12 produse alimentare cu zahăr secret, care îți taie dieta

covrigi

Crezi că ești virtuos prin a lua un geam pe o gogoșă? Mai gandeste-te. Bagele conțin aproape șapte grame de zahăr sau mai mult. Și asta este doar un păstăi simplu (scorțișoară de scorțișoară este de 11) fără brânză de cremă (care adaugă cel puțin alte două sau trei grame). Prin comparație, majoritatea gogoșilor au doar câteva grame mai mult 13 până la 14 grame.

Iaurtul aromat

Iaurtul se poate aventura rapid de la alimentele cu mic dejun bogat în proteine ​​până la desert, dacă nu vă acordați atenție. Și nu doar iaurturile cu aromă de desert despre care vorbim - iaurtul cu fructe și cele de soiuri de fructe pe fundație 23 de grame de zahăr și de multe ori mai mult. Chiar și variațiile de lumină conțin circa 10 grame. Stick cu iaurt simplu grecesc pentru a păstra conținutul de zahăr în cifre unice.

Granola Baruri

Granola baruri sunt un alt tratat masquerading ca un aliment sănătos. Cele mai multe dintre ele sunt făcute cu mult zahăr adăugat. La capătul inferior, puteți găsi baruri cu șase grame, cum ar fi barurile Annie de unt de arahide Chewy Granola ($ 6). În partea superioară, majoritatea celor cu aromă de fructe au în jur 15 grame de zahăr pe bar.

Salate și sosuri

Aceasta variază de la îmbrăcăminte la dressing, dar multe dintre cele uleioase (cred italian și vinaigrette) au până la 10 grame de zahăr. Și păzește-te cu sosuri pe care le consideri și savuroase. Sosul de gratar se face cu zaharuri cum ar fi mierea, melasa si zaharul brun, ceea ce inseamna ca cele mai multe sticle cumparate in magazin contin pana la 11 grame de zahar. Chiar și ketchup-ul are aproape patru grame de zahăr pe porție, ceea ce nu pare să fie prea mult până când considerați că o porție de ketchup este o lingură de lingură. Când a fost ultima oară când ai folosit doar un mic pachet de ketchup?

Supă

Politistii primesc, de obicei, o rapa proasta pentru continutul ridicat de sodiu, iar in timp ce continutul de zahar este mult mai mic, nu este nimic de indraznit. Supa de roșii medie conține 10 până la 13 grame de zahăr.

stafide

Stafidele pot părea o gustare demnă (în cele din urmă sunt struguri uscați), dar nu uitați că strugurii sunt unul dintre fructele cu cel mai mare conținut de zahăr. Un sfert dintr-o ceașcă de stafide sau o cutie mică conține 25 de grame de zahăr, uneori până la 29 de grame. Asta e echivalentul consumului de pungă de Skittles.

piureuri

Destul de mult tot ceea ce faci la domiciliu este mai solidă decât cea ambalată, îmbuteliată sau pungă disponibilă pentru cumpărare. Dar acest lucru este valabil mai ales atunci când vine vorba despre netezite. Un mic (16-uncie) Căprioară Surf Rider de la Jamba Juice are un impresionant 70 de grame de zahăr. Dacă "face-l lumina", care aduce conținutul de zahăr la 41 de grame (încă, yikes).

Suc proaspăt

În ciuda numeroaselor baruri de sucuri de băuturi pe bază de suc pus pe băuturile lor presate la rece, sucul (chiar proaspăt) este o sursă concentrată de zahăr. Toate acele sucuri verzi cu în jur 11 grame de zahăr aduna. Un pahar de suc de portocale în fiecare dimineață? Asta adaugă 20 până la 23 de grame la micul dejun. Probabil știți că stația de benzină sucul de mere nu este cea mai inteligentă opțiune, dar amintiți-vă că nu contează dacă este suc natural 100% fără "zaharuri adăugate" sau nu, deoarece sucul este deja încărcat cu zahăr.

Batoane energizante

Dacă ați crezut că granola barele au fost rău cu cele 13 de grame plus de zahăr, așteptați până când priviți la eticheta nutrițională pe o bară de energie. Unele conțin la fel de mult ca 48 grame de zahăr pe porție. Un Clif Bar, de exemplu, are în jur de 25 de grame de zahăr, ceea ce înseamnă aproximativ același lucru cu consumul unui bar Twix.

Pâine

Faceți croazieră pe culoarul de pâine la magazinul dvs. de produse alimentare și veți vedea că cele mai multe pâini conțin circa trei grame de zahăr pe felie (deci șase grame pe sandwich) sau mai mult. Care nu este o tonă (mai ales în comparație cu alte elemente din această listă), dar dacă cumpărați pâinea din brutăria cartierului, veți mânca și mai puțin. Cele mai multe brutării folosesc doar un vârf (suficient pentru a activa drojdia).

Apă aromatizată

Când te uiți la răcitorul de băuturi, știi că ajungi la sifon este o alegere dezastruoasă, așa că ajungi la apă, ba chiar și apă aromată trebuie să fie o alegere mai bună decât o sifonă dulce, siruri, nu-i așa? Nu atat de mult. Nu vă lăsați păcălit de nume sănătoase - fiecare aromă de apă obișnuită de vitamina (nu Vitamina de apă zero) are cel puțin 31 de grame de zahăr. Cocaina pe care o privești are doar opt grame mai mult.

Lapte

Există un motiv pentru nutriționiști doriți să beți cafea și nu latte, iar motivul este laptele. Tot ceea ce vine cu calciu și vitamina D 11 până la 12 grame din zahăr pe o porție de opt uncii, indiferent dacă beți lapte integral sau lapte fără grăsimi. Obțineți calciu în câteva legume verzi cum ar fi șuncă și broccoli.

Care dintre aceste bombe secrete de zahăr ți-a surprins cel mai mult? Spuneți-ne care este vinovăția pe care o veți relua în comentariile de mai jos!