5 Bombe de zahăr neașteptate care vă distrug dieta

Bineînțeles că ar trebui să mănânci cât mai puțin zahăr posibil, dar uneori e greu de pus în perspectivă cât de mult este de asemenea mult. Luați cele cinci mâncăruri de mai jos: ați putea fi ușor păcăliți să credeți că sunt relativ sănătoși. Dar ascunse în interiorul acestor gustări procesate sunt încărcăturile de zahăr pe par cu bomboane, înghețată și chiar și torturi.

Continuați să derulați cinci alimente delicioase zaharice pe care trebuie să le evitați acum.

Cereale "sănătoase"

Dacă cumpărați cereale pentru micul dejun, mărșăluind chiar în jurul zahărului, chestia "copil" este un lucru neimportant, dar cerealele aparent sănătoase pot avea la fel de mult sau mai mult zahăr decât soiul maturat sau marshmallow. Pâinea neagră a lui Kellogg, Oliv Bran, conține 14 grame de zahăr pe porție - chiar și mai mult decât cea a fulgilor de mată Kellogg (11 grame). Kellogg's Müeslix este o altă bomba de zahăr neașteptată; 1 1/3 cesti de chestii au 28 de grame de zahar, mai mult decat o bara Snickers (27 grame de zahar).

Batoane energizante

Nu mănâncă o bară de energie fără a verifica informațiile nutriționale. Ia Luna Bars: Versiunea Lemon Zest împachetează 13 grame de zahăr - și nu este chiar cel mai rău făptuitor al energiei. Un cafeniu Cliff Bar are 23 de grame de zahăr, deci, dacă nu lucrați ca un fiend și utilizați barul pentru un impuls, cel mai bine este să o săriți. Apoi, există și tortul de morcovi Lärabar, care conține 24 de grame - este mai mult zahăr decât un standard Kit Kat de bară. Deși zahărul din aceste bare de energie nu este "adaos de zahăr" (provine de la ingrediente precum ananasul și datele), acesta îți scot în continuare zahăr din sânge și lovește corpul tău mai repede decât, de fapt, mănâncă niște ananas sau date.

Suc de verde îmbuteliat

Știți cum sunt sucurile de fructe dulci, pentru a ajunge la cea verde, gândindu-vă că este o alegere mai virtuoasă. Dar fructele-mere și ananas, de exemplu, care sunt adăugate la sucurile verzi, au o modalitate de a face ca conținutul lor de zahăr să crească. Sucul verde de la Naked are 28 de grame de zahăr pe sticlă; sucul Super Verde de la Evolution Fresh, disponibil la Starbucks, are 54 de grame. E mai mult zahăr decât găsești într-o Slurpee de cireș de 22 de uncii. Deși zaharurile din aceste sucuri verzi se găsesc în mod natural, ele sunt încă excesive - este mai bine să ajungeți la fructe proaspete.

Iaurtul aromat

Yogurturile aromate au atât de mult zahăr, încât sunt cele mai potrivite pentru desert. O ceașcă de mâncare de Yoplait Original Yoghurt poate avea până la 26 de grame de zahăr pe porție. E aproape zahărul pe care l-ai consuma consumând o ceașcă de înghețată (28 de grame).

Fructe uscate

Treceți fructele uscate! Nu, adică trece aceasta cu totul. Deși fructele uscate conțin fibre și substanțe nutritive, de asemenea sunt încărcate cu zahăr - în majoritatea timpului, cu zahăr adăugat, dacă nu îl primiți dintr-un magazin de produse alimentare de sănătate. O cutie de 1 ½-uncie (gândiți la dimensiunea casei de prânz) are 20 de grame de zahăr. Caisele uscate sunt, de asemenea, extrem de zaharoase - o jumătate de ceașcă are până la 35 de grame de zahăr, cu doar două grame mai puțin decât conținutul de zahăr al unei Hostess Ding Dong. Dacă dorești ceva dulce, mai bine să alegi fructele proaspete decât cele uscate.

Orice am pierdut? Sunați-vă mai jos!