7 Suplimente pentru baterea Jet Lag Toată lumea ar trebui să călătorească cu
Cuprins:
Dacă mă întrebați, călătorind cât mai mult posibil, echivalează cu a trăi viața maximă. Cine nu dorește să vadă lumea în fiecare șansă pe care o primesc? Dar, după cum am auzit din când în când, nimic în viață nu este gratuit și totul vine cu un cost. Introduceți jet lag, ceva practic la care toată lumea se ocupă la un moment dat în viața lor. Șansele sunt că sunteți foarte familiarizat cu acest termen, dar doar în cazul în care aveți nevoie de o reîmprospătare, aici este baza jet lag: "Întârzierea jetului poate apărea oricând călătorim și traversăm două sau mai multe fusuri orare,A explicat Golan Raz, șeful diviziei de sănătate globală la Lycored.
'Experiența fizică în cazul apariției unui jet lag este rezultatul unei perturbări a ceasului intern al organismului sau a ritmurilor circadiene, care reglementează ciclul nostru de somn-trezire fără sincronizare cu fusul orar în noua noastră destinație."În esență, atunci când zburați peste țară, corpul dvs. are nevoie de ceva timp pentru a prinde și se confuză când este timpul să vă odihniți.
În loc să vă prabusiți imediat de epuizare și să pierdeți într-o zi distractivă de călătorie atunci când ajungeți la destinația dvs., există modalități de a păcăli jet lag în a fi de partea ta. Din fericire, lumea în continuă creștere a sănătății și alimentației vă poate salva ziua cu suplimente pentru jet lag, care vă va face să vă simțiți ca și cum ați dormit o zi. "Există modalități care pot minimiza efectul călătoriei în mai multe fusuri orare, "confirmă Raz." Acestea includ un regim de nutriție specific, un exercițiu fizic posibil și consumul de suplimente alimentare specifice ". Împreună cu Raz, ne-am îndreptat către cei mai buni experți în suplimentele pentru a împărtăși ingredientele și vitaminele pe care le ating, atunci când se simt înclinat în jet.
Citește mai departe pentru cele mai bune suplimente pentru jet lag, și asigurați-vă că pentru a le împacheta în purtarea dvs. pe parcursul următorului zbor.
melatonina
"Există câteva suplimente care pot fi de ajutor, iar partea de sus a listei este melatonina", explică Erin Stokes, directorul medical al companiei de vitamina și supliment MegaFood. "Melatonina este un hormon natural secretat de glanda pineală a creierului ca răspuns la ciclurile de întuneric și lumină. Luarea melatoninei cu 30 până la 60 de minute înainte de culcare poate ajuta la susținerea ajustării corporale a noii fusuri orare. Consultați întotdeauna furnizorul de servicii medicale înainte de a lua melatonina sau orice alt supliment nutrițional."
Pentru a vă oferi mai multă înțelepciune, Raz se extinde pe melatonină și ce face corpul nostru atunci când călătorim: "Printre alte funcții, melatonina pare să controleze ritmul circadian al organismului. Ritmul circadian este ceasul intern al organismului, care joacă un rol major în gestionarea timpului de somn și trezire. Când călătorim, producția de melatonină poate fi afectată și consumul unei doze scăzute. Studiile arată că până la 0,5 miligrame pe doză este suficientă suplimentarea cu melatonină pentru a reduce simptomele fizice ale decalajului cu jet."
Deși 0,5 miligrame de melatonină vă vor ajuta, Katerina Schneider, CEO și fondator al Ritualului, sugerează mai mult. Luați trei miligrame înainte local ora de culcare a destinației. Pe zborurile internaționale, ar putea fi peste apă."
Pycnogenol
Cercetarile arata ca suplimentarea cu Pycnogenol sa dovedit a scadea tromboza venoasa profunda si tromboza venoasa superficiala, explica Raz. Aceste simptome sunt cunoscute a fi deosebit de relevante in timpul orelor lungi de zbor in mai multe fusuri orare.
Vitamina D
"Starea dvs. de vitamina D este importantă pentru somn", spune Schneider. "Vitamina D nu este suficientă asociată cu tulburări de somn și o durată de somn mai scurtă. Obținerea nivelurilor sanguine într-un interval util de obicei înseamnă să luați zilnic 2000 UI de vitamina D3". Încercați aceste suplimente de vitamina D ($ 5) pentru o doză zilnică.
Expert-Suplimente recomandate
"Capacitatea de a dormi noaptea este cheia pentru a cuceri jet lag", explică Stokes. "MegaFood's Dream Release ajută la promovarea unui somn de restaurare profund, cu ingrediente botanice, cum ar fi valerian și California mac".
"Pentru a sustine ambele niveluri de energie sanatoasa impreuna cu sprijinirea digestiei sanatoase, incercati MegaFood B12 Energy Ginger Gummies", spune Stokes.
Greața și indigestia sunt frecvent experimentate cu jet lag ", explică Stokes. "Împachetați pungile de ceai din ghimbir și pregătiți-vă o ceașcă de ceai de ghimbir când ajungeți la destinația dvs."
Schneider a menționat că încorporează o cantitate bună de vitamină D în sistemul dumneavoastră pentru modele de somn bune. Această vitamină esențială pentru femei are exact acest lucru. „folat folosit în Esențial pentru femei, traversează bariera hemato-encefalică, în timp ce acidul folic, în aproape toate celelalte vitamine, nu ", explică Schneider. Și acidul folic este asociat cu o dispoziție pozitivă. Este întotdeauna utilă reducerea stresului în timpul călătoriei. Reducerea stresului singur poate ajuta cu somnul. "
Apoi, aflați ce are de spus un expert holistic în domeniul sănătății și medic despre melatonină.
