai că, dar pot fi de ajutor pe drum.

"Un beneficiu al acestor tatuaje este acela că oamenii cu vârste mai îndelungate ajung să transforme un colț în recuperarea lor, cu atât mai multă motivație de a fi sănătoși poate să pavilieze. Mentalitățile legate de sănătatea mintală sunt memento-uri puternice, nu numai a ceea ce ați trecut, ci și a propriei tale puteri și a ceea ce aspiră ", explică Silvestri.

Am găsit cu siguranță că asta ar fi cazul meu. Tatuajul meu întotdeauna servește ca un memento, dar ceea ce sugerează depinde de starea mea de spirit. Este o imagine mică a doi munți de pe mâna stângă. M-am așezat pe munți pentru că sunt atât de versatili și există câteva citate despre ele pe care le iubesc, cum ar fi "doar să păstrezi un picior în fața celuilalt și o să te uiți înapoi și tu ai urcat munte. "Dacă am o zi deosebit de bună, o să mă uit la ea și să mă gândesc, Wow, eu sunt un badass certificat pentru a depasi asta.

Dacă este o zi proastă, tatuajul meu îmi aduce aminte că mă pot descurca. Este un simbol al faptului că am făcut-o într-un timp foarte greu. Dacă pot face asta, pot face orice.

De asemenea, plasarea încheieturii mâinii a fost foarte importantă. Mă pot uita ușor la el ori de câte ori am nevoie de o doză rapidă de inspirație. Uneori, nici nu o voi căuta, dar văzând simbolurile montane pe măsură ce mă îndrept spre ziua mea, mă simt o senzație de mândrie și iubire de sine. Psihoterapeutul Emily Roberts este de acord că plasarea unui memento vizuală este cheia puterii sale. Ea explică: "Cheia în orice reprezentare vizuală este că trebuie să o vezi ca un memento. Având o bijuterie pe mâna ta, ceva ce te uiți de câteva sute de ori în fiecare zi, în funcție de cât de mult ai ajuns pe telefonul tău sau pe computer, poți întări inconștient semnificația din spatele benzii sau a margelelor.

Tatuajele pot avea un efect similar dacă vedeți arta zilnic."

Cu siguranta nu sunt singurul care a devenit impregnat in numele sanatatii mintale. De fapt, există o întreagă mișcare numită Proiect Semicolon în care oamenii obțin tatuaje cu punct și virgulă ca simbol al speranței în fața depresiei și a sinuciderii. În loc de o perioadă, care reprezintă un sfârșit, punct și virgulă reprezintă faptul că povestea persoanei nu sa terminat. În 2017, Selena Gomez a primit puternicul simbol tatuat pe încheietura mâinii cu doi membri ai trupei 13 Motive de ce pentru a crește gradul de conștientizare cu privire la prevenirea sinuciderilor și depresie, cu care sa confruntat în trecut.

Ca și cei implicați în mișcare, folosesc tatuajul meu pentru a crește gradul de conștientizare. Sunt mare la încheierea stigmatizării bolii mintale, în orice fel pot. Nu este ceva de care mi-e rușine să vorbesc, iar tatuajul meu mă ajută să fac asta. Acesta servește ca un starter de conversație grozav - și nu doar când mă întreabă despre asta la baruri. Este o modalitate de a aduce la iveală ceea ce am trecut și o modalitate perfectă de a ușura conversația despre sănătatea mintală. Silvestri observă că pentru mulți oameni, tatuajele pot fi o modalitate excelentă de a reduce stigmatizarea, deoarece "natura publică a unui tatuaj ajută la contracararea oricăror rușine și stigmatizări care s-ar fi putut acumula în lupta pentru sănătatea mintală". Am experimentat acest fenomen prima mana.

Am contracarat stigmatizarea pe care am simțit-o cu privire la anxietate și depresie prin decizia de a documenta permanent călătoria pe corpul meu. Acum au trecut aproape doi ani de când am primit tatuajul meu și niciodată nu l-am regretat.

Dacă nu sunteți chiar pregătit să mergeți sub acul, verificați aceste modalități de miză mai mică pentru a vă îmbunătăți sănătatea mentală. Apoi, citiți despre modul în care editorul nostru a fost inscripționat de o femeie de artist și cum a fost momentul feminist de legătură al viselor ei.