Se poate face: Cum sa scapi de grasimile din belly fara sa faci o singura sedere

Această strategie poate părea ciudată, dar în funcție de nutriționist și New York Times cel mai bine vandut autor Kimberly Snyder, va imbunatati foarte mult starea stomacului. "Nu mai beți multe lichide cu mese", spune ea. "Prin consumul de apă cu alimente, vă diluați sucurile digestive și încetinești digestia care taie energia ta." Deși este important să vă mențineți hidratat pe parcursul zilei, ușurați-l în timpul mesei pentru a menține digestia clară.

Mancati proteine ​​chiar inainte de pat

Când cineva își imaginează strategii pentru eliminarea grăsimii abdominale, mâncarea nu se află în partea de sus a listei. Cu toate acestea, atât de mult de modul în care vă puteți reseta stomacul începe cu ceea ce ați pus în ea. Amy Lee, MD, șef nutriție pentru Nucific, recomandă obținerea unei doze sănătoase de proteine ​​chiar înainte de a merge la culcare pentru noapte. "Proteina înainte de culcare a demonstrat clinic că va stimula metabolismul în dimineața următoare", spune ea. "În plus, ajută corpul tău să se repare mai eficient în timp ce dormi, așa că te trezești simțind mai proaspăt." Recomandă o jumătate de piept de pui la grătar sau o lingură de pulbere de proteine.

La fel cum ar trebui să terminați ziua cu proteine ​​pentru a vă ajuta reparația corpului peste noapte, Lee vă recomandă să vă începeți ziua în același mod. "Un mic dejun bogat în proteine ​​vă va transforma metabolismul chiar mai mult … și vă va da un impuls energic", explică ea. "Proteina a fost mult timp dovedită a fi termogenă - însemnând că vă face să ardeți grăsime. Întorcându-vă motorul de ardere a grăsimilor primul lucru dimineața vă va menține metabolismul în restul zilei".

Adăugați fibre și grăsimi sănătoase la micul dejun bogat în proteine

În plus față de proteine, Lee vă sugerează să introduceți fibre și grăsimi sănătoase în micul dejun. "Acest lucru vă va îmbunătăți digestia și vă va face să vă simțiți mai plini și mai ușori în picioare pentru tot restul zilei", spune ea. "După câteva zile de a face acest lucru, veți găsi că mâncați mai puțin pentru masa de prânz și cină decât ați fi normal." Atunci când realizăm un mic dejun energic pentru sănătate, un ingredient pentru a scăpa cu siguranță din zahăr este "pentru că va spori poftele și va distruge beneficiile micului dvs. dejun".

Bea ceai cu un Laxative pe bază de plante

Fit Chef Katy Clark recomandă o modalitate super-rapidă și ușoară de a obține un stomac plat - să aveți un ceai cu un laxativ pe bază de plante, cum ar fi Smooth Move by Medicinal Traditional (4 dolari). "Aceasta va ajuta la eliminarea sistemului pentru o burtă plată", spune ea.

Toți experții sunt de acord că evitarea anumitor alimente complet este esențială pentru a bate grăsimea burții. Snyder cheamă alimentele sărate ca primul lucru pe care trebuie să-l elimini. Desigur, acest lucru nu este un lucru ușor, dar pur și simplu fiind conștient că alimentele cu conținut ridicat de sodiu pot provoca balonare vă pot ajuta să vă convingeți să luați decizii mai sănătoase. Snyder recomandă să se schimbe sarea pentru ierburi condimentate pentru a îmbunătăți aroma. Al doilea produs de care trebuie să vă faceți griji este laptele. Sună prea mult dintr-o încercare? În această zi și în vârstă, nu este atât de dificil cum credeai.

"Înlocuiți produsele lactate cu lapte de migdale, brânză de migdale, iaurt de nucă de cocos și întreaga gamă de produse fără lapte care sunt disponibile acum", spune Snyder.

Dormi mai mult

Nu în ultimul rând, este obișnuita bataie de grăsime fiecare fată leneș poate obține în urmă: Ia mai mult somn. Un motiv neglijat (și ușor de stabilit) că nu pierdeți burta este pur și simplu că nu dormiți suficient. Cercetările au descoperit că deprivarea somnului se înrăutățește cu metabolismul dvs., ceea ce face dificilă arderea celulelor grase. Odată ce ați încercat mâna la o gamă de opțiuni leneș-fată-friendly de mai sus, asigurați-vă că pentru a termina ziua cu unele de calitate închis-ochi pentru a permite corpului dumneavoastră pentru a ajunge să lucreze pe sine în timp ce prinde unele z's.

Sleepmask Sleep Silk $ 50

Olly Restful Sleep Gummy Supliment $ 12

Această poveste a fost publicată inițial la o dată anterioară și de atunci a fost actualizată.

În continuare, verificați șapte sfaturi de frumusețe pentru fetița extrem de leneșă.