Doctorii spun ca aceasta ar putea fi cea mai mica alimentatie sanatoasa din lume
Cuprins:
1. Fast Food Fast
Potrivit lui Calapai, alimentele prăjite sunt unul dintre principalii infractori atunci când vine vorba de grăsimea trans. Fiți deosebit de precaut de obiectele prăjite de la restaurantele de fast-food și carnavalurile.
2. Bunuri de cofetărie cumpărate de magazin
Prăjiturile ambalate, biscuiții, gogoșii și alte deserturi cumpărate de magazin sunt de obicei încărcate cu grăsimi trans ascunse (în special cele acoperite prin glazurare). Dacă doriți o bucată de pâine, faceți-o acasă folosind ulei de nucă de cocos organic ($ 10). (Iată rețeta preferată de ciocolată cu ciocolată vegană.)
3. Gustări prelucrate
Crackers, popcorn cu microunde si chiar pizza congelata sunt cateva alte surse de grasimi trans care trebuie sa le arate, spune Calapai. Sfat Pro: Dacă gustările alese pot sta în dulapul dvs. pentru mai multe ani fără a merge rău, există, probabil, grăsimi trans la locul de muncă.
4. Margarina
"Persoanele fizice presupun adesea inlocuirea untului cu margarina ar reduce continutul de grasime, insa unele margarine contin uleiuri hidrogenate", spune Christy Shatlock, dietetician inregistrat la bistroMD, un doctor proiectat si pregatit in bucatarie. În schimb, utilizați ulei de măsline extra virgin (12 dolari) sau ulei de nucă de cocos pentru a aduce grăsimi și grăsimi sănătoase la mese.
