Fit GIF: 3 ModelFit se mută pentru a alunga și tonul întregului corp

Dacă nu sunteți familiarizați cu ModelFit, cea mai mare parte a ceea ce aveți nevoie să știți este în numele: ModelFit. În ciuda percepției comune, numele acestui studio de tip boutique de tip boutique NYC nu vine din clienți, ci mai degrabă este o abreviere pentru "modelul de fitness". Potrivit fondatorului ModelFit, Vanessa Packer, "ModelFit este o mișcare atentă. Deci, luăm poziția că într-adevăr doriți să vă simțiți implicați în aceste grupuri de mușchi mai mici. Folosim mișcări lente, concentrându-ne pe grupuri musculare mai mici, pentru a alungi cu adevărat, ton și a-ți sculpta corpul și ceea ce se întâmplă este o înăsprire generală și o înclinare.

Din acest motiv, i-am cerut lui Packer să ne arate trei dintre mișcările preferate pentru a ne forma corpul în vară. Cel mai bun dintre toate acestea pot fi realizate oriunde, oricând - fără echipament necesar.

Parcurgeți-vă pentru GIF-uri de fitness de trei ori pentru a vă orienta umerii, oblicurile și coapsele interioare!

Push-Ups modificate

1. Porniți în poziția plăcii. Asigurați-vă că umerii sunt peste încheieturile mâinii, că miezul este angajat, șoldurile sunt ascunse și că nu vă blocați coatele.

2. Împingeți-vă în mâna dreaptă când ridicați brațul stâng sus, îndoiți cotul la un unghi de 90 de grade și rotiți puțin corpul pentru a vă activa miezul.

3. Împingeți-vă în jos cu mâna stângă pe măsură ce faceți același lucru pe partea dreaptă.

4. Faceți 10 push-up-uri pe fiecare parte.

Side-Plank Twists

1. Începeți în placa laterală, cu piciorul inferior așezat în față.

2. Împingeți mâna dreaptă în pământ și extindeți brațul stâng sus în sus. Lăsați-vă ochii să-ți urmeze mâna pe măsură ce o aduci în fața ta, apoi în jos și sub spațiul de sub abdomenul tău, basculându-ți ușor șoldurile și activând întregul corp lateral. Apoi aduceți-vă brațul înapoi în poziția de plecare.

3. Faceți 10 repetări, apoi comutați părțile.