6 uleiuri esențiale care vă vor face să dormiți la o durată de 5 minute
Cuprins:
Dacă dormi dvs. de frumusețe are nevoie de un impuls serios, avem doar remediu: uleiuri esențiale. Sigur, ei miros uimitor, dar beneficiile lor depășesc mirosurile lor. Aceste preparate incredibile oferă o alternativă naturală la suplimentul mediu de somn. Nu numai că uleiurile esențiale cu efect sedativ promovează somnul, dar pot și să diminueze anxietatea, să scadă tensiunea arterială și să scadă stresul care se acumulează pe tot parcursul zilei. Aplicați-le într-o varietate de moduri: printr-un difuzor, amestecat într-o cremă, sau scuturat cu un ulei de bază și împroșcat.
Înainte de a începe, un cuvânt rapid către înțelept: Uleiurile esențiale nu trebuie aplicate direct fără a fi diluate mai întâi. Sunt foarte concentrate - ceea ce face parte din motivul pentru care lucrează atât de eficient. Continuați să citiți cele șase dintre cele mai bune uleiuri esențiale pentru somn și pregătiți-vă să prindeți niște z.
Ylang-ylang
Primind din ramurile copacului cananga, originar din Indonezia, florile ylang-ylang produc un ulei care este eficient în reducerea hipertensiunii datorită efectelor sale sedative. Nu numai că vă poate ajuta să adormiți mai repede, dar o mică aromoterapie cu acest ulei poate, de asemenea, să atenueze stresul și anxietatea. În plus, ylang-ylang are, de asemenea, un miros superb, o aromă florală ușoară care funcționează minunat ca un parfum sau odorizant natural al aerului. Ylang-ylang nu trebuie aplicat direct pe piele, dar poate fi amestecat cu un ulei de bază, cum ar fi migdale dulci sau ulei de nucă de cocos sau chiar o cremă hidratantă pentru o loțiune dulce parfumată.
Valeriană
Cine știa că uleiul de la aceste flori de culoare roz ar face un astfel de inductor de somn eficient? Valerian poate să nu aibă aceeași reputație ca musetelul sau lavanda atunci când vine vorba de promovarea somnului, dar de fapt a fost folosit pentru a ușura insomnia din secolul al XVII-lea. Utilizarea acestui ulei vă poate ajuta nu numai să adormiți mai repede, ci și să îmbunătățiți calitatea somnului. O odihnă mai adâncă înseamnă o adormire satisfăcătoare care vă lasă energizată dimineața.
Romanul de mușețel
Cosmeceuticul Cosmeceutic de Botanică de Primăvară din Româna Musetelul este unul dintre cele mai cunoscute sedative naturale, care, la rândul său, îl face unul dintre cele mai strălucite uleiuri esențiale pentru somn. Indiferent dacă este folosit pentru a face ceai sau a fost extras sub formă de ulei, utilizarea musetelului ca sedativ a fost documentată de secole și este una dintre cele mai populare metode de a lupta împotriva insomniei. Eficiența plantei nu este totuși un simplu răspuns. Studiile au demonstrat eficacitatea mușețelului în ameliorarea stresului și a anxietății. Luați doza de aromoterapie prin stropirea unei picături sau două în apă de aburire și luați 10 respirații adânci.
Veți fi în derivă în visele voastre în cel mai scurt timp.
Neroli
Neroli este un ulei esențial adesea uitat pentru somn, dar căutăm să schimbăm acest lucru. Uleiul este extras din floarea unui portocal amar, iar mirosul picant, citric, îl face un ingredient popular în parfumuri. Un studiu a remarcat capacitatea lui neroli de a produce un efect calmant, mai ales atunci când este combinat cu ulei de lavandă și musetel. Ea este, de asemenea, eficientă ca atare în reducerea stresului și a tensiunii arteriale, în special la femei.
Cedarwood
Uleiul de cedru este unul dintre cele mai solide uleiuri esențiale pentru somn, un parfum reconfortant și lemnos, care este perfect într-un difuzor înainte de culcare, pentru a vă ajuta să vă îndepărtați. Lemnul de cedru este dovedit eficient ca un sedativ și sa dovedit că scade ritmul cardiac și tensiunea arterială, nu numai menținându-și utilitatea ca ajutor pentru somn, dar și atenuând hipertensiunea și anxietatea.
Lavandă
Desigur, nici o listă cu cele mai bune uleiuri esențiale pentru somn nu ar fi completă fără ulei de lavandă, una dintre cele mai cunoscute surse naturale pentru inducerea unui somn pașnic. Ulei de lavandă este sigur să se aplice direct pe piele, dar mai întâi să testați o cantitate mică pe mâna înainte de a aplica în cantități mai mari. Îndepărtați puțin pe punctele de puls înainte de pat sau frecați puțin între palme și inhalați cu câteva respirații adânci. Adăugarea unor picături la baie este o altă modalitate excelentă de a vă relaxa după o zi lungă.
