7 simple obiceiuri de fitness pentru a adopta in 20 de ani

Ceva ce am observat acum că nu mai sunt la începutul anilor 20 este că rutina de antrenament zero nu mai este atât de drăguță. Exercitarea în mod regulat este un semn de responsabilitate - un indiciu că conducerea unei vieți lungi, sănătoase și bine adaptate este importantă pentru dumneavoastră. Aș vrea să cred că și aceste lucruri sunt importante pentru mine. Dar, ca un bărbat în vârstă de 25 de ani, care încă nu a lucrat în stilul meu de viață cu o coerență, perspectiva de a începe acum se simte intimidantă.

M-am gândit că nu pot fi singur.Mulți dintre noi, de la mijlocul până la sfârșitul anilor 20, navighează o carieră, o situație vie și un calendar social, iar în mijlocul tuturor celor adulți, fixarea unui regim eficient de antrenament poate fi dificilă. Asa deM-am îndreptat spre o mână de traineri de încredere, care au oferit sfatul lor cel mai practic, cel mai puțin intimidant, cum să începeți să faceți prioritatea în fitness.

Următorul sfat constă în trucuri de fitness pe care le putem (și ar trebui) să le folosim în stilul nostru de viață înainte de a ajunge la 30. Sunt mici schimbări care nu vă vor face să renunțați la antrenamente, să vă simțiți inferiori și să renunțați la tot în total, ceea ce spun formatorii este o greșeală obișnuită de fitness pe care femeile le fac în anii '20.

"Singura mea sfat pentru femeile de la mijlocul până la sfârșitul anilor '20 nu ar fi să se blocheze într-o zi proastă", spune Triana Cristobal, formator la modelFIT. (Vezi "Ți-am spus că acest sfat ar fi rezonabil.)"Dacă nu ați ajuns la clasă sau ați ajuns să mâncați acea pintă de Ben & Jerry, nu este sfârșitul lumii, și nu înseamnă că mâine trebuie să se joace în același mod ".

Cristobal promite că, în timp ce consistența este, bineînțeles, obiectivul, lăsându-vă să cadă din bandwagon deoarece antrenamentul dvs. de rutină nu este "perfect" total, nu este necesar. Cel mai bun sfat al ei? "Construieste acum obiceiuri sanatoase si face tot ce este mai bun pentru a le lipi. Si daca cadeti, reveniti din nou!"

Vrei mai multe sfaturi practice de antrenament? Continuați să derulați șapte obiceiuri de fitness ușor de adoptat acum.

Numărul meu de sfat pentru femei, la mijlocul lor până la sfârșitul anilor '20, nu ar fi să rămân blocat într-o zi proastă.

1. Întindeți zilnic

4. Încetați antrenamentele

O alta super simpla optimizare de fitness: data viitoare cand lucrezi, indiferent daca faci squats la sala de gimnastica sau yoga din sufrageria ta, incearca sa-ti incetinesti miscarile. Potrivit lui Cristobal, acest lucru vă ajută să "utilizați rezistența proprie a corpului. "Apăsarea butonului" lent-mo "de pe mișcările dvs. vă forțează să vă asigurați că le faceți corect și că v-ați orientat spre grupurile potrivite de mușchi, de exemplu, în loc să vă ridicați piciorul ușor, unde vă loviți piciorul și lăsându-l să cadă pe podea, încercați să faceți mișcarea în jumătate de timp, ceea ce va oferi mușchilor un antrenament mai eficient fără riscul de rănire.

5. Mergeți oriunde puteți

7. Rejigreaza-ti atitudinea fata de fitness

S-ar putea să fi petrecut începutul anilor 20, plângându-ți să lucrezi, dar este oficial momentul să renunți. "Ca orice altceva, veți obține mai mult din antrenamentele dvs. dacă sunteți într-o stare de spirit pozitivă și se distrează", spune Cristobal. "Simțirea arderii face parte din distracție, așa că învață să-ți placă!"

Mitrea și Cristobal sugerează îmbrățișând minunile unui playlist bun de antrenament și experimentând diverse antrenamente până când îl găsiți pe cel pe care-l iubești. "În felul acesta, mai târziu în viața ta, vei avea întotdeauna acea sarcină de a reveni dacă cele mai recente momente de fitness se transformă acru", spune Mitrea. "Și veți avea mereu acea mancarime pentru a rămâne activă".