7 Secretele de viață sănătoase se potrivesc numai fetelor știu

Gatiti-va inainte de timp

Potrivit dietei Lisa Moskovitz, găsirea energiei de gătit după o zi lungă, obositoare este o luptă. Prin urmare, ea sugerează să desemnați o zi pe săptămână (de preferat în weekend, când nu sunteți inundați cu muncă) și să vă pregătiți mesele în avans. "Împachetați-le în frigider - sau chiar înghețați-le - astfel încât să aveți mese sănătoase la domiciliu în câteva minute fără a face altceva decât să apăsați un buton pe cuptorul cu microunde", spune ea.

Păstrați gustări sănătoase la biroul dvs.

Spune Moskovitz: "Cei mai mulți dintre noi au acea dorință de a face nunți între prânz și cină, mai ales când sunteți blocați în spatele unui birou toată ziua. Deoarece distribuitorul sau alte alimente prelucrate în gol sunt adesea într-o rază de 10 pași a biroului dvs., poate fi greu să reziste acestor ispite nesănătoase. "În schimb, ea sugerează păstrarea unor gustări bogate în fibre, bogate în proteine, cereale, fructe proaspete și fructe cu coajă lemnoasă la birou sau în bucătăria biroului în orice moment.

Cunoașteți MCT-urile

Misca-te

Dacă lucrați la o slujbă de birou care vă cere să stați în cea mai mare parte a zilei, folosiți timpul cu înțelepciune! În loc să fiți nemișcați toată ziua, faceți câteva pauze de exerciții. Extindeți un picior (în timp ce ați așezat) și ridicați-l de 15 ori în timp ce strângeți abdomenul și cvadricepsul; apoi repetați cu celălalt picior. De asemenea, nu uitați să vă ridicați și să vă plimbați cât de des puteți în timpul zilei, fie că este vorba de o excursie în afara sau chiar de o plimbare pe biroul unui coleg pentru a vă saluta.

Bea multa apa

Probabil că ați citit de nenumărate ori că ar trebui să beți mai multă apă, dar promitem că există un motiv în care este creat în creierul nostru. Consumul unui pahar mare de apă înainte de fiecare masă vă poate ajuta să pierdeți mai multă greutate decât să consumați doar mai puține calorii. Bea până la fund!

Încărcați pe proteine

Schimbați bagelul de dimineață pentru o servire consistentă de ouă, carne slabă sau pește. Aceste trei alimente sunt bogate în fier, vitamina D, omega-3 și aminoacizi ai lanțurilor de ramură și vă ajută să vă începeți metabolismul pentru ziua următoare.

Ajungeți la unele fotografii

Dacă sunteți deja mare în fotografii Instagramming de alimente, păstrați-l! Studiile arată că păstrarea unui jurnal digital de produse alimentare este mai eficientă pentru a crește gradul de conștientizare și pentru a schimba deciziile dietetice decât pentru a scrie lucrurile în jos - în acest fel, veți obține un sentiment vizual al dietă dvs. generală. În timp ce sunteți la ea, încercați să descărcați un tracker de fitness, cum ar fi MyFitnessPal (gratuit), pentru a vă documenta progresul.

Fă-o jos

Editorul senior Byrdie, Hallie Gould, jură plimbând peste tot pentru a intra în formă. Dacă puteți, încercați să mergeți la locul de muncă sau să alegeți un loc de prânz mai departe decât de obicei pentru a arde unele calorii în plus, fără a fi nevoie să apăsați la sala de sport.

Luați 15

Ascultați-ne pe această: Chiar dacă vă clasificați ca o fată leneșă, un circuit de 15 minute este complet posibil. Încercați acest antrenament de tonifiere corporală de două ori pe săptămână pentru a intra în formă în mai puțin de o lună (serios, trebuie doar să o faceți de două ori pe săptămână). Faceți o pauză între episoadele din Proiectul Mindy și încercați metoda "30-1" - o să ne mulțumiți mai târziu.

Acest post a fost inițial publicat pe 23 martie 2016.

Care este hack-ul tău preferat de leneș pentru pierderea în greutate? Vă rugăm să ne comunicați mai jos!