Aceste băuturi sunt motivul secret pentru care vă simțiți umflat tot timpul

Gazul și balonarea sunt fapte ale vieții. Nimeni nu este scutit de la ei, așa că, dacă ați dat peste acest post de la googling simptomele dvs. digestiv, nu esti singur. De fapt, informațiile noastre de căutare ne spun că a mult din oameni vor să știe de ce uneori stomacul lor se simte ca o bubble mare de gaze. Am vorbit despre vinovații alimentari și, din păcate, pentru sistemele noastre digestive, există o mulțime de ele. Dar ați știut că unele dintre băuturile noastre preferate pot provoca un aflux de gaz și apă, de asemenea, bloat? Deoarece multe dintre ele pot fi găsite în alte băuturi sau par a fi în întregime agresori improbabili, ne-am gândit că vom aduce la lumină aceste suișuri mascate.

Cafea

Ne cerem scuze, deoarece această știre nu va fi primită bine de mulți: cafeaua este o cauză majoră de umflare. Încurajează mișcarea colonului și, interesant, efectele sale asupra colonului sunt comparabile cu cele ale unei mese de 1000 de calorii. Stimulează eliberarea gastrină și secreția de acid gastric, precum și intensifică simptomele afecțiunilor intestinale, cum ar fi gastrita, tulburarea intestinală iritabilă, colita și boala Crohn. Dacă ați avut senzație de durere la stomac după ceașcă de dimineață de java, poate doriți să treceți la ceva mai puțin acid, cum ar fi ceaiul de trandafir, care are un pH de 2 până la 3.

Lapte

Intoleranța la lactoză se întâmplă atunci când oamenii au deficit de lactază, o enzimă care descompune zahărul din lapte. Deci, atunci când lactoza (zahărul din lapte) se deplasează prin sistemul digestiv fără a se rupe, acesta trage apă din intestin, ceea ce provoacă gaze, balonare și disconfort dureros. Dacă nu sunteți intolerant la lactoză, problema ar putea fi cazeina, o proteină găsită în lapte care a fost, de asemenea, legată de o intoleranță care provoacă gaze și balonare.

Produse lactate alternative

Ca cineva care are intoleranță la lactoză, am ajuns să depind de alternativele de lactate. Nu am ratat laptele, mai ales ca multe alternative de lapte sunt bogate, cremoase si gustoase mai bine pentru mine decât pentru laptele de vacă obișnuit. Motivul pentru care mulți dintre ei sunt cremoși, totuși, se datorează unui aditiv numit caragenan, extract de alge marine. "Carrageenan este aprobat de FDA, dar există o sugestie că poate agrava problemele intestinale, așa că poate doriți să evitați acest lucru dacă vă supără stomacul", spune Linda Antinoro, dietetician înregistrat la Brigham și Spitalul Femeilor din Harvard.

Uitați-vă la acest ghid utile pentru produse lactate și nondairy pentru alimente și băuturi cu și fără caragenan.

Suc de mere

Merele conțin un zahăr natural, dar larg nedetectabil numit sorbitol, care a fost legat de diaree, gaz și balonare. Unele sucuri de mere pot fi, de asemenea, îndulcite artificial cu sorbitol chimic, pe care intestinul încă le are probleme cu absorbția.

Savory Bauturi

Sarea în general este un mare vinovat de balonare. Ea determină corpul tău să rețină apa ca o modalitate de a încerca să dilueze excesul de sare din corpul tău, așa că savurând o băutură sărată (ca o Bloody Mary) va duce la reținerea inutilă a apei.

Bauturi carbogazoase

Conform Du-te cu gura ta autorul și antrenorul nutrițional nutrițional Robyn Youkilis, orice băutură carbogazoasă (da, chiar și apă scânteietoare) poate provoca balonare. Bulele de gazare în băuturile carbogazoase sunt de fapt gaze, care pot fi prinse în stomac și te fac să te simți ca și cum ai fi pompat cu heliu. Dar nu este doar băuturi spumoase - chiar dacă bei prea multă apă veche, poate duce la balonare deoarece diluează sucurile digestive din intestine, Youkilis spune bine și bine.

"Dieta" Băuturi

Îndulcitorii artificiali, cum ar fi sucraloza, aspartamul și ciclamatul, au fost legate de problemele digestive, deoarece tractul GI are probleme cu ruperea acestuia. De asemenea, sa constatat că zaharurile Faux cresc apetitul, ceea ce ar putea duce la probleme și mai stomacale.

Alcool

Alcoolul excesiv provoacă descompunerea în căptușeala protectoare naturală a stomacului și duce la gastrită, o inflamație a acestei căptușeli. În plus, dacă combinați băuturi alcoolice cu sifon carbonat (în special sifon de dietă), aveți numeroși factori care se bazează pe stomac.

Bauturi zaharoase

Zahărul hrănește bacteriile rănite în intestinul nostru, așa că atunci când consumăm băuturi dulci, bacteriile intestinului consumă zaharurile simple și le folosesc pentru a se multiplica, pentru a fermenta deșeurile alimentare și, în proces, emit metan, hidrogen gazos și toxine în intestine și fluxul sanguin. Sneaky băuturi "sănătoase" cum ar fi sucuri pot fi uneori încărcate cu zahăr, așa că asigurați-vă că pentru a verifica etichetele dvs. de nutriție.

Orice cu un paie

Orice băutură se poate transforma într-o cauză de umflare dacă folosiți paie.A face acest lucru înseamnă că sugeți aer în stomacul pe care nu l-ați face dacă ați sorbit din vârful paharului. În plus, paiele sunt un poluant uriaș care distruge ecosistemele noastre, așa că, dacă nu altceva, ajutați mediul prin sărind peste paiele.

În continuare, aruncați o privire la cel mai rapid mod de a scăpa de umflătura burții.

Această postare a fost publicată inițial la o dată anterioară și a fost actualizată de atunci.