Ghidul Broke Girl pentru cumpărarea de suplimente - pentru că este sănătos nu este ieftin

Cumpărăturile pentru suplimente pot fi o afacere dificilă - obțineți cele corecte? Chiar trebuie să luați toti ? Este un complex mai bun decât unii nutrienți luați individual? Și dacă da, care este combinația câștigătoare? În plus, nu am ajuns încă la prețul de la checkout încă - la urma urmei, fiind super-sănătos este rareori opțiunea ieftină.

Dar dacă te-ai zbătut prin culoarul suplimentelor fără nici un indiciu sau dacă ai adăugat sticle în coșul tău doar pentru a abandona magazinul la jumătatea drumului, ai aterizat în locul potrivit. Suntem pe punctul de a rupe totul jos și de a vă salva banii în timp ce suntem la el. Da, cumpărarea de suplimente de calitate pe ieftine poate fi făcut. Trebuie doar să știți cum să faceți acest lucru. Intră pe expertul nostru, Lorna Driver-Davies, terapeut nutrițional la Wild Nutrition.

Continuați să derulați ghidul complet pentru a cumpăra suplimente pe un buget - și cum să știți ce ar trebui să faceți cu adevărat.

# 1. Faceți-vă cercetările

Mergeți la o suprapie de cumpărături orb la substanțele nutritive reale de care aveți nevoie este cel mai rapid mod de a vă lua la revedere în numerar. "Piața este plină de noi suplimente și produse de sănătate care ies tot timpul și este ușor să crezi că ai nevoie de tot", spune Driver-Davies. "Când văd clienții în clinică, ei au adesea dulapuri pline de produse, jumătate din care nu au nevoie și multe suprapuneri - ceea ce înseamnă că trei produse ar putea fi condensate folosind doar unul." Deci, de unde știi ce ar trebui să cheltuiți?

Driver-Davies are trei sfaturi.

1. Vorbiți unui terapeut nutrițional sau unui nutriționist.

"Un practician vă va examina obiectivele de sănătate și vă va oferi un plan personalizat. Aceasta înseamnă că suplimentele dvs. sunt personalizate pentru dvs. și puteți renunța, de asemenea, la achiziționarea de substanțe nutritive care să vă ajute să obțineți direct de la alimente."

2. Obțineți sfaturi de la o companie suplimentară.

"La Wild Nutrition, de exemplu, avem un e-mail tehnic și o linie telefonică de consiliere tehnică, unde putem ajuta clienții să elaboreze ceea ce trebuie să ia (sau nu). Este, de asemenea, demn de luat în considerare faptul că unele suplimente nu sunt concepute pentru a fi luate pe termen lung, așa că obținerea unei viziuni profesionale asupra unei cronologii este utilă, în caz contrar, puteți ajunge să cheltuiți bani pe suplimente pentru mai mult timp decât aveți nevoie.

3. Verificați nivelurile nutrienților.

"Puteți face acest lucru cu medicul dumneavoastră sau în particular cu un terapeut nutrițional / nutriționist. De exemplu, femeile sunt adesea reduse de fier. GP vă poate verifica acest lucru executând un număr întreg de sânge cu fier, dar asigurați-vă că solicitați ceva numit feritină - deoarece aceasta este o măsurătoare a fierului stocat."

# 2. Înțelegeți substanțele nutritive cheie

Deci, odată ce ați avut o idee mai bună despre tipurile de suplimente pe care le faceți sau nu aveți nevoie, următorul lucru pe care trebuie să-l faceți este să înțelegeți ce faceți fiecare dintre substanțele nutritive cheie, astfel încât să puteți descifra mai bine etichetele și să găsiți un multivitamin sau complex de nutrienți care vă va potrivi.

"Un lucru clasic pe care oamenii îl fac este să cumpere o mulțime de sticle de nutrienți unici. Dacă ei au sfaturi profesionale, totuși, ei pot găsi că pot folosi un complex care conține toate substanțele nutritive necesare, în doar una sau două sticle decât cinci sau șase ", explică Driver-Davies. Cue ghidul ei la substanțele nutritive-cheie pentru femei, și ceea ce ei au grijă de în organism.

Zinc: Bună pentru echilibrarea hormonilor, sănătatea menstruală, reglementarea zahărului din sânge, plus creșterea imunității, fertilității și a dispoziției.

Iod: Teste unul bun pentru sănătatea tiroidiană, care se referă la hormonii feminini, metabolismul și nivelurile de energie.

Vitamina D: Toată lumea trebuie să completeze vitamina D în timpul iernii și chiar și în vară, dacă există o expunere limitată la soare, o mulțime de blânde sau o piele foarte închisă.

Fier: Pe lângă suportul oxigenului din sânge, fierul joacă un rol semnificativ în sănătatea tiroidei și a energiei.

Vitamina B6: Acest lucru va ajuta la echilibrarea hormonilor, a nivelului de energie și a stării de spirit.

Magneziu: Aceasta joacă un rol cheie în peste 300 de procese din organism, dar femeile au adesea niveluri scăzute, în special în jurul menstruației. De asemenea, este esențială pentru somnul de calitate, gestionarea stresului și reglarea nivelurilor de energie.

# 3. Știți ce să evitați

Ca și în cazul tuturor, există suplimente de bună calitate și de calitate proastă, deci este înțelept să cunoașteți semnele semnifi cative ale unui produs care nu se ridică la zero. Aici sunt cei mai buni patru semne de avertizare ale lui Driver-Davies care trebuie să aibă grijă.

1. Evitați suplimentele care utilizează umpluturi și lianți. "Materialele de umplutură și lianți oferă valoare nutritivă zero și sunt de obicei din substanțe sintetice. Este un semn imens că societatea nu folosește cele mai bune tehnici de formulare."

2. Evitați suplimentele care utilizează zaharuri sau siropuri de zahăr. Din nou, acestea nu vor oferi nici o valoare nutritivă.

3. Evitați suplimentele care utilizează coloranți / coloranți. Acestea sunt adesea utilizate pur și simplu pentru a face tableta să arate mai bine. Mai ales cei care spun dioxid de titan."

4. Aveți grijă de suplimente care pretind că conțin substanțe nutritive "naturale". "Companiile folosesc adesea substanțe nutritive non-naturale sau amestecuri de substanțe non-naturale cu alimente, pentru a da impresia unui supliment complet natural. Citiți amprenta mică și aveți grijă de oxidul de fier, citratul de magneziu și picolinatul de zinc."

Continuați să derulați editarea Byrdie a celor mai bune suplimente care nu vor rupe bugetul.