Acest test Scary-Accurate vă poate spune cel mai bun antrenament pentru personalitatea dvs.

Majoritatea experților în fitness vor fi de acord că, dacă speră să te motivați să lucrezi, numărul unu de locuri de muncă găsește ceva ce te bucuri de fapt. Și din moment ce toți avem personalități diferite, asta ar putea însemna ajustarea unor tendințe de fitness mai proaspete în favoarea a ceva care credeți că veți fi cu sinceritate. (Este într-adevăr bine dacă HIIT nu este chestia ta.)

Dar, în timp ce încercarea și eroarea sunt, în general, o abordare validă, ce ar fi dacă ar exista o scurtătură pentru a afla care antrenament se potrivește cel mai bine temperamentului tău? Credeți sau nu, oamenii de știință au studiat intersecția de fitness și personalitate de zeci de ani - iar experții se referă adesea la un studiu din 2004 ca fiind o foaie de parcurs finală pentru găsirea unui plan ideal.

Potrivit studiului, pentru a vă identifica "personalitatea de fitness", trebuie să luați în considerare șapte elemente cheie și modul în care acestea se referă la dumneavoastră personal - lucruri precum sociabilitatea, competitivitatea și concentrarea. De exemplu, vă prosperați într-un cadru de grup sau vă gândiți să vă pregătiți timpul "eu"? Iti place sentimentul de a rupe o transpiratie sau esti mai motivat de perspectiva absentei tonifiate dupa cateva saptamani de munca grea?

Cercetătorii despre acest studiu consideră că, odată ce identificați unde intrăți sub fiecare element cheie, puteți să vă perfecționați într-un plan de fitness care se potrivește personalității dvs. - mai ales dacă ești nou să lucrezi. Persoanele care nu exercita in mod regulat sunt susceptibile de a experimenta provocari sau obstacole suplimentare, atunci cand se angajeaza in activitati care necesita sa se comporte diferit fata de modelele obisnuite sau stilurile lor, au explicat autorii studiului. Cu alte cuvinte, suntem creaturi obișnuite - și suntem mult mai probabil să rămânem cu ceva care se potrivește cu trăsăturile de rutină și personalitate existente.

Deci, care antrenamente ti se potrivesc cel mai bine? Citiți cele șapte trăsături de mai jos și răspundeți la întrebările noastre pentru a vă găsi planul de fitness personalizat.

Sociabilitate

Nu este vorba doar de a fi înconjurat de oameni sau nu, ci și de felul de interacțiune pe care o cauți.

Care sună cel mai mult ca tine?

1. Vă simțiți motivați de un set de grupuri, dar preferați să păstrați interacțiunea la un nivel minim.

Clasele de grup sunt, probabil, cele mai potrivite pentru tine - nu te obligă să fii social, dar poți să te bucuri de energia comunității.

2. Sunteți nostalgic pentru echipa de fotbal de liceu.

Dacă vă place să interacționați și să vă îmbinați cu ceilalți în timp ce lucrați, este posibil să vă faceți timp să vizitați sporturile de echipă - fie că aveți o ligă locală, fie că jucați un joc cu prietenii dvs. este de până la tine.

3. Nope-work out este ca meditația pentru tine, și mai bine ai merge singur.

Înotul, mersul pe jos, alergatul, yoga - opțiunile sunt fără sfârșit pentru fitnessul solitar.

Spontaneitate

Îți place structura sau preferi să mergi cu fluxul?

Care sună cel mai mult ca tine?

1. Îți place să precizezi un antrenament în prealabil, ca să ai o idee destul de bună despre cum va merge.

O clasă de pas coregrafică sau HIIT ar putea fi cea mai potrivită pentru tine, deoarece există un plan pentru tine să rămâi.

2. Structura este minunată, dar vă place să aveți loc pentru a crește.

Activitățile precum antrenamentul în greutate și Ashtanga yoga oferă un echilibru ideal de structură și cameră de chingi, deoarece acestea vă oferă posibilitatea de a construi și de a îmbunătăți pe mișcări precise.

3. Te plictisești într-adevăr uşor.

Alegeți ceva care vă permite să o amestecați - nu veți ști niciodată exact cum va merge un joc de fotbal, de exemplu. Dacă preferați mai multe activități solitare, drumeții, plimbări sau alergați în afara oricărui loc care vă permite să vă schimbați peisajul. Cum ar fi setările de grup? Dați dans sau o cursă de yoga deschisă o încercare.

motivaţie

Există două tipuri de motivație: intrinsec și extrinsec.

Care sună cel mai mult ca tine?

1. Tu Trăi pentru acest proces - fiecare mușchiul care se strică și căderea de sudoare îți amintește cât de mult mai puternic primești. (Și endorfinele după fiecare antrenament sunt suficiente pentru a vă duce direct la următorul.)

Sunteți motivați intrinsec - prețuiți mijloacele la fel de mult (dacă nu mai mult) decât scopurile.Distanțele de deplasare, pregătirea în greutate și yoga sunt toate opțiuni excelente pentru tine, în funcție de alte preferințe personale.

2. Sunteți un setter de țeluri și fiecare antrenament vă duce cu un pas mai aproape … fie că este vorba de un maraton, de nunta ta sau de un ton tonificat pe linie.

Respectați motivația extrinsecă, deci vă recomandăm să de-accentua antrenamentele dure și solitare în favoarea unui lucru mai distractiv, cum ar fi fitness de grup sau sport de echipă - indiferent ce te face să transpirați, nu? O altă strategie ar putea fi crearea unui stimulent dacă nu aveți deja unul. Decideți, de exemplu, că doriți să fiți în formă în momentul în care vă deconectați la următoarea vacanță și creați o cronologie de antrenament bazată pe acest scop.

Agresiune

Chiar dacă vă considerați relativ docil, probabil că va trebui să vă convocați fiara interioară pentru a obține rezultatele dorite.

Care sună cel mai mult ca tine?

1. Sweating, grunting și împingându-ți drumul prin antrenament nu sună atrăgătoare.

Vestea bună este că există o mulțime de activități orientate spre mișcare, non-agresive, care vă pot încă tonifica în cel mai scurt timp: yoga, dansul și mersul pe jos sunt toate exemple minunate.

2. Glumești? Simt ca un badass total este cea mai buna parte a lucrului.

Antrenamentul mai agresiv pe care îl alegeți ar putea ajunge la alți factori de personalitate. Pregătirea în greutate este o modalitate excelentă de a elibera unele agresiuni personale, de exemplu, dar sporturile de echipă și orele de grup oferă posibilitatea unei concurențe mai directe.

Concurență

Este, în esență, intersecția dintre agresiune și sociabilitate - cum te referi la alți oameni (sau la tine însuți) când lucrezi?

Care sună cel mai mult ca tine?

1. Nu există un sentiment mai bun decât să te faci bine.

Dacă vă considerați cel mai bun concurent, alegeți activități solitare care vă permit să vă atingeți obiective personale. Rularea este o alegere evidentă, deoarece vă puteți orienta kilometrajul sau puteți bate cel mai bun timp. Pregătirea în greutate este o altă opțiune. Dar puteți să introduceți într-adevăr această bandă competitivă în majoritatea activităților - ați putea lucra pentru a finaliza, în final, antebrațul în yoga, de exemplu.

2. Vrei să-ți vezi numele în clasamentul Cyclebeat.

Clasele de grup vă oferă posibilitatea de a concura indirect cu cohortele dvs. Creează o concurență mai evidentă? Echipa sau sportul ar putea fi mai rapid. (Sau tenis, oricine?)

3. Nu sunteți aici pentru niciunul din aceste lucruri - de lucru este mai mult de un stress-reliever decât orice altceva.

S-ar putea să fiți mai potrivită pentru activități precum dansul, barul, pilații sau mersul pe jos. Pe de altă parte, amintiți-vă că clasele de grup sunt, în general, la fel de competitive pe cât doriți să fie - chiar dacă nu este deloc.

concentra

Știați că cercetarea clasifică focalizarea sau atenția poate fi clasificată în două dimensiuni? concentra lăţime contează pentru focalizarea largă sau îngustă a mediului înconjurător, în timp ce focalizați direcţie se referă la gândirea externă și internă. Studiul oferă un exemplu cheie: dacă jucați baschet și rulați în jos pe teren, concentrați-vă pe larg și pe exterior - luați în considerare toți ceilalți jucători, poziția mingii și alți factori externi. Dacă încercați să faceți o aruncare liberă, totuși, concentrarea dvs. este îngustă și probabil mai internă, pe măsură ce vă atingeți propria dvs. mentalitate și nu vă faceți griji.

Care sună cel mai mult ca tine?

1. Puteți exercita numai dacă ascultați un playlist de ucigaș sau vă uitați la televizor.

Mediul înconjurător și împrejurimile contribuie la succesul antrenamentului dvs. - toate acestea fac parte din experiența pentru dvs. Acest lucru înseamnă probabil că veți face mai bine în activități mai puțin concentrate, cum ar fi cardio și clasele de grup.

2. Fără distragere, vă rog - vă place să vă păstrați capul în joc.

Sporturile de echipă și activități precum tenisul, boxul și dansul necesită atenția dvs. deplină în orice moment și nu veți avea alt mod.

3. Îți place să observi cum simte fiecare mușchi - și dacă toate celelalte nu reușesc, poți să te întorci întotdeauna la respirație.

Dacă îți place să te uiți în interior, probabil vei prospera în yoga sau tai chi.

4. Un antrenament bun este ca o sesiune de terapie pentru tine: un loc pentru a lucra prin stresurile zilei și a elimina BS.

Probabil ai nevoie de un antrenament care să-ți lase mintea să se rătăcească când transpirați - ceva de genul alergării sau drumeții.

Asumarea riscului

Doriți mai degrabă să stați la ceea ce știți sau doriți ca fiecare antrenament să se simtă ca o nouă aventură?

Care sună cel mai mult ca tine?

1. Clasa de grup vă intimidează - nu doriți să păreați că nu știți ce faceți.

Luând un nou traseu de mers pe jos sau, în cele din urmă, depășind timpul de funcționare, puteți adăuga o mulțime de entuziasm în rutina dvs. atunci când preferați să nu vă simțiți conștienți de sine în fața altor persoane.

2. Nu este nimic mai palpitant pentru tine decat provocarea limitelor trupului tau.

Greutățile de ridicare a greutăților vă pot face să vă dați seama că sunteți mai puternici decât v-ați imaginat, în timp ce o clasă de yoga avansată vă poate împinge să explorați exact ceea ce este capabil de corpul vostru. Vrei să o iei în aer liber? Încercați să programați o plimbare lungă și deosebit de abruptă.

3. Care este scopul jocului dacă nu există un câștigător?

Dacă nu obțineți nimic de adrenalina dvs. de pompare ca de cap-la-cap de concurență, răsfățați-l prin participarea la unu-la-unu sau de sport de echipă. Boxul este o altă opțiune excelentă, la fel ca și cursurile de ciclism cu clasamente, cum ar fi Cyclebeat.

Acum că vă cunoașteți personalitatea de fitness, aici sunt trei coafuri prietenoase pentru sală de gimnastică care stau de fapt la dispoziție.