Aceasta este ceea ce nutriționiștii trebuie să spună despre dieta de tip sanguin

Dieta tip sânge a venit pentru prima oară în 1996, dar din anumite motive, este acum înapoi pe radarul nostru. Nu există cercetări noi, dar la ce se joacă dieta este obsesia noastră cu experiențe personalizate. Sugestii de sănătate și frumusețe bazate pe ADN-ul nostru sunt în creștere, astfel încât mâncarea conform tipului nostru de sânge se potrivește perfect cu tendința de personalizare. Dieta a fost creată de naturopath Peter J. D'Adamo, care crede că ceea ce consumați reacționează chimic cu tipul de sânge și ar trebui să fie planul a ceea ce și cum mâncați.

Având în vedere acest lucru, puteți alege alimentele pe care corpul dumneavoastră le va digera mai bine. Pe scurt, dacă mănânci ca strămoșii tăi (cu același tip de sânge), corpul tău va putea digera mai bine mâncarea și vei avea mai multă energie și vei fi capabil de a preveni boala și bolile.

CE ESTE DIFERENȚA ÎNTRE TIPELE DE SÂNGE?

Există patru tipuri de sânge: O, A, B și AB. Aurul te joacă pentru tine dacă știi care ești fără să trebuiască să-i suni pe un prieten. Sau mama ta. Sau medicul de familie. De fapt, dacă nu ați efectuat o transfuzie de sânge, ați putea fi împins cu greu pentru a obține informații de la medicul dumneavoastră, deoarece nu este de multe ori informații disponibile pentru pacienții din Marea Britanie, explică nutriționistul înregistrat și co-fondatorul YouNeedaNutritionalTherapist.com Kay Ali. Cu toate acestea, odată ce ai acel "nugget" de informații, poți să te descurci cu planurile de masă personalizate ale lui D'Adamo.

O tipuri de sânge: Ali explică faptul că acest lucru înseamnă că sângele dvs. datează din nou la "vânători", deci ar trebui să vă simțiți mai bine pe o dietă bogată în proteine. Un pic ca Paleo, acest lucru ar trebui să fie lumină pe boabe, fasole și lactate și grele pe carne slabă, păsări de curte, pește și legume. Ați putea fi predispus la ulcere și probleme tiroidiene, spune D'Adamo, și au nevoie de explozii scurte și ascuțite de exerciții pentru a înflori.

Un tip de sânge: Strămoșii dvs. sunt "agrarieni sau cultivatori". "Corpul tău ar trebui să răspundă mai bine la o dietă bazată pe plante, cu alte cuvinte - vegetariană", explică Ali.Oh, și D'Adamo vă avertizează că tipul A va avea un sistem imunitar sensibil, așa că păstrați-l organic dacă puteți. De asemenea, esti mai susceptibil de stres, TOC si rezistenta la insulina, astfel incat micile mese regulate sunt esentiale pentru mentinerea nivelului cortizolului frumos si egal.

B tipuri de sânge: Bună, "nomad". Sistem imunitar puternic și un sistem digestiv flexibil, puteți face totul în lapte, spune D'Adamo, și vă rog să faceți acest lucru, pentru că sunteți singurul tip de sânge care ar trebui. S-ar putea să vă luptați cu linte, roșii, arahide și carne de pui.

Tipuri AB de sânge: Dacă aveți un părinte cu un sânge și altul cu B, este posibil să fiți un hibrid sau să folosiți dieta "enigma", deși numai aproximativ 5% din populație este AB. Consultați ce pot și nu pot mânca A și B, dar ca un heads-up, poate doriți să reduceți cofeina, alcoolul și carnea afumată. Cu tendința de a supraproduce adrenalina, echilibrați exercițiile intense cu practici de calmare cum ar fi yoga sau tai chi.

Așa funcționează?

Potrivit lui D'Adamo, da, și în cele 6617 de persoane care au fost monitorizate timp de o lună, trei din patru au văzut cum se îmbunătățește sănătatea lor, cu pierderea în greutate cea mai mare schimbare observată, deși claritatea mentală, energia și nivelul de stres s-au îmbunătățit și ele. Cu toate acestea, acest lucru ar putea fi, de asemenea, un efect secundar de patru săptămâni de a mânca alimente mai sigure, mai sănătoase decât înainte. Am cerut mai multor nutriționiști și răspunsul unanim atunci când a fost întrebat dacă ar recomanda vreodată Blood Type Diet la pacienții lor a fost un "nu".

"Nu există suficientă știință care susține teoriile lui D'Adamo și nu pot să cred că dacă afirmațiile ar fi adevărate, ar exista un corp de cercetare științifică care să-l sprijine până acum", continuă Ali. De asemenea, multe din principiile din dietă nu se ridică. Luați teoria modului în care s-au adaptat tipurile de sânge. Aceasta implică faptul că tipurile de sânge ABO sunt unice pentru oameni și că au evoluat prin anumite adaptări - adică, A au evoluat din agricultură, iar tipurile B au evoluat din consumul de lactate. Cu toate acestea, tipurile de ABO de sânge există în primate, cum ar fi gorilele și urangutanii, dintre care nici unul nu și-a schimbat dietele de-a lungul a milioane de ani.

Dacă ar fi existat un adevăr în privința pretențiilor, atunci vom vedea maimuțele cultivând boabe de cereale și gorile, care muls vaci pentru lapte, ceea ce evident nu este cazul! Plus am văzut mai mulți clienți de tip B care au testat pozitiv intoleranța la lactate."

Nutriționist și Fii bun pentru intestinul tau autorul Eve Kalinik este un alt pro nevinovat. "Cred că corpul nostru este prea complicat pentru a se potrivi într-un anumit tip, formă sau listă de alimente", argumentează Kalinik. "Este, de obicei, multi-factoriali și nu întotdeauna în întregime alimente legate de ce cineva se luptă pentru a schimba greutatea, deoarece aceasta pare a fi motivația principală pentru a merge pe unul dintre aceste programe, în primul rând. În plus, nu pare să existe dovezi care să susțină multe dintre afirmații."

Sfatul lor este să căutați ceva care să se potrivească stilului dvs. de viață și obiceiurilor zilnice, deoarece adăugați un partener sau un copil cu un tip diferit de sânge în amestec și imaginați-vă că haosul vine în timpul cinei. Unele cercetări științifice nu s-ar părea dezamăgite, fie că eliminarea unor grupuri mari de alimente fără un motiv valabil ar putea cauza alte deficiențe nutritive pe termen lung.

CE DACĂ Aș dori să-l încerc?

Depinde de tine. Gabriela Peacock, nutriționist la un grup de celebrități, sugerează că, mai degrabă decât dieta tip sânge, cu lipsa suportului medical, ea folosește o metodă numită Planul echilibrului metabolic. Încă vă evaluează sângele, dar mai degrabă decât doar tipul de sânge, se uită la metabolismul, funcția hormonală și biochimia.

Și credit în cazul în care creditul se datorează lui D'Adamo. "Ea promovează o modalitate de a mânca care este ancestrală și întotdeauna spun că după ce dieta stră-stră-stră-bunica este de obicei un lucru bun", spune Ali. Practic sănătos, organic și neprelucrat este modul de a merge, indiferent dacă sunteți un vânător sau un colector!

Imagine de deschidere: @freepeople