Știri bune: Știința spune că poți să dormi și să fii productiv

Pentru mine, nimic nu se simte mai bine decât să adoarc. Îmi plac fantezia zilelor de sâmbătă - foi albe confortabile, pat de pernă, soarele strălucind prin fereastra mea. Este ideea mea despre cer. De asemenea, trebuie să adaug că sunt o bufniță de noapte. Îmi place să merg afară, am terminat de lucru târziu, dar mai mult decât orice, mă găsesc să stau târziu să mă uit la TV singur. Îmi place colegul meu de cameră, dar nu este nimic mai bun decât să ai un control gratuit asupra DVR-ului și a oricărui spectacol realist care vine împreună cu el.

Înainte, am crezut că acest lucru este un comportament tulburător. Nu poate fi sănătos, Mi-aș spune, încercând ceva și totul pentru a deveni o persoană de dimineață. Și, recunosc, mă simt bine când mă trezesc mai devreme pentru a mă simți productiv. Dar este cu adevărat necesar? Cercetătorii de la Harvard (să-i numim îngeri, nu?) Cer să difere. Într-un nou studiu, constatările asociază modelele de somn neregulate cu performanțe academice și productivitate mai slabe - nu rămân până târziu sau nu dorm. De fapt, conform rezultatelor, puteți să dormiți și să vă treziți oricând doriți.

Singura captura este că trebuie să păstrați un program stabil.

Studiul a analizat 61 de studenți timp de 30 de zile folosind jurnale de somn și a constatat că în cazul în care participanții au dormit în fiecare seară și s-au trezit în același timp, au fost mai productivi. Niciodată nu precizează că aceste vremuri trebuiau să fie foarte devreme. Charles Czeisler, MD, sef al diviziei de somn si tulburari circulare la Brigham si Spitalul Femeilor, a declarat pentru CNN: "Rezultatele acestui studiu nu sugereaza ca toata lumea trebuie sa fie un pantof cu doua pantofi. te la 9, e bine.

Pur și simplu trebuie să faceți același lucru în mod consecvent. "În timp ce probabil aș folosi o limbă diferită (a merge mai devreme la culcare nu te face altceva decât o persoană care alege să se culce mai devreme), constatările mă fac fericit - și ușurat - că nu trebuie să renunț la acele dimineți pline de sâmbătă în pat, ci mai degrabă să pun în aplicare un program care să funcționeze cel mai bine pentru mine. Există o setare pe iPhone - numită Bedtime - care vă va avertiza înainte de culcare pentru a vă putea relaxa în ritmul propriu și pentru a vă trezi simultan în fiecare dimineață.

În acest fel, vă puteți menține propriul program și puteți menține productivitatea.