Trainerul lui J.Lo împărtășește mișcarea lui nr. 1 pentru sculptură

Unii ar putea numi înfiorător să obsede o parte a corpului celebrității, dar preferăm să o numim a compliment. Luați, de exemplu, fundul lui Jennifer Lopez. Pur și simplu, este un lucru de frumusețe. În vremurile lui Shakespeare, Bard ar fi scris sonde despre pert, puterea sfidătoare a gravității, comparând frumusețea sa cu cea a unei zile de vară sau chiar cu soarele însuși. De fapt, întreaga ființă a lui J.Lo este simbolul #galurilor: Ea este sănătoasă, se potrivește și tonifiată și ea o deține în totalitate. Într-o zi, în visele noastre, ne-am așezat împreună cu interpreta și am făcut-o să ne învețe secretul ei pentru tinerețea veșnică - și poate o mișcare de dans sau două.

Deși acea zi nu a fost încă realizată (se poate spera), avem cel mai bun lucru la un antrenament real cu J.Lo: sfaturi de la formatorul ei, sfaturi legate de cap, în special. David Kirsch lucreaza cu Jennifer Lopez, Heidi Klum si Kate Upton si a colaborat recent cu Levi's la noul ei Wedgie Fit Jeans ($ 88), care suna ca un coșmar, dar de fapt promite sa-ti arate cele mai bune cur ets. Acest lucru ne duce la întrebarea noastră foarte, foarte importantă și nu înfiorătoare pentru Kirsch, care a fost numit "stăpânul fundului". Cum putem și noi să obținem o fundătură ca cea a lui J.Lo?

Continuați să derulați pentru a vedea mutarea preferată a lui Bum-Sculpting!

Vrei un spate sculptat? Introduceți Sumo Lunge, Cel de-al treilea antrenament al lui Kirsch pentru o pradă de stat. Iată o defalcare, direct de la Kirsch însuși:

• Începeți cu picioarele ușor mai late decât lățimea șoldului.
• Ridicați piciorul drept de la genunchi și mutați-l într-o rotundă circulară.
• Tăiați în lateral, mai lată decât ați început, și ghiciți imediat, direcționând un adevărat luptător sumo.
• Pe măsură ce ieșiți din ghemuit, ridicați piciorul drept și loviți-l, conducând cu călcâiul.
• Faceți între 15 și 20 de repetări fără oprire, pentru două sau trei seturi.

"Este modelul perfect de modelare a capului, reducerea șoldului, manevra de jumătate de sculptură inferioară", ne spune Kirsch. "Acesta vizează coapsa exterioară și ridică într-adevăr fundul, care par să fie două zone problematice pentru o mulțime de femei". El promite că prin a face sumo lunge de trei ori pe săptămână, veți începe să vedeți rezultate în cât mai puțin de două până la trei săptămâni. Cum e motivul pentru motivație? Iată un videoclip, dacă aveți nevoie de un vizual:

Dacă ați stăpânit suflarea sumo și doriți să luați lucrurile mai departe, Kirsch spune că puteți încerca plié toe squat și platypus walk. "Amândoi ridică fundul, așa că îmi place să le fac imediat după celălalt, astfel încât să simțiți imediat arderea", spune el. Capcanele și cadavrele noastre sunt gata.

Pentru a vă arăta mai bine pradă tonifiată, vă recomandăm să vă luați pe sol de Janeiro Brazilian de cremă bum bum ($45).

Vreți mai multe sfaturi pentru antrenament? Formatorul lui Shakira ne-a spus toate tonuri tainice-burtă.