Cum să utilizați ceta dieta pentru un ciclu menstrual echilibrat (și un sex mai bun)

În timpul unei consultări aprofundate cu un medic ayurvedic (unul în care am fost diagnosticat ca Pitta și prescris alimente și masaj de răcire), mi sa spus, de asemenea, să-mi consider hormonii. Am intrat în detaliu despre perioada mea, în special severitatea simptomelor mele de PMS, când doctorul mi-a spus că o schimbare în acest sens a însemnat ceva.

Chiar si fara a sti ceva despre hormoni, majoritatea dintre noi intuiesc atunci cand ciclurile noastre menstruale sunt in afara de whack (si ca atare ar putea beneficia de schimbarile stilul de viata cheie), note de Laurie Steelsmith, un medic naturopathic si autorul Marele Sex Natural: Ghidul fiecărei femei pentru a-și spori sexualitatea prin secretele medicinei naturale. Perioadele asociate cu prea putin sau prea mult - de la lipsa unei perioade pana la sangerare mai greu decat de obicei - sunt calea naturala a corpului vostru de a spune ca ceva a mers prost.

Simptomele exacerbate ale PMS - pe scurt, se simt mai rău decât în ​​mod normal în săptămâna care duce până la perioada dumneavoastră - pot indica, de asemenea, hormoni care au dispărut.

Înainte de a lua o întâlnire cu medicul meu obișnuit de medicină occidentală, am fost intrigat să văd cum dieta mea poate afecta lucrurile. Se pare că este posibil. Steelsmith oferă informații despre beneficiile dietei ceto pentru echilibrarea ciclului menstrual (și având sex mai bun, FYI). Mai jos, găsiți gândurile ei.

Dieta Keto

"Dieta ketogenică - sau" ceto "," spune Steelsmith ", inversează triunghiul alimentar pe care mulți dintre noi s-au bazat din copilărie și consideră că grăsimea dietetică este mai degrabă un prieten decât un dușman". Se solicită reducerea drastică a carbohidraților la 20 până la 50 grame pe zi - în esență, nu mai mult de două cartofi dulci - și derivarea ponderii leului din calorii din grăsimi sănătoase cum ar fi nuci, ulei de măsline și avocado, precum și porțiuni moderate de proteine. "Prin tăierea severă a carbohidraților," explică Steelsmith, "care produc glucoză - sursa imediată de energie a organismului - ajungem într-o stare metabolică cunoscută sub numele de cetoză, care arde grăsimi stocate pentru energie". Ea enumeră potențialele beneficii cum ar fi o minte mai clară, niveluri mai stabile ale zahărului din sânge și un echilibru mai mare al hormonilor, precum și pierderea în greutate ca fiind cele mai căutate rezultate.

Cum afectează ciclul menstrual

"Dieta ceto poate reîncărca libidoul dvs. prin grăsimile sănătoase care servesc ca element central al dietei", explică Steelsmith. "Nucile, somonul, fisticul - aceste alimente si alte alimente bogate in grasimi pot creste nivelul de estrogen", spune ea. Luați în considerare acest lucru un avantaj pentru viața sexuală. Vezi, estrogenul este hormonul tău feminin, care îți întărește sentimentele de intimitate și susține bunăstarea generală, făcându-te mai receptiv la partenerul tău și mai înclinat să simți motivația sexuală. In plus, spune Steelsmith, "estrogenul incurajeaza atat lubrifierea, cat si un somn mai bun - si amandoua te poate pune mai mult in starea de spirit". Potrivit ei, estrogenul ridicat care poate rezulta din consumul unei diete ceto este deosebit de promitator pentru femeile aflate în menopauză, pe măsură ce nivelurile de estrogen se scufundă în acest timp.

În plus, dieta ceto interzică - sau, în funcție de dietă și individ, limitează în mod semnificativ - alcoolul și zahărul, ambele putând provoca leziuni pe termen lung organelor sexuale și, astfel, energia sexuală. Între timp, multe dintre alimentele pe care le susține, inclusiv ouăle, semințele de dovleac, sardinele și broccoli, sunt bogate în vitamine și minerale care promovează organic mai multă energie pentru viață, inclusiv mai multă energie pentru partenerul dvs.

Cum să știți dacă este potrivit pentru dvs.

"În plus față de notarea perioadei, ar trebui să acordați atenție oboselii inexplicabile, modificări ale digestiei, creștere inexplicabilă în greutate sau pierdere în greutate, creștere ciudată a părului și orice alte simptome care declanșează o alarmă - liniștită sau tare - care sugerează că este ceva amiss ", sugerează Steelsmith. "În mod similar, majoritatea dintre noi sunt conștienți de faptul că libidoul nostru a semnalat sau a dispărut cu totul, în multe cazuri acest" limbaj limbi "se datorează dietelor care întrerup nivelul hormonilor naturali, lipsa activității fizice, excesul de stres și vârsta simptomele unei stări sexuale scăzute includ lipsa de reacție sexuală, lipsa unui interes foarte mic sau a activității sexuale, scăderea amorțelii, epuizarea și schimbările de dispoziție, de la senzația de albastru la iritabilitate generală și depresie de durată ", notează Steelsmith.

Pentru a vă stimula mai mult sexul și pentru a vă echilibra ciclul menstrual, luați în considerare o dietă modificată pe bază de ceto - care se bazează pe grăsimi pe bază de plante, cum ar fi migdale și ulei de măsline, ca sursă principală de calorii, Dacă vrei să mănânci unt, ajungi la unt de nucă de cocos sau unt derivat din vaci hrănite cu iarbă. De ce? "Consumul de produse animale neorganice mărește expunerea la compușii xenoestrogeni găsiți în pesticide și produsele de origine animală" tratate "care imită estrogenul și pot crea haos pentru sistemul hormonal și vă pot submina eforturile", explică Steelsmith.

În cele din urmă, nu uitați să mâncați. Este imperativ să consumați suficiente calorii pentru a minimiza mișcările naturale și psihice care apar pe orice tip de dietă. Acest lucru va diminua, de asemenea, severitatea "ceto-gripei" - un grup de simptome care adesea ajung în timp ce corpul dumneavoastră trece în cetoza care poate include ceata creierului, senzația de senzație și letargia - și vă oferă mai multă energie.

Pentru mai multe lucruri legate de sănătate, citiți despre motivele de a lucra care nu au nimic de-a face cu scăderea în greutate, produsele de sănătate vaginale care sunt destul de uimitoare și dieta care mi-a schimbat complet perspectiva.