Nu este mercur retrograd: Iată de ce s-ar putea să te simți "oprit" în această primăvară

1. Fii proactiv

Odată ce ați dat seama cum și de ce - ceea ce este o realizare în sine și, de altminteri - aveți deja instrumentele necesare pentru a evita DAS în anotimpurile și anii ce vor urma. Este util să "recunoașteți semnele că starea dumneavoastră de spirit se scufundă în timp suficient pentru a căuta sprijin și a fi proactiv în privința stării de spirit", spune Silvestri.

2. Planificați activitățile zilnice pe care le știți că vă ridică starea de spirit și starea de bine

"Aceasta dă structură", spune Silvestri, care subliniază faptul că activități precum meditația, mâncarea intuitivă și "exercițiul fizic regulat și moderat" sunt cheia pentru contracararea bluesului sezonier.

3. Du-te afară

Impactul stimulant al petrecerii timpului liber este incontestabil: Cercetările arată că lumina soarelui dă hormonului nostru de fericire, serotoninei, un impuls palpabil, în timp ce pur și simplu o plimbare în exterior poate reduce nivelul cortizolului și tensiunea arterială.

4. Amintiți-vă că, în cele din urmă, este doar un nou sezon

Este natura, nu o bomba cu ceas! "Încercați să concepeți conștient schimbarea sezonului ca o oportunitate, mai degrabă decât o cerință, de a face schimbări benefice", spune Silvestri. Eu, pentru unul, voi adopta acest lucru ca mantra mea.