Unul dintre alimentele care trebuie evitate inainte de culcare, potrivit unui medic instruit de Harvard
Pe de altă parte, nu este nevoie să evitați proteinele mai târziu în timpul zilei - de fapt, cercetările arată că mănâncă o masă bogată în proteine câteva ore înainte de culcare poate să-i stimuleze pe acei sentimente somnoroase. Timpul este într-adevăr totul.
Sfaturile noastre: Completați o cină pe bază de proteine pe partea mai veche a serii și rămâneți cu un supliment de somn sau ceai de musetel (la fel ca cel de mai sus) chiar înainte de culcare. Aceste alimente vor contribui la un mare efect de închidere.
Apoi, aflați cele mai bune condiții pentru un somn grozav, de la temperatura camerei până la curățenia camerei dvs. (da, într-adevăr).
