Este această clasă de dans din Orientul Mijlociu într-adevăr noua Zumba?

Am văzut clase de dansuri de burtă promovate pretutindeni târziu și, deși nu m-am gândit prea mult la dansul din Orientul Mijlociu ca pe o formă de exercițiu, eram destul de intrigat.

Îi ajută pe Beyoncé și Shakira să-și strângă șoldul în videoclipul muzical Mincinos frumos, și care pot uita dansul Bey celebrul bel burtă în Baietel video? Poate că este efectul Kylie Jenner care a văzut creșterea tendinței: a postat mai multe videoclipuri Snapchat cu ea însăși și un prieten râzând și dansând cu titlul "Practica dansului de burtă!"

Chiar si NHS par a fi la bord cu tendinta, adaugand un tutorial buric dans la lor online NHS Choices Fitness Studio hub. Este destul de evident că acest stil de dans are un moment real chiar acum, așa că am decis să mă scufund mai profund în originile sale și să-i dau un drum. Cu siguranță că nu poate fi atât de greu, nu-i așa? Continuați să derulați pentru a afla.

ISTORIA

Dansul de burtă a apărut în Egipt ca un stil de dans care sublinia mișcările complexe ale trunchiului. Așa cum a călătorit în alte țări, ea a preluat multe forme diferite: stilul turc este mult mai plin de viață și jucăuș, cu o proiecție mai mare de energie decât stilul egiptean mai conținut.

Potrivit proprietarului Freestyle Dance, Brooke Brown-Adams, "dansatorii de sex feminin au fost acoperiti cu capul in picioare, in afara ochilor.Femeile purtau materiale fluorescente de lux care erau adesea stratificate și îndoite, așa cum s-au mișcat, materialul sa mișcat frumos cu ei ".

BENEFICIILE

Fiindcă viața noastră modernă înseamnă că petrecem mult timp șezând jos (în cea mai mare parte), dansul buric este strălucitor pentru eliberarea tuturor strâmtorării și rigidității corpului în timp ce lucrați la mușchii de bază. S-ar putea numi dansul buric, dar într-o clasă, lucrați fiecare parte a corpului, făcându-l o formă cuprinzătoare de exerciții. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă întări și tonifica mușchii și de a îmbunătăți flexibilitatea și poziția.

Dansul sa dovedit a îmbunătăți anumite condiții de spate și șold, Brown-Adams explică: "Modul în care vă mutați undulațiile (mișcarea coloanei vertebrale pentru a face mușchii mai flexibili) înseamnă că vertebrele sunt eliberate, adesea ușurând durerea. "În timp ce dansul buric este cu siguranță sigur și benefic pentru majoritate, dacă nu sunteți sigur, adresați-vă medicului de familie înainte de a participa la o cursă.

"Dansul buricului poate fi, de asemenea, excelent pentru simptomele PMS, datorită mișcării în stomacul inferior și în mușchii pelvieni", dezvăluie Brown-Adams. "Am descoperit că persoanele care suferă de starea de spirit scăzută sau de depresie beneficiază de acel sentiment de bunăstare pe care dansul îl dă. Și din nou, controlul corpului tău este un minunat sens, chiar și pentru durata unei clase."

Pot să învăț eu?

"Initial, este important sa inveti de la un profesionist instruit", spune Brown-Adams. "Daca faceti cateva din miscarile gresite, ca orice exercitiu, exista riscul de accidentare, dar odata ce aveti miscarile de baza, ați învățat tehnicile potrivite, veți putea construi cu siguranță acest lucru ". Veți găsi, de asemenea, multe tutoriale detaliate pe YouTube care vă pot ajuta.

Ce vă puteți aștepta de la o clasă?

"Clasele de obicei au aproximativ 10 persoane și au o oră lungă. Avem dansatori de burtă de sex masculin care vin la cursuri, dar majoritatea sunt femei ", explică Brown-Adams.

De obicei, veți face clasa desculță, revenind la originile dansului, pentru a vă face să vă simțiți mai întemeiată. Brown-Adams spune că toate clasele bune vor include o încălzire, care este importantă pentru toate exercițiile, iar apoi în sesiunile ei la Freestyle Dance, ea predă câteva tehnici cheie pentru muzică înainte de a trece la o rutină mică.

CUM ESTE NECESAR SĂ ÎNVĂȚĂM?

"Unii oameni consideră că mișcările sunt cu adevărat naturale, în timp ce alții consideră că este mai dificil să se ridice", explică Brown-Adams. "În general, oamenii găsesc mai greu mișcările de pe jumătatea superioară (de exemplu, shimmies), dar asta se datorează faptului că mușchii se mișcă în izolare, ceea ce diferă de cele mai multe forme de exerciții fizice".

TREBUIE SA UTILIZATI UN TOP DE CULT?

Este o intrebare despre care ma intrebam de pre-clasa, dar Brown-Adams ma sigura: "Nu este deloc - depinde de tine, dar este bine sa vezi forma corpului prin haine pentru a vedea miscarile". orice vă simțiți confortabil.

Verdictul meu

Dansul pe burta este diferit de orice am mai incercat pana acum. Am crezut că sunt destul de coordonată, dar, după cum se dovedește, nu sunt așa de coordonat cum credeam. Am optat pentru a purta o centură de monedă și pot confirma că da, face mai distractiv.

Am încercat să copiez Brooke cât de mult posibil. Arăta atât de ușor, în timp ce trebuia să mă gândesc la fiecare mișcare și pur și simplu nu mă simțeam la fel de bine să-mi izolez nucleul sau pelvisul așa cum am vrut să fiu.

Mișcările s-au dus la ritmul muzicii: picături de șold și ascensoare, picături de accentuări ale gâtului și umărului care mă făceau să mă simt cel mai aproape, cred că o să ajung vreodată la Beyoncé-esque. Mi-am găsit mișcările fluide mai ușoare, orizontale și verticale ale cifrelor opt sau bucle infinite cu șoldurile. Acest lucru a fost combinat cu shimmies, rulouri de corp (care sunt foarte strânse și controlate) și bounces sus de la picior, cu degetele de la picioare.

De îndată ce tocmai m-am apucat de mișcările pe loc, am început să ne mișcăm - încorporând pașii de mișcare, întoarcerea și rotirile. Apoi am adăugat în mișcările brațelor. Dacă ajungeți la un nivel de experți, aici veți începe să adăugați în backbends, heads upes și arabesques, dar cred că voi aștepta până când am bazele de jos.

În ansamblu, muzica a făcut atât de multă distracție și mi-a plăcut să dansez în jur, chiar dacă absul meu a fost dureros și am simțit efectele coapselor și glutes - cred că într-adevăr nu mi-am mai folosit mușchii înainte.

Se simte ca o muncă?

Da cu siguranta. După primele 15 minute, am fost șocat de cât de mult mi-am simțit funcționarea muschilor. Brooke explică: "Este foarte grozav pentru definirea taliei și a curbelor și veți găsi că strângeți cu adevărat mușchii din jurul miezului și șoldurilor." După cum se dovedește, exercițiile standard ab, cum ar fi ședințele, izolați abdomenul în modul în care aveți nevoie de dansul buric - ceea ce îl face excelent pentru a ajunge la mușchii mai mici.

Pentru a te antrena cu Brooke, vizitează Dance Freelance. Pentru cursurile din Londra, vizitați Belly Dance Body Mind sau Academia orașului, și există, de asemenea, cursuri în Leeds, Manchester și Edinburgh.