Iată dovada vizuală că Yoga este, de fapt, un antrenament fizic excelent

Aceasta a fost ritmul cardiac de odihnă înainte de a intra în sesiunea de yoga. Potrivit lui Edward R. Laskowski, MD, un ritm cardiac de repaus sanatos este cuprins intre 60 si 100 BPM (batai pe minut), iar cu cat numarul este mai mic, inima este mai sanatoasa. * Dă inimii un maxim de cinci. *

În acest videoclip special, am început cu câteva exerciții de respirație pentru a ne concentra asupra minții și pentru a ne pregăti pentru practica urmată de fluxurile chaturanga. Acesta din urmă mi-a crescut ritmul cardiac ușor la 74 BPM.

Pe măsură ce mișcările au început să se ridice, la fel și ritmul cardiac. Aproximativ o treime din parcurs prin antrenament, am fost aproape la 100 BPM.

În acest moment am ajuns la vârful clasei și mișcările au devenit cele mai exigente și mai rapide din punct de vedere fizic (așezarea scaunului, câine în jos cu trei picioare, scânduri laterale etc.). Am ajuns pentru telefonul meu, gâfâind ușor, pentru a-mi găsi că ritmul cardiac a fost atins de 124 BPM.

După ce am răcit cu exerciții de respirație, se întindea, iar pozitia copilului, ritmul cardiac sa stabilit la 73 BPM. Yoga la bază este o formă bine rotunjită de exerciții care se ridică și cade în proporție perfectă, astfel încât corpul tău are șansa să se stabilească și să se întindă, lăsând mai puțin spațiu pentru durerea post-antrenament.

La fel ca un test, după antrenament, am efectuat 50 de jumpinguri (îmi pare rău, vecinii de la parter) pentru a vedea cât de mare ar fi ritmul cardiac. A ajuns la 137 BPM, care nu este prea departe de vârful antrenamentului meu de yoga. Acest lucru dovedește că yoga vă poate ajuta sângele de pompare și inima să lucreze la aproape același calibru ca și cardio. În același scop (yoga), yoga are o tonă de beneficii pentru sănătatea inimii - se arată că îmbunătățește profilul lipidelor din sânge, precum și sănătatea inimii (citiți: tensiunea arterială scăzută și nivelurile de zahăr din sânge).

În timp ce am simțit fizic și am văzut că yoga a avut un efect direct asupra tonusului meu muscular și a rezistenței generale, văzând că rezultatele de pe ecranul telefonului meu au fost și mai valide.

În timp ce suntem pe această temă, încercați să încercați să încercați și yoga.