Făcând aceste 5 lucruri vă va îmbunătăți bunăstarea generală

"Nu vă lăsați sănătos și sănătoasă la șansă", spune Alyssa. A avea o rutină [mâncare și exercițiu] este vitală, astfel încât să nu rămâi înconjurat de opțiuni nesănătoase sau să nu ai timp suficient. Dacă știi că ziua ta devine ocupată, lucrează dimineața. Dacă știți că nu aveți timp să gătiți, găsiți opțiuni sănătoase de premadă."

Și Sowlaty are un set de minte asemănător: "Rutinele merg mână în mână cu un ceas de hârtie pentru programul tău și rămân pe capul tău." Vestea bună? G-Shock S-Series vă poate ajuta cu adevărat să vă faceți bine. În afară de a avea mai multe alarme pentru a vă ajuta să vă distrați gustările și mesele pe tot parcursul zilei, aveți și un cronometru și un cronometru pentru antrenamente.

Adăugați proteine, fibre și grăsimi la dieta dvs.

Consumul unei alimentații echilibrate nu numai că vă va menține sănătoasă, dar și va fi energizată pentru a vă menține ziua. "Gândiți-vă la hrană ca și combustibil, hranind celulele pentru a lucra la cea mai înaltă capacitate", explică Sowlaty. Includerea de proteine, fibre și grăsimi în mesele voastre vă va ajuta să vă îmbogățiți și să vă oferiți organismului o nutriție optimă pentru a se dezvolta."

Reteta noastra merge in aceasta perioada a anului: o salata tocata, consta din ciocolata, castravete, rosii de cires, broccoli, cartofi dulci, morcovi, avocado, suc de lamaie si sare si piper. Puneți toate ingredientele într-un castron într-o formă liniară, stoarceți o jumătate de lămâie pe partea superioară și adăugați sare și piper.

Hidratate toată ziua

Știm cu toții importanța de a rămâne hidratat, dar câți dintre noi fac acest lucru? Este ușor să uiți, dar odată ce te vei îmbolnăvi de rutină, va deveni un obicei. Indiferent dacă trebuie să faceți ceasul pentru a bea un pahar sau preferați să transportați o sticlă în mișcare, menținerea corpului hidratat vă va crește în mod natural nivelul de energie, va elimina toxinele și vă va stimula sistemul imunitar.

Alyssa este de acord: "Dacă cineva dorește să-și lanseze wellness-ul pentru vară, începe să bea un pahar masiv în fiecare dimineață și să continue toată ziua" Și ghici ce? G-Shock S-Series are un semnal de oră încorporat pentru a rămâne hidratat, deci nu aveți nici o scuză pentru a nu beți apă în mod regulat.

Transpirație în fiecare zi

Un obiectiv ar trebui să acorde prioritate exercitării. Chiar dacă aveți doar 10 minute la dispoziție, găsiți o cale de a deveni activi. "Mă simt foarte bine că lucrul ar trebui să fie ceva ce facem aproape în fiecare zi", explică Alyssa. "Ar trebui să includă o varietate de mișcări și exerciții pentru a-ți păstra corpul învățând și să devii mai tare". Amintiți-vă că nu trebuie să fie intens - totul face diferența. Dacă nu aparții la o sală de gimnastică, puteți merge cu ușurință pe o plimbare pe jos, puteți alerga pe plajă sau puteți face scări în afară - găsiți doar ceva care se lipeste și vă va face să numărați orele până când este timpul pentru antrenament.

Consumați alimente proaspete, locale și sezoniere

"O regulă bună este că, dacă o puteți găsi la piața locală a fermierilor, este o opțiune excelentă", spune Sowlaty. Atât ea cât și De Lowe spun că ar trebui să caute opțiuni sezoniere și să se concentreze asupra unor elemente cum ar fi verdele frunze verzi, avocado și legume fermentate. Orice produs pe care nu îl puteți găsi pe piață poate fi cumpărat la magazinul alimentar. Un alt sfat? "Cumpărați întotdeauna în cantități mici pentru a păstra totul cât mai proaspăt posibil", împărtășesc aceștia.

Sunteți gata să vă începeți planul de wellness? Obțineți-vă un G-Shock S-Series pentru a vă ajuta să vă mențineți pe drumul cel bun.