Fetele L.A. și NYC sunt obsedate de acest antrenament de cult

1. Mașina poate părea intimidantă, dar de fapt nu este înfricoșător

Dacă sunteți nou la The Studio, vi se va da o scurtă descriere despre cum să utilizați Megaformer-ul. Vă întrebați dacă ajustați mașina? Pe tot parcursul sesiunii, instructorul vă va îndruma să schimbați izvoarele (ceea ce este mult mai simplu decât suna).

2. Luați o primă clasă introductivă

"În clasa Intro to (MDR), instructorul va demonstra utilizarea Megaformerului, va monitoriza alinierea și tehnica clientului în întreaga clasă și va încuraja optimizarea acolo unde este nevoie", explică Solomon. Într-o sesiune introductivă, veți afla, de asemenea, diferitele poziții pe față, pe carul și pe spate. Nu fi panicat: în fiecare clasă, instructorul este acolo pentru a vă călăuzi.

3. Este nevoie de câteva clase pentru a obține atârnarea de ea

"Întotdeauna spunem că durează între cinci și zece ori înainte ca un client încep să se simtă ca un pește în apă din clasă", spune Solomon. "Înțelegeți că acest lucru este în regulă și că clientul nu ar trebui să se bată". Suntem consilieri sănătoși pe care îi vom aplica pentru orice clasă nouă pe care o luăm. Ridicați mâna dacă ați simțit că la clasa numărul doi trebuie să fiți intermediari? Vinovat.

4. Veți avea nevoie de șosete și de apă

Solomon cere ca toți participanții să poarte șosete de prindere în timpul orelor din motive de siguranță și sanitare. "Mânerul împiedică să alunece pe sudoare și pe [Megaformerul]". Lisa recomandă ToeSox sau Sticky Be. Nu aveți niciunul? Le puteți achiziționa la studio.

La fel ca orice antrenament, de asemenea, vrei să rămâi hidratat.

5. Clasele sunt, de obicei, mai puțin de o oră

Cursurile Megaformer sunt de 50 de minute. Se recomandă să ajungeți mai devreme cu 10-15 minute, astfel încât să puteți ajunge, să vă întâlniți cu instructorul și, în general, să nu vă grăbiți.

6. Nu ar trebui să fie mai ușor

"Toate clasele sunt intense, dar nu te lasa sa te descurajezi", spune Solomon. "Nu se simt niciodată mai ușor, dar te simți din ce în ce mai puternic, care te motivează să te întorci din nou! Și începeți să simțiți rezultatele foarte repede. "Cu alte cuvinte: indiferent de nivelul dvs., veți simți ca și cum ați fi cu ceilalți din clasă.

7. Clasele dau prioritate siguranței

"Este esențial să ascultăm toate indicațiile date de instructor", spune Solomon despre siguranță. "Aceasta este precedată de o introducere la Megaformer pentru a delimita modul în care funcționează fiecare parte."

Ea explică în continuare că vor apărea modificări pentru cei care au provocări cu genunchii, umerii etc. Și dacă trebuie să vă opriți, vă opriți. "Nu țineți în nici un fel clasa", subliniază ea. "Nimeni nu se uită la tine, toți se concentrează pe doar încercând să treacă prin asta, cred că toată lumea din clasă are o legătură imediată pentru că ai să fiți puternici din punct de vedere fizic și mental să doriți să luați această clasă."

8. Un program coerent funcționează cel mai bine

"Vă sugerăm întotdeauna de trei ori pe săptămână și adăugați un al patrulea dacă sunteți pregătiți pentru un eveniment special, ca o nuntă", spune Lisa. "Corpul tau face trebuie să se vindece, așa că încurajăm pauzele dintre clase ".

9. Miezul tau va deveni mai puternic

Cu orice antrenament, rezultatele vor varia deoarece fiecare persoană este diferită. "Unii susțin că văd imediat rezultatele și că este minunat. Cred că dacă în mintea ta te simți mai bine mental și fizic, atunci lucrează pentru tine ", spune Lisa.

Ea menționează că unii clienți văd schimbări în dimensiunile pantalonilor în trei până la patru luni. Oricum, veți observa o schimbare clară în nucleul dvs., după ce ați continuat.

10. Îți dezvolți întregul corp

Doar pentru că veți vedea rezultatele în centrul dvs. nu înseamnă că este singura parte a corpului pe care antrenamentul le afectează. Metoda Lagree este conceputa pentru a beneficia de fiecare parte a corpului, spune Lisa. "Accentul se pune pe numărătoarea lentă, iar corpul se mișcă într-un ritm determinat și lent. În timp ce ritmul cardiac este în sus, muschii se agită și transpirația se revarsă din tine."

11. Este diferit de un reformator Pilates

Solomon împărtășește faptul că este diferit de un Reformator Pilates din cauza intensității, a impactului scăzut asupra impactului asupra articulațiilor și a rezultatelor dovedite.

"Mișcările lentă de patru ori și mișcarea continuă de la o mișcare la alta care încorporează fiecare grupare musculară de fiecare dată este benefică și schimbă corpul", explică ea.

La sfârșitul zilei, fitness-ul ar trebui să fie distractiv. Solomon subliniază că nu trebuie să așteptați să lucrați la (MDR) până când nu vă simțiți suficient de puternici. "(MDR) este locul în care devii puternic și găsiți o comunitate de oameni care vă vor ajuta să vă sprijine în orice doriți să realizați", spune ea.

Faceți clic aici pentru a vedea ce sa întâmplat atunci când un editor care urăște să lucreze a clasat cinci antrenamente de la cel puțin la cel mai torturos.