Ciudat, dar adevărat: Temperatura apei este cheia pentru o mai bună digestie
Cuprins:
- Rece vs. cald: Care este diferența?
- Există o temperatură optimă a apei?
- 3 ceaiuri pentru a vă ajuta să vă debutați
Ai băut suficientă apă? Bine, următoarea întrebare: Bând destul cald apă? Motivul pentru care solicităm este că, potrivit nutriționiștilor, consumarea regulată a apei calde ar putea avea mai multe beneficii decât ne dăm seama - și nu vorbim doar despre simțurile fuzzy ale unei băuturi greu câștigate.
Menținerea corpului hidratat corect este esențială pentru a vă asigura că totul funcționează așa cum ar trebui. De la pielea stralucitoare la nivelul energiei, hidratarea este cu adevarat esentiala. Dar știați că atunci când vine vorba de digestie, temperatura din apa pe care o consumi ar putea avea multe de-a face cu cum funcționează lucrurile? Dacă vă aflați adesea cu o burtă umflată, trecerea temperaturii ar putea funcționa într-adevăr minuni.
Continuați să faceți scroll pentru a scăpa de ce apa caldă ar putea fi cheia pentru îmbunătățirea digestiei.
Rece vs. cald: Care este diferența?
În primul rând, nu putem sublinia suficient cât de important este să beți multă apă în fiecare zi, indiferent de temperatura. Dar, dacă aveți de-a face cu o plimbare regulată sau cu un sistem digestiv lent, atunci iată de ce să beți apă caldă pe parcursul zilei ar putea ajuta.
"Teoretic, apa calda este mai putin probabil sa opreasca unele dintre enzimele digestive din stomac, comparativ cu frigul", explica Peter Cox, nutritionist clinic la clinica de sanatate si frumusete Omniya. Cu alte cuvinte, coborârea unui pahar de apă cu gheață, fie în timpul fie după o masă, s-ar putea termina cu mai multă încețoșare în alimente, și stând în stomac pentru mai multă vreme, baltă alertă.
"În timp ce apa rece are nevoie de timp pentru a se adapta la temperatura corpului (care sta la aproximativ 37 de grade), studiile sugerează că un pahar de apă fierbinte sau caldă necesită mai puțină energie și timp pentru digerare", adaugă nutriționistul PushDoctor Will Hawkins. De fapt, consumarea de apa calda cu o masa poate accelera defalcarea alimentelor din sistemul digestiv.
În timp ce cercetările concludente care înconjoară dezbaterea rece-versus-caldă sunt încă subțiri pe planetă, medicii și oamenii de știință au convenit de mult timp că enzimele digestive cheie funcționează cel mai bine la temperatura corpului. Înseamnă că pentru rezultate optime digestive, căldura este calea de parcurs.
Există o temperatură optimă a apei?
Având în vedere că enzimele noastre sunt cele mai eficiente atunci când lucrează la temperatura corpului, Hawkins spune că pentru a ajuta procesul digestiv și pentru a bate balonul, este înțelept să optați pentru apă care este deja în jurul aceleiași marci. Deci, nu fierbinte fierbinte sau frig rece, cu alte cuvinte, vrei sa merg Goldilocks pe aceasta.
"Noi devenim umflați și constipați atunci când sistemul nostru este deshidratat, astfel încât un pahar de apă caldă ne poate ajuta intestinele prin reglarea acidității în căptușeala stomacului", explică el. Cercetările sugerează că consumul de apă caldă înainte și după mese este cel mai bun. Pentru a elimina orice impurități, fierbeți întotdeauna apa mai întâi și lăsați-o să se răcească până la căldură. Ca o modalitate de a asigura o temperatură optimă pentru apa caldă, băutul ar trebui să vă facă să transpirați ușor."
3 ceaiuri pentru a vă ajuta să vă debutați
Luați avantajele de dezumflare ale unei cuppii calde la maxim cu alegerea celor mai bune băuturi pentru a ajuta la un sistem digestiv lent.
Mâncărurile de menta pot fi digestiful clasic, dar dacă preferați un gust mai bogat și mai pământesc, încercați acest amestec liniștitor de semințe de fenicul dulce turc, fenicul sălbatic și frunza de fenicul.
O combinație de scorțișoară organică, afine, viță de vie roșie, coaja de portocală dulce și coacăz negru, este un lucru mai frustrant pentru ceaiurile de dezintoxicare, pentru a ajuta sistemul de dezintoxicare natural al organismului să înceapă.
Atât frunzele răcoritoare și eficiente, menta sunt un suport al ceaiurilor de burtă pentru un motiv bun. Dacă te simți blocat și umflat, ajungi la unul dintre acestea.
Imagine de deschidere: Instagram / @ karliekloss
