7 lucruri care se întâmplă cu corpul dvs. când opriți consumul de zahăr
Cuprins:
- 20 minute după ce ați renunțat
- O oră după ce ai renunțat
- Într-o zi după ce ai renunțat
- Trei zile după ce ați renunțat
- O săptămână după ce ai renunțat
- O lună după ce ai renunțat
- Un an după ce ai renunțat
20 minute după ce ați renunțat
Nu se deosebește de alcool, consumul de alimente dulci vă face să doriți să consumați mai mult zahăr. Dar la 20 de minute după prima masă fără zahăr, "Veți fi mult mai mulțumiți și mai puțin probabil să ajungeți la al doilea ajutor sau desert ", spune O'Connor, vezi - doar 20 de minute în viața fără zahăr, deja pe drum.
O oră după ce ai renunțat
O oră în existența dvs. post-zahăr, ar trebui să vă aflați în continuare în ascensiune. "You ar trebui să se simtă energizați și să fie mai productivi, spune O'Connor. "Veți fi mai puțin probabil să aveți nevoia de a ajunge la un cookie sau la o grămadă de gustări procesate".
Într-o zi după ce ai renunțat
Potrivit lui O'Connor, "Umplerea zaharurilor ne limitează dorința / potențialul de a alimenta alimente bogate în nutrienți, inclusiv grăsimi sănătoase, proteine și multe fibre, care ne mențin sănătoși, activi și productivi". Acum că ați plecat toată ziua fără zahăr, probabil ați lucrat o mulțime de alternative sănătoase în dieta dumneavoastră.
Acum că ați alimentat cu legume și proteine slabe, zahărul din sânge se va stabiliza, schimbările de dispoziție se vor tempera, și vă veți găsi cu mai puține pofte.
Trei zile după ce ați renunțat
Iată în cazul în care lucrurile încep să facă o întoarcere neplăcută. Zaharul este o dependenta, la urma urmei. Și nu poți lovi cu mâna majoritatea dependențelor fără să te simți simptome de sevraj. Câteva zile înăuntru, ați putea experimenta zahăr, anxietate și chiar depresie in unele cazuri. Aceste efecte se reduc adesea după prima săptămână (dar în funcție de nivelul de dependență de zahăr, acestea ar putea dura o săptămână sau două).
O săptămână după ce ai renunțat
La o săptămână după ce ați renunțat, unul din cele două lucruri se poate întâmpla corpului dumneavoastră. Dacă stilul tău de viață anterior a fost dominat de alimente prelucrate, sucuri, sifon și deserturi, probabil că veți fi în continuare în modul de dezintoxicare. Dar dacă aportul de zahăr a fost pe partea moderată (și dacă vă lipiți de o dietă de proteine, fibre și grăsimi sănătoase), ar trebui să începeți să vă simțiți destul de darnici. "You va fi mai puțin lent, va avea o energie mai stabilă pe tot parcursul zilei, și au o stare de spirit îmbunătățită ", spune O'Connor.
O lună după ce ai renunțat
Marcajul de o lună este când te vei descoperi complet din pădure. Dorința ta pentru desert va dispărea și veți găsi pe cont propriu ciudat pofta de proteine și verde cu frunze, in schimb.
Un an după ce ai renunțat
Odată ce ați rămas la o viață fără zahăr timp de un an întreg, sănătatea dumneavoastră va fi îmbunătățită drastic. Corpul tău este acum folosit pentru a funcționa cu substanțe nutritive esențiale și pentru că corpul tău nu mai are zahăr pentru depozitare ca grăsime, probabil că ați pierdut greutatea.
De asemenea, merită remarcat faptul că, în acest moment, vă puteți permite să vă îmbogățiți din când în când, dacă ocazia o inspiră. Medicul naturopathic, Suneil Jain, de la Rejuvena Health & Estetics recomandă să respecte regula 80/20. "Scopul de a mânca sănătos 80 la sută din timp", spune ea. Dacă faceți o dată sau de două ori pe săptămână, faceți o excepție de zahăr, probabil că nu vă va deranja. Până acum, ești atât de fericită pe un stil de viață fără zahăr, nu-ți poți imagina întoarcerea.
