Am gasit dieta exacta a lui Meghan Markle si este surprinzator de facuta

Apa calda cu lamaie: Din moment ce cariera lui Markle acționa adesea pentru timpi de apel nebun-devreme, ea ar fi ajuns în mod obișnuit pentru acest elixir infometos liniștitor pentru a ajuta la ameliorarea digestiei și a-i calma stomacul până la micul dejun mai târziu dimineața.

Ovaz tăiat din oțel, cu banană tăiată cu agave: Bine, din punct de vedere nutrițional, siropul de agave ar putea să nu fie cel mai sănătos lucru pe care să-l scurgeți deasupra terciului de dimineață. Înainte de îndulcitorul standard de aur deoparte, studiile spun că are de fapt un profil nutrițional similar cu cel al iaucurilor de sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză. Și, conform nutriționistului holistic Elissa Goodman, este 90% fructoză.

Încercați să completați castronul de ovăz aprobat de către expert, doar cu banana tăiată și adăugați o presară generoasă de scorțișoară sau nucșoară, în locul zahărului suplimentar. Combinația clasică de banană și scorțișoară este un profil de aromă cald și reconfortant care ar trebui să mărească dintele dulce.

Masa de pranz

Salată salată cu proteine mari: Esti surprins? Sincer, nu am fost. Practic, fiecare dintre celebritati sau experti in domeniul sanatatii pe care le vorbim citeaza o salata insotita de o bucata slaba de peste sau carne de pui (plus o multime de legume suplimentare) ca optiunea optima de a mentine pofta la gol si energie in conditii de varf - cadru.

Pentru a minimiza balonarea (da, verdele si legumele sunt unii dintre cei mai mari infractori), antrenorul pentru modelele Victoria's Secret, Stephen Pasterino recomanda evitarea legumelor cum ar fi varza, broccoli si conopida deoarece sunt mai greu pentru digerarea corpului. Oh, și dacă sunteți interesat, iată trucul lui Markle de a-și bate jetul.

gustări

Un măr cu unt de migdale: Ah, o altă combinație de gustări sănătoase pe care o auzim mereu de la celebrități și nutriționiști. Datorită mărului (fibre și zahăr natural) și untului de nucă (grăsimile și proteinele care scurg de foame), această gustare devine un A + perpetuu pentru un motiv. Pentru a menține mărimea porțiței sub control, încercați să împerecheați mărul (sau banana nu prea coaptă) cu una până la două linguri de unt sau semințe de unt, cum ar fi migdale, arahide, caju sau chiar floarea-soarelui. Deși, după rapoartele Delish, se spune că untul de migdale este favoritul special al lui Markle.

Sucul verde: Deși nu ar putea fi băutura preferată (de fapt, vom ajunge la unul din câțiva), Markle nu se uită la faptul că un suc verde (cu conținut scăzut de zahăr) poate contribui la suplimentarea cotei zilnice de vitamine și minerale.

"Sucul verde este o filosofie alimentară-medicină pentru mine", a spus ea Delish. Cu alte cuvinte, ea văd miezul ca fiind mai mult de o miez de masă după-amiaza decât o cotiere zilnică sau o înlocuire de masă, un lucru bun, de asemenea.

Migdalele crude: Pentru a-și păstra pielea curată, Markle se presupune că jură cu o mână de migdale crude ca gustare finală. O mână de migdale pe zi păstrează aparent dermatologul. În plus, piulița este plină de vitamine și minerale în plus față de conținutul lor natural de proteine. Dar din nou, câteva migdale se pot transforma cu ușurință într-o pungă întreagă. Păstrați fiecare porție la un sfert de ceașcă sau aproximativ la dimensiunea completă a palmei pentru a culege toate beneficiile de îmbunătățire a pielii precum Markle.

Masa de seara

Paste cu un sos stealth și sănătos: Deși Markle acordă credite a Mai ales gluten-free dieta pentru pielea ei limpede, strălucitoare, cuvânt pe stradă este ea va face încă loc pentru o plată de paste sau chiar un prăjit francez sau două pentru a păstra ei carbo-iubitor auto-mulțumit. (Restricția nu este niciodată o idee grozavă, la urma urmei.)

Deci, care este reteta ei de alegere atunci când o noapte solicită italiană? Un sos infuzat cu dovlecel, care se înmulțește cu gustul și textura indulgentă a bunătății pline de unt - fără unt. Potrivit aceluiași interviu la Delish, un prieten ia convins pe Markle să înceapă încet gătește dovlecei timp de patru până la cinci ore, până când se va descompune în ceea ce descrie noua ducesă din Sussex ca fiind un "mustă murdar și sexy".

'Sosul devine atât de cremoasă încât să jurați că există tone de unt și ulei, dar sunt doar dovlecei, apă și puțin bulion.'

Vin: După cum se dovedește, Markle este chiar fanul vinului. De fapt, ea iubește indulgența cină mai mult decât o alternativă de ciocolată.

"Pătrunjelul și vino-ul sunt viciile mele", ia spus ea lui Delish. Și în special, un "roșu mare, frumos". Aparent, Tignanello este favorita ei pentru totdeauna, dar publicația citează malbele argentiniene, cabernetele franceze și noirurile de pinot din Oregon ca fiind aproape de runners-up. Într-o epocă fiind timpul sezonului: "În vara, totuși, când sunt afară cu prietenii mei, este rosé toată ziua".

Pentru a începe gătirea propriului arsenal de carne aprobată de Markle, păstrați scrolling-ul pentru trei cărți de bucătărie de la fața locului pentru a hrăni dragostea ducesei pentru toate lucrurile fără gluten, unt de nucă și, bineînțeles, vinul acasă.