Cele 2 băuturi preferate fac ca unghiile să se împartă (da, bea)

Este în acest moment al anului când mă găsesc căutând în jos și întrebându-mă, De ce mi se rupe unghiile? După luni de iarnă de a încerca (și de a nu fi) să mă îngrijesc de mâinile mele, mi se pare că vine vara mea unghiile încep să se uite puțin uscată, cu capetele să se despartă în vârf. Principalul vinovat? Curățenia de primăvară. Da, este o scuză strălucită pentru a încerca să ieși din treburile de uz casnic (nu, nu mi-a mai funcționat încă), dar într-adevăr este unul dintre principalele motive pentru că unghiile încep să se rupă. Și veți afla de ce într-o clipă.

Dar nu sunt doar factori externi care pot afecta calitatea unghiilor tale, există și alte câteva lucruri pe care probabil că nu le-ai dat seama că provoacă chestia de peeling enervant. Indiferent de cât de satisfăcătoare ar putea fi alegerea lor, adevărul este că calitatea unghiilor tale poate da o bună indicație a stării sănătății tale cu totul. Cu toate acestea, astăzi vorbim despre ruperea unghiilor și a unghiilor fragile, precum și despre motivele care stau la baza acestora, inclusiv despre tipul de hrană pe care trebuie să-l opriți să mâncați. Continuați să derulați pentru a descoperi cele cinci lucruri principale care vă provoacă ruperea unghiilor.

# 1: A face spălatul

E o veste bună, nu? În cele din urmă o scuză să nu mai faci feluri de mâncare. Potrivit Colegiului American de Dermatologie Osteopatică, factorii externi pot fi adesea cauza ruperii unghiilor. Cum poți să spui că nu e altceva? Verificați dacă nuielele sunt puternice, dacă acestea sunt atunci problema este probabil ceva în afara corpului. Iar cauza obișnuită aici este umezirea și uscarea constantă a unghiilor (de ex. Spălatul), ceea ce le face uscate și fragile.

În general, curățarea poate provoca și mai multe probleme, cum ar fi unghiile mai moi, care pot fi deteriorate de detergenți și alte produse de curățare (din nou, trebuie să ne oprim din ce în ce mai curat). Pentru a ajuta, este recomandat să acoperiți unghiile cu un polish care are fibre de nylon, cum ar fi Sally Hansen Hard ca Nails Polish (£ 5). De asemenea, puteți cumpăra o mașină de spălat vase aici.

# 2: Exercițiu

În mod frustrant, chiar și atunci când ne ocupăm de noi înșine, baterea unghiilor când lucrăm poate duce la spargere. Dar înotătorii vor găsi adesea că unghiile lor sunt cele care sunt cele mai afectate de regimul de fitness ales. Potrivit dermatologului și expertului de unghii de frunte Dana Stern, MD, "pacienții mei care înoată foarte mult sunt adesea foarte provocatori din perspectiva tratării unghiilor lor fragile, dar le spun mereu să țină înotul deoarece este una dintre cele mai bune rutine de exerciții !“

În schimb, ea recomandă limitarea expunerii la apă a unghiilor și purtarea mănușilor pentru a le proteja. Ea sugerează, de asemenea, să luați un supliment de biotină, care să susțină creșterea și rezistența unghiilor. Ea adauga, de asemenea, ca, din moment ce unghiile cresc la fiecare patru pana la sase luni, biotin ar trebui sa fie luate pentru cel putin acea perioada de timp pentru a vedea daca functioneaza.

Holland & Barrett Suplimente biotin $ 6

# 3: Depunerea în mod greșit

Da, dacă nu vă depozitați unghiile în direcția corectă, ați putea cauza mai multe daune. Am vorbit cu tehnicianul de cap de unghii la Neville Hair & Beauty, Katerina Kramek despre cea mai frecventă cauză de rupere a unghiilor printre clienții săi.

"Deseori [se produc fracturi], deoarece fișierul de unghii este prea dur", spune Kramek. "Dacă se întâmplă așa, se va deschide cuticula unghiei și aceasta o va face vulnerabilă. Opt pentru un fișier de sticlă sau unul cu o granulație foarte fină".

Există, de asemenea, o modalitate corectă de a depune unghiul pentru a evita expunerea cuticulei și a potențialului de a conduce unghiile să se rupă: "Ar trebui să faceți întotdeauna de la stânga la dreapta pentru a menține cuticula închisă", explică Kramek.

# 4: Stresul

Stres. Nu, nu este chiar o surpriză pentru a descoperi că acesta este un alt vinovat (ce probleme stresează nu Cauza?) Când am vorbit cu nutriționistul clinic Peter Cox, el a arătat că stresul (și impactul său asupra modului în care ne digerăm substanțele nutritive, importante pentru creșterea și forța unghiilor) este un alt factor pentru a ne rupe unghiile.

Deși consumul de minerale a scăzut de-a lungul anilor, nu datorită epuizării mineralelor din soluri și tendinței noastre de a mânca alimente cu un conținut mai mare de zahăr (în detrimentul altor alimente bogate în minerale), stilul de viață al nostru este, de asemenea, a subliniat că ne-au oprit capacitatea de a absorbi mineralele mai bine. Să nu mai vorbim că mereu mâncăm cu un ochi pe Netflix. Dar un mineral major pe care ni-l lipsesc este magneziu, care poate ajuta la stoparea unghiilor atât de fragile.

Cerinta noastra pentru magneziu a crescut odata cu stresul [stresul isi epuizeaza magazinele de magneziu]. Dar nu primim atat cat ne obisnuiam ", spune Cox.

"Asta inseamna ca nu primim cat mai mult magneziu decat avem nevoie, insa stopam digerarea si absorbtia mineralelor corecte si corecte, dar si tendinta de a ajunge la mai multa cafeina, alcool si zaharuri atunci cand sunt stresate. t conține multe minerale."

Chiar mai frustrant, cafeaua și alcoolul se leagă cu minerale foarte necesare, ceea ce face mai greu absorbția nutrienților de care avem nevoie.

Desigur, schimbarea modului în care mâncăm, astfel încât să nu mâncăm în fața televizorului și să fim mai atenți la modul în care și ceea ce facem noi este un prim pas, precum și să mănâncă alimente bogate în minerale, dar există, de asemenea, doze suplimentare de minerale recomandate de Cox, deși sugerează că întâlnirea cu un nutriționist este importantă pentru a exclude orice problemă digestivă.

# 5: Nu există suficient fier

Am vorbit cu nutriționistul clinic Filip Koidis, RD, care a spus că unghiile fragile sunt de obicei un indiciu al unei alimentații proaste și / sau al unui deficit de nutrienți. In mod specific, unghiile fragile sunt comune cu deficitul de proteine, desi acest lucru nu este adesea vazut mai ales in lumea occidentala. O cauza mai frecventa, in special in populatia feminina, este deficitul de fier care face ca unghiile sa fie subtiri si fragile ", ne-a spus el.

Și modul de a remedia această problemă? Asigurați-vă că dieta dvs. este ambalată cu alimente bogate în proteine ​​slabe cum ar fi carnea de pui, pește, leguminoase, legume și fructe cu coajă lemnoasă. "Adăugați lămâie, var sau oțet la mesele dvs. pentru a îmbunătăți absorbția fierului (aciditatea în acestea îmbunătățește absorbția fierului cu până la 40%)". Pentru a obține fierul, optați pentru carnea roșie (inclusiv pește întunecat ca tonul), soia, lămâie, spanac, semințe de susan, fasole, cartofi, ouă, năut, semințe de dovleac și cajuși. "Toate cele de mai sus trebuie să fie alături de o dietă bine echilibrată, în care nici o altă deficiență a nutrienților nu poate afecta puterea unghiilor", a adăugat el.