De ce ar trebui să medităm toți la zgomot alb

Un prieten de-al meu mama recent a mărturisit că unul dintre singurele lucruri care i-ar face să bea bebelușul era să stea în picioare în fața ventilatorului extractor. Acest zgomot liniștitor și răsuflarea neîncetată a fost cât se poate de apropiată de a putea imita sunetele pe care le-a obișnuit nou-născutul în burtă (adică sunetul sângelui care se grăbea în jurul uterului). Dar nu numai minorii pot beneficia de zgomot alb. S-a descoperit că ajutând traversele rău să se oprească prin crearea unui fel de "cocon", așa că, mai degrabă decât tuning-ul într-un anumit zgomot specific, creează un buzunar de fundal.

Asta inseamna ca creierul tau gaseste aproape imposibil sa aleaga fiecare sunet astfel incat sa renunte, sa se relaxeze, et voilà, ați fost lămurit într-un somn mai bun și vă simțiți mai calmi între timp. Perfect dacă sunteți unul dintre acei oameni care găsesc meditație și "a lăsa gândurile să vină și să plece" deosebit de frustrant. Nu suntem meditatori născuți în mod natural.

Ce anume este zgomotul alb?

Ca lumina alba este o combinatie de diferite frecvente de culoare, zgomotul alb este versiunea audio. Un amestec de frecvențe diferite de sunet înseamnă că suntem probabil tuning în aproximativ 20.000 de tonuri diferite - toate în același timp.Masina de spalat, televizor, radio, cuptor cu microunde, convectie aer, trafic: puneti-le impreuna si veti obtine un sunet murmurator sau neclar, care este monoton, dar si bizar de reconfortant, deoarece functioneaza pentru a opri propriile sisteme interne.

"Zgomotul alb oferă un fundal monoton care îneacă sunete bruște care ar putea perturba somnul sau relaxarea", explică Jim Brown, MD, consultant de somn la BXR Powered by Clinica CHHP. Creierul adormit este capabil sa filtreze zgomotele familiare si astfel, odata ce sunteti obisnuit cu zgomotul alb, somnul normal ar trebui mentinut.

Dacă sunetele electrostatice sunt prea terifiante, există și zgomot alb natural. Cascadele, valurile, ploaia, crack-urile - totul contează. Aplicațiile precum Sound Sleeper, Calm, Noisili și White Noise Lite au o mulțime de opțiuni pe care le puteți pune până când veți găsi canelura. Philps a anunțat, de asemenea, că va lansa o bandă de bandă dovedită clinic numită SmartSleep în această primăvară, care va juca diverse tonuri și batete pentru a vă ajuta să obțineți zenul dvs. înainte de culcare.

Pentru ce altceva este bine?

Pe lângă amăgirea și oprirea, ascultarea zgomotelor albe a fost prescrisă pentru cei cu tinitus, deoarece maschează acel sunet constant de sunet în urechi. În plus, au existat mai multe studii care le-au asociat cu beneficiile comportamentului cognitiv. Universitatea din Queensland a constatat recent că zgomotul alb poate crește capacitatea de a învăța cuvinte noi, de a îmbunătăți intervalul de atenție și de a crește formarea memoriei.

Răsturnați-vă pe cineva când veți avea o criză de după-amiază și nu veți avea nevoie de cafea suplimentară! Doar nu devii dependent. În timp ce acel buzz constant este în regulă, alții spun că ascultând-o 24/7, în special la un volum mare, pot elibera cortizolul, hormonul de stres, care ar putea avea efectul opus pe care îl sperați. Pe scurt, este un lucru bun în doze mici.