Adevarata poveste: poti reduce anxietatea intr-un minut cu acest rahat
Cuprins:
- Patru hackeri de ulei esențial:
- Un amestec de ulei esențial pentru fiecare dispoziție:
- Dacă sunteți trist:
- Dacă sunteți stresat:
- Dacă sunteți epuizat:
- Dacă sunteți supărat:
- Dacă sunteți prin cablu:
- Dacă sunteți distras (ă):
- Dacă sunteți jet-lagged:
- Vrei mai multe tendințe de frumusețe? Urmăriți-ne pe Pinterest.
Patru hackeri de ulei esențial:
Una dintre cele mai mari beneficii ale utilizării uleiurilor esențiale pentru a vă îmbunătăți starea de spirit este că acestea funcționează imediat. 'Pentru a obține rezultatul optim dintr-un ulei esențial, combinați-l cu alte câteva într-un amestec sinergic, Spune Gillerman, dar nu uita sa diluezi uleiurile esentiale cu un ulei de purtator, cum ar fi jojoba, pentru a nu irita pielea sau mirosul prea puternic (o regula buna este sa combini intre una si cinci picaturi din fiecare cu 10 mililitri de ulei gras, inodor.)
Înainte de a ajunge în recomandări specifice de mirosuri, iată câteva tehnici pentru utilizarea amestecurilor de uleiuri esențiale:
1. Inhalări
Inhalarea unui ulei esential este cel mai rapid mod de a va adapta starea de spirit sau reactiile emotionale negative ", spune Gillerman. Pur și simplu stați într-o poziție confortabilă cu umerii și picioarele relaxate. Apoi, puneți două sau trei picături de amestec în palmele mâinilor și le cuplați pe față pentru a inspira. Sau puneți picăturile pe un țesut și o rotiți înainte și înapoi sub nările. "Faceți asta de cinci ori sau până vă veți simți mai relaxat", spune Gillerman.
2. Aplicare locală
"Puteți inhala uleiuri esențiale toată ziua, aplicându-le topic local lângă nas", spune Gillerman. Încercați să le presați pe clavicule: deoarece uleiurile se evaporă, le veți inhala lent de pe piele. Sau, pentru a accelera efectele, plasați uleiurile pe "punctele fierbinți" ale corpului, cum ar fi gâtul, pieptul și umerii.
3. Aromaterapie în duș
Transformați cabina de duș într-un centru spa de mini aromaterapie, plasând câteva picături de amestec pe podeaua de duș. "Apa caldă ajută la transformarea uleiurilor esențiale într-o lume de relaxare", spune Griffin-Black. "Este o modalitate minunată de a începe ziua."
4. difuzoare
Pentru a vă bucura de efectele pozitive ale uleiurilor esențiale pe toată durata zilei, investiți într-un difuzor de ulei esențial (cum ar fi acest hibrid difuzor-umidificator, $ 39). Sau puteți să vă faceți unul acasă acasă. Difuzoarele sunt o modalitate excelenta de a obtine beneficiile uleiurilor esentiale ", spune Griffin-Black. "Doar adăugați câteva picături la difuzor și umpleți orice cameră cu beneficii care sporesc dispoziția uleiurilor esențiale".
Un amestec de ulei esențial pentru fiecare dispoziție:
Dacă sunteți trist:
Potrivit lui Marc Zollicoffer, directorul departamentului de educație spa de la Aveda, "Cel mai bun ulei de utilizat este cel care vă place cel mai mult. Cu cât iubiți mai mult o aromă, cu atât mai eficientă poate fi." În același timp, anumite uleiuri arată că țintesc emoțiile specifice mai direct decât altele.
Pentru a aborda sentimentele de tristețe, încercați un amestec de citrice și uleiuri florale, cum ar fi portocala, grapefruit, bergamot, trandafir, geranium și lemn de santal. Dacă sentimentele tale sunt mai intense, cum ar fi depresia sau durerea, Gillerman recomandă scoaterea marilor arme: salvie ("regina uleiurilor fericite") și bradul de argint.
Dacă sunteți stresat:
'Când viața ajunge la tine, încercați puțină levănțică, trandafir, vetiver, ylang-ylang sau ulei esențial de bergamot pentru a vă calma nervii și pentru a vă lăsa să vă simțiți pregătiți să vă luați ziua ", sugerează Griffin-Black.
Dacă sunteți în medicina tradițională chineză, alegeți uleiuri care încurajează circulația liberă a qi-ului, care mulți cred că este asociat cu un ficat sănătos. Potrivit lui Gillerman, uleiurile care detoxifică un ficat stresat includ musetelul și morcovul.
Dacă sunteți epuizat:
Dacă vă simțiți subteran, letargic sau bătuți emoțional, ajunge pentru mirosuri energizante precum eucalipt, lămâie, busuioc, menta și rozmarin. "Acestea vă pot ajuta să vă percuți", spune Griffin-Black.
Personal, am o menta, un grapefruit și un rollerball de ghimbir pe care mi-am amestecat-o în magazinul EO's Bay Area și este ca o fotografie olfactivă de cofeină.
Dacă sunteți supărat:
Șeful sau soacra ta te bate? S-ar putea să nu vă gândiți să vindecați furia cu aromoterapie, dar amestecul potrivit poate servi ca pilula de relaxare a naturii. "Găsiți calmul cu ylang-ylang, lavandă, musetel, portocaliu sau geraniu, spune Griffin-Black. "Toate aceste uleiuri vă pot ajuta să vă concentrați".
Dacă sunteți prin cablu:
Dacă vă aflați mintea dvs. de curse până la punctul în care nu puteți sta încă mult mai puțin adormi, respirați într-un tranchilizant natural cum ar fi lavanda, trandafirul, bergamota, geranium, tămâie sau elemi. "Aceste uleiuri calmante vă pot ajuta să vă găsiți calmul în mijlocul haosului", spune Griffin-Black.
Dacă sunteți distras (ă):
Mintea rătăcită? Dacă te simți plictisit, încercați un amestec de lămâie, menta, eucalipt sau rozmarin, care sunt toate minunate pentru energie și atenție. Dimpotrivă, Gillerman spune: "Dacă aveți probleme în concentrarea unui mediu stresant, multitasking sau pur și simplu prea mult în minte, utilizați uleiuri meditative cum ar fi lemn de santal, tămâie, smirnă și neroli".
Dacă sunteți jet-lagged:
Aceasta nu este exact o stare emoțională, dar este o experiență neplăcută care poate fi remediată cu uleiuri esențiale. Ajutați organismul să se adapteze la schimbările în fusul orar și temperatură cu un amestec echilibrat de lavandă, portocală și Litsea Cubeba (care ajută la digestie, somn odihnitor și iritabilitate).
