Trebuie să deschidem conversația despre bărbați și anxietate
Cuprins:
Șaizeci și unu la suta din milenii suferă de anxietate ridicată sau peste medie. Ia-o clipă să-ți las să se scufunde. Sunt peste jumătate de milenii, inclusiv eu, care, în mod obișnuit - probabil zilnic, poate chiar și pe oră, suferă de tendințe anxioase, de sentimentul bolnav când ești atât de stresat încât nu poți respira, atacuri de panică și multe altele.
Iată lucrurile cu anxietate: cel puțin în experiența mea, femeile se simt confortabil vorbind despre asta.Da, ne-am îndepărtat de subiect pentru teama de a fi percepuți ca fiind slabi sau neconfidenți, dar m-au pus într-un grup de femei cu care mă simt confortabil și șansele sunt că dacă mă simt anxios, o voi exprima, în cele din urmă într-un moment în care discutarea sănătății noastre mintale se simte în siguranță.
Un raport recent al studiului Global Benefits Attitude a arătat că 48% dintre milenii aveau mai multe șanse să vorbească despre stres sau despre problemele de sănătate mintală, așa că, în timp ce suntem probabil reticenți la început, noi do vorbesc - dar cum rămâne cu bărbații care suferă de anxietate? Conform unui studiu realizat de Forumul de sănătate pentru bărbați, 12,5% dintre bărbații din Marea Britanie suferă de tulburări de sănătate mintală, dar numai 36% dintre persoanele care se referă la accesul la terapii psihologice sunt bărbați.
Anna Wintour a spus odată într-un interviu New York revista că sănătatea mintală este o zonă în care oamenii sunt jenat, iar în 2018, această afirmație încă sună atât de adevărată. Trăim într-o societate în care oamenii au fost înzestrați pe un piedestal masculin, unde trebuie să pară puternici, încrezători și neafectați de emoții, de teama că ar părea prea îngrijorați că s-ar putea întâmpla ca fiind "feminini" sau "prea" sensibili.
Conversația dintre bărbați și sănătatea mintală este atât de închisă încât cei care suferă cel mai probabil se simt rușinați să discute cu cei dragi sau să caute ajutor profesional. Dar de ce este asta? Pentru a încerca să înțeleg, am decis să vorbesc cu trei bărbați care suferă de diferite tipuri de anxietate.
Ed. Notă: Unele nume au fost modificate în sensul prezentului articol.
Paul, 28
Îți poți descrie simptomele?
Simptomele mele de anxietate variază de la palpitațiile inimii și de la respirația dificilă la a nu fi capabil să se concentreze pe sarcini simple pentru că mă simt atât de anxios.
Anxietatea a afectat atat cariera cat si viata ta personala, si daca da, cum?
Da, 100%, este afectată (și încă afectează) atât viața mea de lucru, cât și viața mea personală. La locul de muncă, pot deveni foarte închis, ceea ce poate avea un impact negativ asupra altora din jurul meu și ma împiedicat să merg la muncă - totuși, se simte încă tabu pentru a aduce în sus, așa că fac adesea alte scuze.
De ce credeți că este important să vorbim despre anxietate, în special în rândul bărbaților?
Este atât de important să subliniem anxietatea în rândul bărbaților sau al persoanelor non-binare, astfel încât suntem conștienți că nu suntem singuri. Sunt atât de norocos că grupul meu de prieteni apropiat este foarte deschis în privința anxietății, iar sprijinul este acolo, dar este mai greu pentru bărbați să ajungă. Bărbații pot fi închise, ceea ce face dificilă mobilizarea și sprijinul. Cred că se întâmplă adesea cu prietenii, colegii, partenerii sau colegii să observe semne și să-i ajute să caute ajutor. Și pe acea notă, bucăți ca aceasta sunt o cale bună pentru oamenii care nu face suferă de anxietate pentru a înțelege cât de ostentative poate fi pentru oameni și știu cum să observăm când un prieten sau un partener trece printr-o vrajă rea.
Ce vă ajută atunci când vă simțiți anxios și ce ați spune cineva care suferă de anxietate?
De cele mai multe ori trebuie să-mi iau puțin timp să folosesc niște tehnici de meditație sau respirație. Dacă mă simt deosebit de rău, principalul lucru pe care îl ajută este să vorbești cu un prieten - câteodată doar vorbind despre cum mă simt și de ce ajută la scoaterea încărcăturii. Că este reacția ta la ceea ce simți tu. Că tu sunteți în controlul felului în care te simți și tu voi trece prin asta. Cred că este atât de important să recunoști că toată lumea își controlează corpul și emoțiile și nu vei simți așa ceva pentru totdeauna.
Aceasta face ca situația să fie gestionabilă, ceea ce, la rândul ei, scade escaladarea problemei.
Michael, 27 de ani
Cum ți-ai descrie anxietatea?
Este sub control acum și este foarte greu de explicat în ceea ce privește simptomele fizice exacte, dar cea mai bună modalitate pe care o pot descrie este aceea de a fi conștientă de tine însuți, de a analiza situațiile și de oameni. Nu m-am trezit îngrijorat într-o zi - am observat-o în timp, și numai prin retrospectivă mi-am dat seama că devin din ce în ce mai retras și evitând anumite situații sociale. Chiar și simplul chat a fost simțit ca un efort real.
Simți că bărbații au suficient sprijin în ceea ce privește sănătatea mintală și anxietatea?
Nu, dar asta nu se limitează numai la bărbați. Există o lipsă reală de sprijin în ceea ce privește accesul la tratament sau sprijin prin intermediul NHS. GP-ul meu a fost uimitor, dar știu și alții care nu au fost atât de norocoși.
De ce credeți că bărbații au un timp deosebit de dificil de a se deschide în legătură cu anxietatea?
Este greu pentru că, de obicei, este dificil să se deschidă și să vorbească despre sentimentele lor. Suntem mai multe șanse să avem întâlnirile cele mai adânci cu randoms în zona de fumat a unui bar decât cu cei mai buni prieteni.
Ce vă ajută atunci când vă simțiți anxios și ce ați spune cineva care suferă de anxietate?
Am facut cateva cursuri de mindfulness, care au ajutat si sunt pe Venlafaxine, un inhibitor selectiv al recaptarii serotoninei. Este destul de frecvent prescris, și face minuni. Lucru cu anxietate este trecerea, dar numai atunci când sunteți dispus să căutați ajutor și când faceți asta, este ciudat eliberator. Când am postat o fotografie pe Instagram anul trecut, am primit atât de mult sprijin și atât de multe comentarii minunate.
Joe, 27 de ani
Cum ți-ai descrie anxietatea?
Aș spune că, în general, suferă de anxietate scăzută, caracterizată prin palpitații inimii, dificultăți de respirație, gânduri de raceală nevrotică și rumărire. Presupun că nu sunt altfel decât oricine altcineva, cu excepția gravității simptomelor mele. Inima mea bate atat de tare Sunt destul de sigur ca ai auzit-o intr-o alta camera, transpira, tremura, ma simt grea, muschii mei faciali ingheata si nu ma pot gandi in mod corespunzator sau vorbesc, intr-adevar.
Un studiu a arătat că 70% dintre bărbați au simțit că anxietatea le-a afectat activitatea, iar 80% dintre bărbați au simțit că le-a afectat viața socială - cum te-a afectat?
A afectat masiv viața mea de lucru și viața mea socială. Din punct de vedere al muncii, am decis să nu mă duc la locuri de muncă prin teama de a fi prea anxios în interviu și zi de zi afectează concentrarea mea, ceea ce limitează productivitatea mea. A doua zi trebuia să mă duc la toaletă să mă liniștesc timp de zece minute fără nici un motiv special. Toate acestea mă fac să mă simt nesigur cu privire la starea mea de lucru, ceea ce mă deranjează, știind că aș putea face mai bine.
De ce credeți că bărbații au un timp mai dificil de deschidere în ceea ce privește anxietatea sau sănătatea lor mintală?
Întotdeauna am crezut că motivul pentru care bărbații nu le place să recunoască sau să admită că sunt îngrijorați este că se tem că nu numai colegii lor vor lua urâtul, ci și că femeile le vor vedea și mai puțin atractive. Adesea aude femei care încurajează bărbații să vorbească despre problemele lor și să se angajeze cu emoțiile lor, dar nu cred că bărbații cred că vor să audă.
În general vorbind, cred că o mulțime de oameni cred că, Dacă deschid porțile, nu voi înceta niciodată să vorbesc despre asta și nu ar fi trecut mult înainte să se plictisească. Femeile doresc un om amuzant, sigur. Poate că este un pic cinic, dar cred că în fața lor - cu alegerea de a fi înțeles de cineva și de a fi intim cu cineva, oamenii aleg să-l îmbutelieze.
Ce credeți că trebuie să facem pentru a încuraja mai mult să vorbim despre anxietate și să-i facem un spațiu sigur?
Trebuie să îi îndemna pe bărbați să se încurajeze reciproc să se deschidă și pentru campaniile de sănătate mintală și să deschidă discuția pentru a include și bărbații. Cred că cu cât vorbim mai mult despre anxietate ca problemă pentru femei, ca lucru feminin, cu atât mai mult ne întărește ideea că anxietatea nu este un lucru masculin - ceea ce face ca oamenii să se simtă vinovați sau rușinați. Deci, cu cât mai mulți bărbați vor vorbi, cu atât mai puțin feminin devine.
Ce vă ajută atunci când vă simțiți anxios și ce ați spune cineva care suferă de anxietate?
Rularea, scrierea, atenția sau doar tăierea sau tăierea unor lucruri precum cofeina și alcoolul. Aș spune probabil că anxietatea ta va fi jucat un rol imens în formarea personalității tale, a intereselor tale, a vieții tale sociale și a experiențelor tale, atât de inevitabil (și ciudat) anxietatea ta este responsabilă pentru multe lucruri uimitoare despre tine și despre viața ta. Vă ajută să aveți în vedere acest lucru - nu vă gândiți la asta ca la un blestem!
Dacă dumneavoastră sau oricine cunoașteți suferiți de anxietate, vă rugăm să consultați ajutorul medical.
