Această nouă mască de față va falsifica aspectul a 12 ore de somn în doar 30 de minute
Cuprins:
- 2. Nu vei fi așa de foame
- 3. Brainul dvs. va primi o creștere
- 4. Pielea ta va fi mai clară și mai caldă
- 5. Nu veți deveni bolnav de multe ori
- Cumpărați mai multe din frumusețea noastră preferată pentru somn
"O mulțime de munca mea se face în medii corporative", spune Wilson Byrdie UK. "Știu că oamenii se luptă cu rezistența emoțională dacă nu au dormit suficient și există studii care să sprijine acest lucru. … Somnul are un impact imens asupra sănătății mintale. Oamenii pot să înceapă cu un nivel scăzut și să se sfârșească cu o problemă gravă de sănătate mintală în cazul în care somnul lor este afectat.După un somn bun, poate să se întâmple ceva stresant și să vă descurcați cum ar trebui, dar dacă sunteți obosit, s-ar putea să vă simțiți mai bine.
Potrivit unui studiu realizat de Premier Inn, care a monitorizat modelele de dormit pentru 3000 de adulți, cei care dorm pe stânga Așteptați-vă să vă simțiți mai fericiți și mai bine pregătiți pentru această zi. Traversele din partea din stânga sunt, de asemenea, presupuse că sunt mai capabile să facă față încărcărilor grele și stresului din viața de zi cu zi, în timp ce cei care dorm pe partea dreaptă sunt mai predispuși să fie mai triste și au o viziune negativă asupra vieții.
2. Nu vei fi așa de foame
"Lipsa somnului poate afecta foamea", spune Wilson. De fapt, un studiu a comparat o lipsă de somn cu munchii. "Dacă sunteți treaz mai mult, veți arde aproximativ 70 de calorii în acel moment, dar impactul de a doua zi va însemna că probabil veți avea nevoie de aproximativ 300 de calorii mai mult decât ați face după un somn bun", spune Wilson. "Este comparabil cu munchii pe care le obții când fumezi buruienile; hormonii canabinoizi cresc atunci când nu dormim bine. Canabinoizii sunt influențați de cannabis (de aici numele), dar și de lipsa de somn.
Acestea împiedică împingerea insulinei în celulele tale, ceea ce înseamnă că corpul tău crede că nu a fost hrănit și trimite un semnal creierului tău că ai nevoie de mai multă mâncare.
3. Brainul dvs. va primi o creștere
"Somnul ca disciplină este destul de nou în comparație cu dieta și fitness, dar știm că lipsa de somn afectează funcția cognitivă și poate crește potențialul de a suferi de debutul precoce al Alzheimer sau demență dacă sunteți predispus", explică Wilson. Stim ca organismul are un sistem limfatic care scapa de toxine, iar creierul nostru are un sistem similar. Timp de patru până la cinci ore de somn, aveți o cantitate de calciu care spală neurotoxinele din creier, dar dacă somnul este afectat, acest proces nu se întâmplă la fel de bine sau nu se întâmplă deloc ".
4. Pielea ta va fi mai clară și mai caldă
"În prima parte a somnului, primele două până la trei ore sunt atunci când corpul tău se va repara, inclusiv pielea ta", spune Wilson. "Știm cu toții cât de dură vedem dacă nu dormim suficient. În timp ce unii experți spun că nu ar trebui să beți apă înainte de culcare, merită să știți că avem nevoie de apă pentru producerea de melatonină (hormonul de somn) și va echilibra și orice deshidratare care are loc în timpul somnului. De asemenea, somnul slab dezvoltă hormoni de stres, iar acestea pot provoca afecțiuni inflamatorii ale pielii cum ar fi eczeme și psoriazis, precum și erupții cutanate."
5. Nu veți deveni bolnav de multe ori
"Somnul susține sistemul imunitar", explică Wilson. "Când mergem în companii pentru a ajuta angajații cu somn, observăm adesea o scădere semnificativă a absenteismului în ceea ce privește răcelile și gripa, lucrurile pe care tind să le ridici atunci când ești stresat și obosit. Desigur, este o relație circulară: O lipsă de imunitate poate duce la lipsa de somn, dar lipsa de somn poate duce la lipsa imunității. Stresul poate fi de multe ori un declanșator al tulburărilor de somn, dar cheia este să învățați să acceptați că nu veți dormi bine noaptea înainte de un eveniment stresant.
"Acceptarea faptului că am fost un dormitor rău ma ajutat să mă îmbunătățesc. Ne putem forța să exercite și să mâncăm sănătoși, dar nu putem forța un somn bun. Trebuie să măsurați somnul cu privire la modul în care vă simțiți mai degrabă decât să observați peste opt ore. Gândiți-vă la somn ca pe o bază pe care vă construiți sănătatea; un somn bun se va asigura că mâncați mai bine și că aveți energia de a vă exercita. De asemenea, înțelegând dacă ești un lăcustă de dimineață sau o bufniță de noapte va ajuta să luați o parte din stres departe."
Ai probleme cu somnul? Wilson recomandă lenjeria de bambus, care este mai ieftină decât mătasea și mai ușor de întreținut. Nu numai că este plăcut pentru piele, dar ajută la reglarea temperaturii corpului, care poate fi o problemă pentru femei, datorită ciclurilor noastre. "Trei săptămâni din patru, corpurile femeilor sunt o temperatură greșită pentru somn".
Cumpărați mai multe din frumusețea noastră preferată pentru somn
Uleiul de lavandă vă ajută să vă alunecați, în timp ce uleiul de grâu, uleiul de primăvară, omega-6 și hidratul.
Aplicați pe părul uscat de două ori pe săptămână; este ușor, așa că se scufundă chiar înăuntru și nu vă va pata perna. Condiții adânci, așa că vii dimineața, este foarte moale, strălucitoare și mai sănătoasă.
Ritmul nostru circadian ne ajută să ne simțim trează dimineața și obosit noaptea, dar dacă stresul ți-a împins mâinile și somnul tău este peste tot, folosește acest ulei hrănit pentru a-ți ajuta tenul să se odihnească, nu sunt. (Citiți întreaga noastră recenzie despre gama Peptide4 aici)
O mască de ochi vă va asigura că nu vă trezi prea devreme la lumina zilei, dar sursele de lumină pot, de asemenea, să deranjeze somnul, făcându-vă să vă încruntați, ducând la linii. Acest lucru vă ajută să împiedicați acest lucru. Mătasea este, de asemenea, super-delicată pe zona delicată a ochilor.
Dacă uscatul sau deshidratarea reprezintă problema pielii, aplicați această mască de gel cu extract hidratant pepene verde și glicerină înainte de culcare. AHA-urile vă asigură că pielea este exfoliată ușor și că lasă stralucirea. (Citiți recenzia editorului nostru cu privire la Masca de dormit pepene verde Glow Recipe aici.)
În timpul nopții, acest ser are rolul de a stimula circulația în piele pentru un ten mai vibrant și mai strălucitor, stimulând în același timp producția de colagen pentru pielea plină și mai puține linii evidente.
Care parte a patului la tine dormi? Veniți să ne spuneți pe Instagram.
Acest post a apărut inițial pe Byrdie UK.
