5 Trucuri Expert pentru Slim Down în numai 5 zile

Cea de-a patra zi a lunii iulie este chiar la colț - literalmente, este la doar cinci zile distanță. Dar nu este prea târziu pentru a ajunge în cea mai bună formă pentru toate festivitățile îmbrăcate în bikini. Nu face nimic drastic. În schimb, întăriți, prelungiți și calmați-vă corpul cu aceste trucuri de bikini-corp care vor dura pe parcursul weekend-ului de sărbători.

Derulați pentru cele cinci sfaturi.

Double Smoothie

Ingerarea unei mese lichide este o modalitate excelenta de a oferi organismului caloriile de care are nevoie fara a necesita mult timp sau energie pentru digestie. Ajută la scăderea inflamației și accelerează pierderea în greutate prin păstrare zahar din sange echilibrat în zona de ardere a grăsimilor și care economisesc mușchii slabi. Când clienții noștri au un termen limită pentru scăderea în greutate, îi încurajăm să înlocuiască micul dejun și prânzul cu o bogată în proteine ​​și grăsimi #bewellsmoothie și bucurați-vă de o cină solidă de pește gras și legume fibroase.

Planul de antrenament strategic

Dacă sunteți în căutarea de a vă planul de antrenament înainte de vacanță, ne place să se consolideze și apoi se prelungesc. Alegeți o antrenament HIIT (de înaltă intensitate de antrenament) cum ar fi Orange Teoria Fitness la începutul săptămânii. Acest tip de antrenament va rupe muschii și va crea o arsură puternică după arderea caloriilor. Apoi, spre sfârșitul săptămânii, treceți la o clasă de yoga fierbinte pentru a vă prelungi mușchii și pentru a curăța greutatea excesivă a apei.

Timp de 12 ore

Dă corpului tău o pauză; mențineți un fast de 12 ore între cină și micul dejun. Primele șase-opt ore după ce ați luat cina, corpul vostru se concentrează pe digestie; totuși, ultimele patru ore sunt dedicate detoxifierii și sunt, de asemenea, cele mai eficiente timpi de ardere a grăsimilor (adică, grăsimile stocate în coapse, vagabonzi și tumouri). Dacă avem mâncare înainte de culcare sau dacă masa de seară este prea târziu, leptina îi spune creierului că nu este necesară energie și nu va avea loc arsură de grăsime în ultima parte a nopții.

Așa că gustul mic, oricât de sănătos ar fi fost, pune capăt oricărei arderi și dezintoxicare în acea seară.

Somn adinc

Somnul reglează hormonii, scade inflamația și vă ajută să vă subțiați în mod natural. Somn adinc va calma hormonii de foame și vă veți trezi răcoritoare. Cel mai bun somn de echilibrare hormonală se întâmplă cu ritmul natural de circadian al soarelui. Un dormitor întunecat este cheia. Poți purta o mască de somn sau investești în perdele de blackout, și preferă să te culci înainte de ora 11:00. Apoi, opriți iluminarea din spate a unui iPhone sau a computerului cu cel puțin două ore înainte de culcare. Acest lucru va permite organismului dvs. să producă melatonina necesară pentru somnul odihnitor, curățitor.

Poop Fericit

Ați fi surprins cât de multe femei au probleme cu digestia, constipația, balonare, și gaz. Nu este drăguț, dar mai rău, este frustrant și încetinește procesul de pierdere în greutate. Pentru a vă asigura că vă aflați în program și că vă simțiți puțin, căutați cel puțin 50 de uncii de apă pe zi și 30 de grame de fibre. Este la fel de simplu ca adăugarea unei linguri de chia sau de in periuţă, ridicându-vă verdele cu frunze la prânz și beți un pahar de apă înainte ca mâncarea să sosească. Evitați zahărul; hrănește drojdie, candida și bacterii patogene în intestin, provocând exces de gaz și constipație.

Încă frustrat? O porție de suplimente de magneziu cum ar fi Calme naturale (15 $) înainte de culcare va calma intestinele și va induce mișcarea naturală a colonului pentru o eliberare de dimineață frumoasă.

Aveți nevoie de mai multe sfaturi subțiri? Verifica asta Planul de detoxifiere a corpului de bikini!

Fii bine. Fii frumoasa. Fii tu!

Xo KL

@bewellbykelly