Studiile spun că luând acest supliment vă va scurta răceala

Ori de câte ori am o frig, mă găsesc din ce în ce mai mult încercând să evit siropul de tuse și începând cu remedii sau suplimente de la domiciliu, care mă pot ajuta să-l bat. Un termen de căutare popular care apare adesea este "zinc pentru răceală". Nu mă prea familiarizam cu acest mineral, m-am îndreptat spre consiliul de îngrijire / consiliu științific pentru a primi niște răspunsuri.

Ce este zincul?

"Zincul este un mineral esențial care aduce beneficii sistemului imunitar", spune consiliul. "Este, de asemenea, cunoscut ca un element esențial de urmărire. Deși îl cerem în cantități foarte mici, corpul nostru nu o produce în mod natural." Zincul ajută la susținerea funcției a peste 300 de enzime critice în corpul nostru și ajută metabolismul nostru, notează experții săi.

Cum zincul stimulează sistemul imunitar

Cel mai important, joacă un rol cheie în consolidarea sistemului nostru imunitar. Ei recomanda copiilor sa ajunga oriunde de la trei la opt miligrame pe zi si recomanda opt pana la 12 miligrame pentru adulti.Asta pentru că zincul ne ajută direct sistemul imunitar și ajutăm indirect și cu răcelile.

Prin oferirea unui sprijin suplimentar pentru sistemul nostru imunitar, zincul joaca un rol in prevenirea racelii comune, au spus ei. Cu toate acestea, unele studii au aratat ca zincul poate, de asemenea, stimula raspunsul sistemului imunitar in timp ce organismul se lupta de la o raceala. Pastile de zinc poate ajuta la accelerarea timpului de recuperare de la o raceala si de a reduce simptomele.

Dacă aveți deficit de zinc, nu vă confruntați numai cu un sistem imunitar slăbit, dar, de asemenea, spuneți că veți experimenta niveluri mai scăzute de energie și funcție cognitivă - și uneori chiar și o pierdere a apetitului.

Cea mai bună cale de a digera zincul pentru a menține rece în golf

Puteți găsi zinc în alimente cum ar fi carnea de vită și de miel. Zincul se regăsește și în fructele de mare. Printre sursele puțin cunoscute se numără legumele, nucile și ciocolata neagră și se găsesc și în cereale și produse lactate, unde zincul este întărit cu alte minerale și vitamine. Dar dacă doriți să obțineți cantitatea maximă fără a trebui să vă rearanjați dieta, vă recomandăm să luați suplimente de zinc, mai ales dacă sunteți vegani sau vegetarieni.

"Pentru mulți, obținerea tuturor vitaminelor de care aveți nevoie printr-o dietă naturală și sănătoasă poate fi o provocare", spun ei. "Deoarece multe surse de zinc se gasesc in carne sau crustacee sau in lactate, vegetarienii si veganii sunt expusi riscului de aport inadecvat de zinc, care poate afecta sistemul imunitar. Utilizarea zincului ca supliment este o modalitate usoara de a va asigura ca corpul are nivelurile esentiale de zinc pentru o sănătate optimă."

Cum să găsiți cel mai bun supliment de zinc

Când căutați un supliment de zinc, vă recomandă să verificați întotdeauna calitatea și locul de proveniență a ingredientelor. Un alt lucru important care trebuie menționat este faptul că zincul funcționează cu cupru în corpul nostru pentru a se asigura că totul funcționează bine, deci este important să se asigure că ambele minerale sunt echilibrate. Cu aceste sfaturi în minte, scuzați-ne în timp ce mergem pe zinc în ultimele zile ale iernii.

Găsiți suplimente de zinc sănătoase de mai jos!