Nicio minciună: acest antrenament poate opri migrenele și ușurarea durerii cronice

Beneficiul Yoga: Relieful durerii cronice

Pe lângă reducerea migrenei, în conformitate cu Școala Medicală Harvard, s-a descoperit că yoga îi ajută pe oamenii care suferă de dureri cronice, cum ar fi durerile de spate scăzute, fibromialgia și artrita. În timp ce sesiunile de yoga sunt de obicei între 60 și 90 de minute, o scurtă sesiune la domiciliu de 10 până la 20 de minute poate ajuta la ameliorarea durerii cronice. Notă: Dacă suferiți de dureri cronice, va trebui să consultați un profesor de yoga pentru a modifica posturile de yoga pentru a vă asigura că vă ajută mai degrabă decât să vă agravezi starea.

Beneficiul Yoga: Greutate și pierderea de grăsime

Exercițiul este minunat pentru sănătate, dar sesiunile grele de HIIT pot provoca eliberarea hormonilor de stres, ceea ce poate duce la stresul alimentar. O clasă de yoga provocatoare, pe de altă parte, va spori arderea caloriilor (aproximativ 200 de calorii într-o clasă de 30 de minute), dar este puțin probabil să vă determine să doriți să vă mâncați mai târziu în cursul zilei. De fapt, un studiu a constatat că femeile supraponderale care au făcut yoga restaurativă au pierdut o cantitate semnificativă de grăsime subcutanată în șase luni. Cercetatorii au pus acest lucru la o reducere a cortizolului, care a fost legata de stocarea de grasime in jurul midsection.