Adevărata poveste: acest antrenament vă face creierul mai sănătos
Știm cu toții importanța exercițiilor pentru corpul nostru. Condiția fizică este o parte esențială a menținerii sănătății, dar nu numai muschii noștri culege beneficiile. Creierul nostru are, de asemenea, nevoie de o activitate fizică regulată pentru a funcționa optim - ceea ce se întâmplă cu creierul atunci când nu vă exercitați (chiar și pentru doar câteva săptămâni) este chiar alarmant. "În cursul zilei, majoritatea studiilor de exerciții s-au concentrat asupra părților corpului de pe gât în jos, cum ar fi inima și plămânii", spune Ozioma Okonkwo, profesor asistent de medicină la Universitatea din Wisconsin, Scoala de Medicină și Sănătate Publică.
"Dar acum constatăm că trebuie să mergem spre nord, spre creier, pentru a arăta beneficiile reale ale unui stil de viață activ fizic asupra unui individ".
Exercițiul a demonstrat chiar că reduce riscul de pierdere a memoriei și a bolii Alzheimer, chiar dacă individul este predispus genetic. Și la fel cum diferite exerciții sunt mai benefice pentru anumite grupuri de mușchi, un tip de antrenament este cel mai bun pentru creierul dumneavoastră. Într - un studiu publicat în Jurnalul bolii Alzheimer luna trecută și evidențiate de Timp, Okonkwo a evaluat aproape 100 de adulți care au avut cel puțin un părinte cu Alzheimer, cel puțin o genă legată de Alzheimer, sau ambele. Okonkwo nu numai că a constatat că participanții care au petrecut cel puțin 68 de minute pe zi exercitând activitate fizică moderată aveau un volum mai mare de creier în zonele asociate raționamentului și funcției executive decât cei care exercita mai puțin, dar exercițiile aerobice, cum ar fi alergarea și înotul, sănătatea creierului.
"Am facut o serie de studii care arata ca cresterea capacitatii aerobe sporeste structura creierului, functia si cognitia", explica Okonkwo. Creșterea fluxului de sânge din activitatea aerobă furnizează mai mult sânge la nivelul creierului, nu numai prevenind impactul modificărilor cerebrale asupra cunoașterii, dar și diminuându-le. În cazul în care cardio nu este lucrul dvs., de formare de forță, cum ar fi ridicarea greutății, poate fi, de asemenea, benefică în cazul în care crește ritmul cardiac. Experții în domeniul sănătății recomandă o combinație a celor doi.
