Adevărul înfricoșător despre "Fitspo" și tulburarea despre care nimeni nu vorbește despre

Exercițiul de dependență poate suna ca un termen senzațional pe care l-ar folosi prietenul tău dramatic pentru a descrie dragostea ei pentru a lucra afară. Spre deosebire de ciocolata sau viciul de pantofi, cu toate acestea, exercitiile de dependenta pot avea reale consecințe psihologice si fizice. Dr. Heather Hausenblas, Ph.D. și autor al Adevărul despre dependența de exerciții (34 de dolari), se aseamănă cu dependența de droguri și alcool. "Ca substante" deturneaza "creierele persoanelor indragostite de alcool sau de droguri, compulsiunea de a-si exercita poate deturna centrele de recompense emotionale ale dependentei fizice", spune Dr. Hausenblas.

"El sau ea va avea nevoie din ce în ce mai mult de o anumită rutină sau exercițiu pentru a obține o" rezolvare ". El sau ea se va simți în imposibilitatea de a evita să ceară mai multă eforturi pentru a-și exercita mai mult efort, constrângeri de a se angaja în comportamente fizice pe care corpul sau le-a crescut obișnuit - din cauza fricii de simptome de sevraj (anxietate, iritabilitate, oboseală, depresie și uneori dureri de cap și alte senzații de durere)."

Deci, cum se transformă un obicei sănătos, exercițiu, într-o dependență incontrolabilă? Totul începe cu o notă pozitivă, cu un program bun de exerciții pe care vă bucurați. Dar, în cele din urmă, vă opriți să fiți mulțumiți de rutina care vă făcea să vă simțiți minunați. "Dependenta de exercitii incepe atunci cand o persoana incepe sa mai fie nevoita sa se simta multumita", spune dr. Hausenblas. "Aceasta este, în esență, toleranță - care este semnul distinctiv al tuturor tulburărilor, în special al abuzului de substanțe. În plus față de toleranță, problema devine mai severă atunci când regimul exercițiului de dependență începe să se simtă necontrolat - când începe să se alunece de la activități obișnuiau să se bucure sau încep să se simtă ca și cum nu pot participa la ele din cauza rutinei lor. " Efectuarea timpului în sala de gimnastică o prioritate în programul dvs. este un lucru.

Dar când timpul în sala de gimnastică devine programul tău și începi să anulezi băuturi cu prietenii și sări peste mese de familie pentru a lua o altă sesiune de transpirație, atunci ar putea fi o problemă.

Exercitarea dependenței nu este o tulburare de alimentație, deși Dr. Hausenblas spune că mulți oameni care suferă de tulburări de alimentație se potrivesc criteriilor pentru dependența de exerciții fizice. Când exercițiul devine un instrument pentru cineva cu obiceiuri alimentare dezordonate pentru a-și controla aportul caloric, se numește dependență de exercițiu secundar sau, așa cum se face în mod obișnuit, se face exercițiu bulimia. "Pentru persoanele dependente de exerciții secundare, elaborarea este deseori văzută ca o formă alternativă de" curățare "a caloriilor nedorite - în plus față de exercitarea unui control extrem asupra dimensiunii corpului, formei, greutății și aspectului general", spune dr. Hausenblas.

În schimb, dependenții de exerciții fizice primare sunt dependenți de activitatea fizică în sine - fie cardio, haltere, yoga, Pilates sau alt tip de exercițiu. În loc să exercite pentru a controla dimensiunea corpului, forma sau greutatea, atunci când se exercită excesiv pe ei înșiși este de a urmări sentimentele și senzațiile derivate în timpul și după experiența fizică reală ". Primele dependenți de exerciții fizice caută alergător.

Având în vedere numărul tot mai mare de dependenți de exerciții fizice de astăzi, cercetarea sa schimbat pentru a analiza rolul pe care media social media îl joacă în toate acestea. Iar cercetarea indică hashtag-ul favorit al tuturor: #fitspo. "Thinspiration și fitspiration se referă la conținut (imagini, videoclipuri, slogane etc.) menite să motiveze oamenii să-și exercite", explică Dr. Hausenblas. "Din păcate, ele nu reușesc adesea să facă acest lucru - cercetările arată că pot face de fapt oameni mai putin probabil pentru a ajunge la sala de sport, deoarece acestea tind să promoveze abordări nesănătoase și greu de apreciat în ceea ce privește fitness-ul (adică imaginile indivizilor fitter-și mai subțiri decât cei medii marcate cu expresii precum "suferă arsurile sau suferă durerea regretului" sau alte studii arata ca thinspiration si fitspiration pot promova obiceiurile alimentare disonante, comportamentul compulsiv al exercitiilor si distrugerea stimei de sine si a imaginii corpului). "Nu toti cei care percep #fitspo pe Instagram au sau vor dezvolta un exercitiu dependență, dar atunci când dependenții nu văd acest tip de conținut, acesta joacă în concepțiile lor distorsionate despre și abordarea exercițiului.

În ansamblu, cultura noastră nu are cea mai echilibrată atitudine față de sănătate și fitness. Dr. Hausenblas spune că abordarea noastră greșită - acea tendință de a lucra în extremele - este ceea ce va continua dependența de exerciții fizice. "El aproape încurajează - dacă nu, pentru persoanele dependente de exerciții fizice, persoanele fizice înclinate să abordeze exercițiile fizice cu atitudine totală sau deloc, să considere exercițiile ca sursă de suferință mai degrabă decât plăcere și sănătate și să se concentreze prea mult asupra aspectului lor (folosind modul în care acestea par a fi un indicator al progresului, mai degrabă decât cum simt sau ce pot face) ", spune ea.

Te uiți la #fitspo și #thinspo? Te motivează să lucrezi? Spuneți-ne părerile dvs. în comentariile de mai jos.