Tehnica ciudată de meditație care ma făcut mai fericită

Te-ai trezit singur în mașină, plângând în mod necontrolat în spatele volanului? Acum cinci luni, eu eram eu. Am fost în mijlocul uneia din acele perioade când ai simțit că nu poți să faci o pauză. Prietenul meu și cu mine trecusem printr-un patch dur pe care nu credeam că o vom face. Pisicul meu iubit (citit: copil) tocmai a suferit o intervenție chirurgicală de urgență care mi-a golit complet contul bancar. În aceeași săptămână, mi-am pierdut telefonul mobil, am intrat într-un accident de mașină și aerul condiționat din apartamentul meu a izbucnit în timpul unui val de căldură record.

Astfel, strigătul urât legat de mașină.

Unde aș putea să mă îndrept spre această mașină patetică? Eram pe cale să mă bucur. Nu am știut atunci, dar în curând aș fi adânc în cerebel, într-o tehnică energetică stimulatoare de stare numită EFT.

Ce nume al zeiței este EFT, întrebi? Continuați să citiți pentru a descoperi cum o practică de meditație complet neașteptată a bătut cu succes acest sceptic nenorocit.

Faceți cunoștință cu My EFT Guru

În primul rând, hai să facem o copie de rezervă. Înainte de câteva luni în urmă, Nu am avut niciodată atât de mult de auzit de EFT. Pe acea plimbare cu masina lacrimata, nu aveam de gand sa sfarsesc noaptea cu o noua practica spirituala in buzunar. În acel moment, tot ce știam era că voi vizita prietenul meu Jemima.

Toți avem un amic ca Jemima: fata aceea pe care o puteți vedea doar de două ori pe an, dar este prima persoană pe care credeți că o numiți într-o criză. Și de fiecare dată când o faci, te întrebi de ce nu vezi mai des această persoană înțeleaptă, mistică. Jemima are talie lungă, păr negru cu cerneală și ochi căprui ca farfurii giant, rotunde. Și-a arătat întreaga viață; de fapt, niciunul dintre prietenii ei nu-și cunosc chiar vârsta reală. Tot ce poartă este liber și plin. Ea face kundalini yoga dimineața și scrie poezii în după-amiaza.

Nu cred că am văzut-o vreodată în pantofi.

Singurul meu stil de viață în stilul de viață și de purtare cinică nu mă aduc deseori în prezența cuiva centrat și New Age-y ca Jemima. Dar în această zi, am fost disperată. Fericirea mea era la un nivel scăzut. Am văzut deja un antrenor de viață - asta nu a ajutat. Am încercat meditația tradițională într-o poziție de lotus - nu lucrul meu. Am decis să-i plătesc o vizită ca un călugăr de juniori pelerinaj în Bali.

Când am ajuns la Jemima, ea ma întâmpinat cu o îmbrățișare strânsă și o lingură de miere crudă. - Arăți imunosupresată, scumpule, zise ea.

Așezat pe un scaun de ședere din rattan, mi-am vărsat toate nemulțumirile din ultimele luni. Jemima stătea liniștit și ascultă. Apoi, mi-a povestit despre acest tip de "lucrare energetică" pe care o făcuse să o infuzeze cu pozitivitate. A spus că ar putea fi de folos pentru mine. Metoda: "tehnici de libertate emoțională" sau EFT.

Acum, pozitivitate nu a fost niciodată adevăratul meu costum. Am crescut într-un oraș mare din Coasta de Est. Sunt un cocos murdar și un pesimist cu ochi îngust. Îmi plac zilele ploioase și știința tare. Pentru mine, "energia" este un cuvânt de vocabular pe care l-am învățat în fizica liceului.

Acestea fiind spuse, după ce Jemima a demonstrat ceea ce făcuse, pentru că odată nu aveam nevoie să-mi arunc ochii. Acest lucru EFT părea de parcă ar putea să mă ajute. Iată cum funcționează.

E-F-Ce?

EFT este un fel de a Versiunea DIY a acupresiunii. În practică, folosiți degetele pentru a atinge în mod repetat diferite puncte de pe corp. Ideea este asta prin atingerea acestor puncte de presiune, stimulezi energiile subtile care curg prin tot corpul, numite "meridiane", ajută în cele din urmă la echilibrarea oricărei perturbări din sistemul dvs. energetic și a stresului psihologic calm.

Pe măsură ce atingeți, trebuie să vă "mentineți" mental problemele specifice pe care doriți să le adresați. Trecând printr-o destrămare? Concentrați-vă pe senzația de independență și putere. Probleme financiare? Imaginați-vă că vă plimbați pe o stivă de facturi de sute de dolari. Acest proces și lucrările de interceptare în tandem.

EFT nu necesită abilități sau materiale speciale și durează aproximativ cinci minute. O poți face în duș; o puteți face în linie la DMV (cu siguranță nu ar fi cel mai ciudat lucru pe care oamenii îl văd acolo). Este ușor, accesibil și, potrivit lui Jemima, funcționează.

"Știința" din spatele atingerii

Acum, știința nu are o mulțime de sprijin pentru teoria că vă atingeți fruntea și oasele de guler vă ajută să vă vindecați cum ar fi depresia și PTSD. Efectul placebo este într-adevăr tot ceea ce se întâmplă aici, spune cercetările.

Dar demonstrația lui Jemima ma făcut să cred există de fapt ceva mai mult decât un simplu placebo la locul de muncă cu EFT.

Mai întâi, mi-a arătat unde să atinge ușor: partea mâinii, coroana capului, sprancene, lângă ochi, sub ochi, sub nas, bărbie, claviculă și coaste superioare. În timp ce ea a făcut-o, ea mi-a lăsat să mă asculte într-o mantră privată pe care ea și-ar fi putut să-o spună, pe măsură ce ea a făcut primul lucru dimineața. Aceasta a fost versiunea lui Jemima de "tuning in".

Ochii închiși, șopti ea însăși: "Sunteți fericiți, bogați și prosperi. O avere financiară vine în calea ta. La lucru astăzi, toată lumea vă va trata cu generozitate, și veți avea o mulțime de vânzări. Ești radiantă și plină de lumină. Astăzi va fi o zi extraordinară."

Vizionarea lui Jemima face acest lucru de fapt destul de frumos. Ea mi-a spus asta luând o respirație personală dimineața pentru a vă concentra pe speranțe și așteptări pozitive, a stabilit tonul pentru restul zilei. Ea a spus că, dacă i sa întâmplat ceva stresant la locul de muncă, s-ar fi scuzat la baie, ar face o rundă rapidă de EFT și ea i-ar fi ajutat să se întoarcă în acel spațiu superior. Pentru mine, acest lucru nu suna ca placebo-ul mediu. Părea ca o îngrijire proprie.

Indiferent dacă atingeți sau nu cu adevărat "echilibrează meridianele" (cred că Jemima a cumpărat în această parte puțin mai mult decât am făcut-o), luând un moment pentru a vă scoate din cap și în corpul vostru și spuneți-vă câteva lucruri bune păreau ca o formă legitimă de terapie pentru mine. Fiind frumos pentru tine. Indiferent de ceea ce au spus studiile, am crezut că a meritat încercarea.

I-am mulțumit lui Jemima, am înghițit o altă lingură de miere și m-am dus în drum. A doua zi, am plănuit să încerc mâna mea la EFT.

Puteți să vă atingeți cu adevărat calea spre fericire?

Mi-a plăcut ideea de a face noua mea rutină de energie în duș. Aș avea o intimitate totală acolo. Asa cum am asteptat ca masca mea de par preferata sa se scufunde, am inchis ochii si am inceput sa ma apuc ca Jemima ma invatat. M-am gândit puțin la noaptea precedentă despre ce fel de mantra ar fi potrivit pentru mine, dar am vrut, de asemenea, să fiu sigur că am lăsat loc ca ea să vină la mine organic.

Recunosc că prima mea rundă de atingere și de "acordare" a simțit un pic stîngace. Odată ce am început, am uitat prompt ordinea în care trebuia să ating fiecare meridian. De asemenea, am dat peste cuvintele mele ca un cerb pentru copii care învață să meargă. N-am mai spus niciodata lucruri atat de frumoase cu mine inainte, mai ales nu cu voce tare. Ma făcut să mă simt stânjenit - deloc neted și fără efort ca Jemima.

În mod normal, toate astea m-ar fi stresat și m-au făcut să vreau să renunț. Dar am fost motivat să fac lucrul ăsta. Așa că m-am tăiat puțin. M-am concentrat asupra simțirii blânde a atingerii și a apei calde care se mișca peste mine. După câteva minute, am ajuns în sfârșit într-un canal.

Acum, o parte din mine simte ca dezvăluirea mantrei mele personale aici ar fi ca și cum ai vărsa o dorință după ce ți-ai sufla lumânările de ziua ta. Să nu mai vorbim că pare oarecum stupid scrise. Dar în spiritul deschiderii lui Jemima (și lipsa mea de superstiție), iată ce am spus:

"Astăzi va fi o zi perfectă și frumoasă. Veți face o treabă uimitoare la lucru și vă veți simți apreciată de toată lumea din jurul vostru. Veți avea o mașină fără probleme și în siguranță de la birou. Veți avea senzație de neliniște și de stres toată ziua. Ești frumoasă, fericită și plină de lumină. Posibilitatea se revarsă de la tine și toată lumea o poate vedea.

Știu că sună nuci, dar până când masca mea de păr era completă, am simțit-o gush of endorfine urlați prin corpul meu. Nu știu dacă a fost un caz de circulație a început de la atingere, de sporirea încrederii de la mantra mea sau de amândouă, dar brusc problemele mele păreau mai mici decât au avut în câteva luni. Îndrăznesc să spun că pentru un moment m-am simțit mai fericit.

Gânduri finale despre EFT

În următoarele câteva săptămâni, mi-am continuat rutina de a face trei minute de EFT în timpul dușului meu de dimineață. Aceasta poate fi o coincidență (și de obicei sunt primii care admit că totul este vreodată), dar încet, piesele împrăștiate ale vieții mele încep să se reunească din nou. Prietenul meu și cu mine am făcut patch-uri, pisica sa vindecat, am primit un nou telefon strălucitor, iar contul meu bancar a fost repede umplut. În cele mai multe zile, chiar și pentru câteva minute, m-am simțit plin de lumină.

Cinci luni mai târziu, mai fac EFT în fiecare zi? Nu pot spune că sunt. Dar efectele reziduale rămân cu mine. Cred că cel mai important lucru pe care l-am învățat a fost acela a fi la fel de bună pentru voi înșivă pe alții. Trebuie să te îmbraci înainte să ajuți pe altcineva, știi? Se pare mai bine pentru toți în cele din urmă.

De asemenea, am învățat asta există moduri de a lucra în poziția voastră pozitivă, care nu vă va face să vă pierdeți marginea. Există un mediu fericit între Jemima și persoana pe care am fost acum cinci luni. EFT tocmai așa sa întâmplat să fie tehnica care ma ajutat să ajung la acel loc.

Încă lucrez să rămân acolo. Din fericire, știu că dacă voi ajunge vreodată cu o mașină plină cu cupe goale Starbucks, o mică oază de fericire se află la doar câteva minute distanță.

Doriți să aflați mai multe despre EFT? Verifică Soluția de atingere: un sistem revoluționar pentru trăirea fără stres ($12).

Această poveste a fost publicată inițial la o dată anterioară și de atunci a fost actualizată.