#TheByrdie30: Provocarea dvs. de 30 de zile de alimentatie sanatoasa
Când credeți că "provocarea alimentară sănătoasă", imaginile de salate delicioase și sucuri nesatisfăcătoare vă împiedică viziunea? Vom merge mai departe și vă vom spune acum - nu este vorba despre această provocare. Tone It Up x Byrdie provocare de 30 de zile este vorba despre mâncăruri gustoase și sănătoase pe care le puteți urmări și pune împreună. Scopul nostru a fost de a crea un plan de alimentatie care nu numai ca va face simți mai bine (și mai sănătos), dar, de asemenea, face ușor (și delicios) să facă acest lucru.
Înainte, veți găsi o varietate de mese luate din Planul de Tone It Up Nutrition - toate din care sunt nutritive-dens, ușor de aruncat împreună, și delicioase. Se amestecă și se potrivesc cu rețetele de mai jos pentru un plan de alimentație sănătoasă, care vă va dura întreaga lună - apoi veți vedea (și veți simți) rezultatele. Credeți-ne: corpul vostru vă va mulțumi!
- Frământarea de ou cu albușuri de ou, 2 linguri. din ceapa albă cubată și 1/4 ceasca de ardei tocata, topita cu busuioc proaspat cubat
- 1 felie de pâine prăjită de Ezekiel cu 1/4 avocado, 1 felie de roșii și 1 ou soare-side-up
- 1 Coconut Chica Perfect Fit Smoothie
- 1 Bowl de Smoothie de ciocolată Superfood
- 1 recipient de iaurt din lapte de migdale sau de migdale cu 1 ceasca de fructe de padure mixte
- Salată de verdeață mixtă cu pui la grătar, semințe de dovleac, suc de lămâie și ulei de măsline
- Tilapia cu șuncă ușoară
- Tacâ de fasole neagră, pico de gallo și tortilla de porumb ecologic
- 1/2 cartof dulce copt, topit cu 1/4 ceașcă năut, ceapă verde tăiată și 2 linguri. din iaurtul grecesc
- Căptușeală de căpșuni și de pui
- 1 ceașcă de căpșuni acoperită cu 1 lingură. de cremă de nucă de cocos
- 2 mușcături de proteine de caise de nucă de cocos
- 1 brioșă de tărâțe dulci
- Avocado și guacamole cu mazare verde cu chipsuri de kale
- 1 mână de nuci cu 1 piersic
- Negru chili de fasole
- Somon la gratar cu 1/4 cesti quinoa fierte, topit cu cashei zdrobiti si ceapa verde
- 1 pizza portobello cu o salată verde laterală
- Spaghete squash și chiftelu de curcan cu sos de marinara
- Somon cu legume amestecate prăjite
Puneți (sau imprimați) lista de verificare de mai jos pentru ao păstra cu dvs. atunci când faceți cumpărături!
Toate retetele de mai sus sunt preluate si inspirate de Planul de Tone It Up Nutrition, creat de trainerii Karena Dawn si Katrina Scott. Planul conține peste 2000 de rețete uimitoare, plus programul de 8 săptămâni pentru bikini, cu fiecare listă de produse alimentare și băcănie creată pentru a elimina toate presupunerile pentru dvs.
Observați mai jos dacă vă veți alătura provocării de mâncare sănătoasă de 30 de zile Byrdie x și ne arătați mesele dvs. cu hashtag # TheByrdie30 pentru o șansă de a fi prezentate pe Instagram.
Și nu uitați să ne urmăriți @byrdiebeauty pentru a vedea ce capse sănătoase de viață (inclusiv Tone It Up Perfect Fit Protein) pe care le oferim în fiecare zi în această lună.
Deschiderea imaginilor: Cartea de bucate Lookbook și Joyous Health
