5 Trucuri pentru accelerarea metabolismului (pentru Real)

Saună cu infraroșu

De ce nu revoluționați metabolismul în timp ce vă detoxifiere? Saunele cu infraroșu, care sunt în jur de 140 de grade, ard o medie de 250 de calorii pe oră. Corpul nostru face acest lucru prin creșterea fluxului de sânge periferic, transpirație și încercând să mențină temperatura de bază. Sesiunile de saună din infraroșu ajută și la scăderea corpului tău de celulită și substanțe chimice legate de creșterea în greutate. Institutul National de Stiinte ale Mediului de Sanatate a raportat gasirea a peste 15 substante chimice cunoscute care provoaca cresterea in greutate, dintre care unele cresc numarul de celule grase si altele care cresc dimensiunea.

Mai mult, substanțele chimice toxice provoacă haos pe glandele tiroidiene și suprarenale, provocând oboseală adrenală, toleranță carbohidratată afectată, pofte alimentare, alergii, obezitate și colesterol crescut. La beWELL, vă recomandăm să găsiți un studio de saună în infraroșu lângă dvs. pentru a detoxa toxinele care coboară metabolismului; este un mare ritual de duminică.

Cyrotherapy

Cyroterapia șocă stratul exterior al pielii dvs. cu temperaturi foarte scăzute. Corpul tău răspunde prin accelerarea pentru a aduce temperatura corpului înapoi la normal. Sesiunea de două minute se traduce într-un metabolism accelerat care durează aproximativ cinci până la opt ore și poate arde o cantitate suplimentară de 500-800 de calorii în acel moment. Introdusă în Japonia în 1980, scopul tratamentului prin crioterapie a fost de a oferi o mai bună sănătate și o recuperare mai rapidă de la răniri. Astăzi, datele publicate pe scară largă arată că cirooterapia scade metabolismul celular, crește supraviețuirea celulară, scade inflamația, scade durerea și promovează vasoconstricția și vasodilatația, ceea ce duce la creșterea nivelului de sânge oxigenat.

Procesul stimulează în mod natural circulația sanguină, deoarece hormonii, imunitatea și sistemul nervos sunt activate, revărsate și normalizate. Gândiți-vă la terapia cu cicloterapie, deoarece este resetarea soft a unității hard disk.

Cafeină

Boabele de cafea sunt o sămânță dură. Băutura dvs. de dimineață este foarte ridicată în antioxidanți, dar este, de asemenea, legată de excesul de cortizol și oboseala suprarenală. Pe de altă parte, consumul de ceai verde este un mod eficient de a obține cofeina și de a vă oferi organismului EGCG (galactatul epigallocatechin), un ingredient cunoscut pentru accelerarea metabolismului. Luați abordarea beWELL: Bucurați-vă de o ceașcă de bere dimineața și apoi rămâneți la ceai verde de-a lungul după-amiezii. Deoarece nivelurile ridicate de cortizol cauzate de cafeina excesivă au o probabilitate mai mare de a pune în greutate în jurul taliei dvs., evitați toate băuturile cu suc și băuturile de cafea încărcate cu calorii.

HIIT sau formarea forței

Jumping pe eliptice sau jogging prin cartierul dvs. doar ridică metabolismul dvs. în timpul activității. Pe de altă parte, HIIT (antrenament cu interval de intensitate mare) și antrenament de greutate ridică metabolismul ore după transpirație. Greutățile de ridicare reprezintă o modalitate sigură de a obține EPOC (consum excesiv de post-oxigen), care vă permite să ardeți calorii mult timp după ce părăsiți sala de sport. Deci, ștergeți sesiunea de 300 de calorii eliptice și petreceți cele 30 de minute de ridicare, ghemuire sau pliere.

Asigurați-vă numărătoarea cardio, alternând explozii extrem de intense de exerciții timp de 30 de secunde până la un minut cu recuperare lentă timp de una până la două minute. Pregatirea HIIT este dovedita a creste metabolismul pana la opt ore dupa antrenament. S-a dovedit că ridicarea greutății crește arsurile dvs. până la 39 de ore, deci nu vă lăsați să atingeți un vârf de 30 de minute.

Proteină

Carnea săracă, peștele și ouăle vă oferă metabolismul cu o lovitură de pantaloni. Încărcate cu fier, vitamina D, omega-3 și aminoacizi ai lanțului ramificat, aceste substanțe nutritive vă mențin metabolismul stomac în timp ce le descompuneți. Ca să nu mai vorbim, deficiențele în aceste macrouri s-au dovedit a încetini metabolismul. Pentru cele mai eficiente rezultate, consumați 30 de grame de proteine ​​în 30 de minute de la trezire. Acest lucru crește sensibilitatea la leptină (un hormon de reglare a energiei) și sa dovedit că vă împinge metabolismul în forță.

Doriți să aflați mai multe despre metabolism? Verificați cele 12 căi pe care le ignorați încetini metabolismul.

Acest post a fost publicat inițial pe 22 decembrie 2014.