Nutriționiștii spun că acestea sunt cele mai bune baruri de proteine pentru femei
Ca și dietele, standardele pentru barele de proteine par să se schimbe întotdeauna. Unele sunt umplute cu fructe superioare și fructe (și, prin urmare, zahăr), iar altele sunt umplute cu proteine, dar au niște îndulcitori și arome artificiale ascunse în ingrediente. Unii au o grămadă de 20 de grame de fibre (suspicios ?), în timp ce altele au mai puțin de trei.
În ultimul timp, lumea dietei și a sănătății a luat o revigorare în perspectivă, cu mai puțină îngrijorare în ceea ce privește calorii și grăsimi și mai multă atenție pusă pe curat, care poate fi citit ingrediente. Și, fără îndoială, zidul (literal) al barelor de proteine din magazinele noastre preferate de bacanie a fost adaptat în mod corespunzător - reflectând orice cuvânt cheie și tendințe sunt în prezent en vogue. Da, este minunat să ai opțiuni, dar poate deveni confuz. Și credeți sau nu, există mai mult de viață decât să vă petreceți o oră din viața ta disecând etichete la magazin alimentar.
Pentru a oferi o perspectivă și a da o mână de ajutor, m-am îndreptat spre Tara Condell, un dietetician la Top Balance Nutrition și Alissa Rumsey, MS, RD, proprietar al Alissa Rumsey Nutrition and Wellness și creatorul ghidului gratuit Trei pași către o sănătoasă Tu. În calitate de nutriționiști de top, amândoi au avut unele sfaturi despre salvie în ceea ce privește alegerea unui bar de proteine de înaltă calitate.
În mod optim, Condell mi-a spus că este bine să vă bazați pe alimentele reale (nu este procesat) pentru a satisface nevoile de nutriție, dar barele de proteine pot fi o opțiune utilă când sunteți în mișcare sau presați pentru timp. In general, ea spune ca cele mai bune baruri de proteine pentru femei vor avea mai putin de 250 de calorii, mai mult de 10 grame de proteine, cel putin trei grame de fibre si mai putin de 15 grame de zahar.
Alte recomandări au inclus o listă de ingrediente scurte și ușor de citit (galben # 5, te uităm la tine), înlocuitori de zahăr sau alcooli (care pot duce la probleme de burtă și pofte intense de zahăr) și dimensiunea de servire informații nutriționale pentru o jumătate de bar).
Având în vedere aceste orientări ale experților, am început cercetarea mea. La urma urmei, cât de greu ar putea într-adevăr să găsesc o grămadă de bare de proteine (încă gustoase) care să respecte noile mele standarde înalte? Pe scurt, dificil - foarte, foarte dificil. Și, într-o grămadă de masochism aparent, m-am ocupat și de mine să mă asigur că primul ingredient enumerat nu era o formă de zahăr, după avertismentul lui Condell: "Citiți lista ingredientelor pentru a vă asigura că zahărul provine din surse naturale de obicei date), iar primele trei ingrediente nu includ mierea, orezul brun sau siropul de porumb cu fructoză mare ".
Nu pot să vă spun de câte ori am găsit barul aparent perfect (10 grame de proteine! 5 grame de fibre! 200 de calorii!) Doar pentru a realiza că primul ingredient a fost mierea, nectarul de nucă de cocos sau un tip de alcool zahar nebun. Cu toate acestea, în cazul în care există o voință, există o cale și, în cele din urmă, după o mulțime de cernere și o pereche de ochi laterali de la angajați, am venit cu o listă care să satisfacă.
Curios pentru a vedea care bare a făcut tăiat? Continuați să citiți lista noastră cu cele mai bune bare de proteine pentru femei.
Am fost învățați că nu există așa ceva, cum ar fi perfecțiunea, dar când vine vorba de barele de proteine, acesta vine destul de aproape, de aceea îl punem chiar în partea de sus a listei. Nu numai că amestecul de pudră de cacao și năvoadele de cacao face ca gustul să fie incredibil de decadent, de asemenea, prezintă glow-getters cum ar fi colagenul hidrolizat cu hrănire cu iarbă, uleiul de nucă de cocos, migdalele și semințele de dovleac. Oh, și este un favorit al nutriționistului celebritate Kelly LeVeque.
calorii: 230
Fibră: 6 grame
Zahăr: 3 grame
Proteină: 15 grame
Pentru a fi complet cinstit, Oatmega mi-a prins ochiul din cauza gama larga de arome dulce-vrednice. (Acest lucru are un gust de cheesecake, dacă te gândești la asta). Convins că barul fără gluten ar fi o bomba cu zahăr total, am fost surprins când am văzut că erau doar cinci grame. De asemenea, este admirabil: primele ingrediente sunt surse sănătoase de proteine și fibre, sub formă de rădăcini de zer și hibrizi hrăniți cu iarbă.
calorii: 200
Fibră: 7 grame
Zahăr: 5 grame
Proteină: 14 grame
calorii: 200
Fibră: 7 grame
Zahăr: 5 grame
Proteină: 14 grame
S-ar putea spune că aceste bare pline cu piulițe sunt preferate de cultul clienților. Cu toate acestea, datorită unor afirmații de sănătate înșelătoare, aceștia au căzut victime ale unei critici de-a lungul anilor și au fost chiar scrise de FDA. Insa, in mod real de cal negru, marca a facut unele amendamente la retetele lor, si desi majoritatea barurilor erau inca mai inalte in zahar si mai scazute in proteine si fibre decat am dori, aceasta aroma gustoasa (plina cu migdale, macadamias, nuci, nuci de caju și nuci de Brazilia), au făcut tăietura.
Dacă sunteți un fan al dulce și sărat, aceasta este pentru tine.
calorii: 200
Fibră: 2,5 grame
Zaharuri: 7 grame
Proteină:10 grame
Un favorit al lui Rumsey, acest brand se mândrește cu o listă de ingrediente încântătoare și, în acest caz, mai puțin este cu siguranță mai mult. Făcut cu albușuri de ou învelite în proteine, arahide bogate în vitamine, sare de mare și date (pentru acel pic de dulce), acesta a trecut testul nostru cu culori zburatoare. De asemenea, nu suntem supărați de gustul de arahide și de unt, care seamănă cu o rețetă și cu un PB & Js.
calorii: 210
Fibră: 6 grame
Zahăr: 15 grame
Proteină: 12 grame
Cine ar fi crezut că pofta noastră pentru un con de înghețată de menta de cip ar putea fi numai satisfăcută de o bară de proteine pre-ambalate? Totuși, aici suntem. Fără antibiotice, hormoni și orice altceva artificial, acest bar de plante este un pick-top - mai ales dacă sunteți vegan și în viața organică.
calorii: 230
Fibră: 7 grame
Zaharuri: 10 grame
Proteină: 14 grame
calorii: 230
Fibră: 7 grame
Zaharuri: 10 grame
Proteină: 14 grame
Ambalat cu proteine și fibre bune pentru tine, această bară vegetariană fără gluten de la Health Warrior satisface toate fronturile. Este un ambreiaj pentru un dulce dulce datorită zingului proaspăt de lămâie, dar vă va menține calm și fără cârlig datorită unui amestec puternic de chia, ovaz și chinoa organică.
calorii: 200
Fibră: 5 grame
Zahăr: 11 grame
Proteină: 10 grame
În toată transparența, am fost ușor surprinși de faptul că această bară de proteine a făcut cea mai bună listă. La fel ca Kind, brandul Clif a căzut sub control, mai ales pentru conținutul de zahăr din bobul tradițional, care este în concordanță cu cel al unui bomboană (mai mult de 20 de grame, pentru a fi exact). Cu toate acestea, ne place să ne gândim la noi înșine ca fiind deschisi, și astfel a salutat noul copil infuzat de zer de pe bloc cu brațele deschise. Nu numai că a fost una dintre preferințele noastre de gust, majoritatea ingredientelor sunt ecologice și, la numai cinci grame, au mult mai puțin zahăr decât barul tradițional.
calorii: 250
Fibră: 3 grame
Zaharuri: 5 grame
Proteină: 14 grame
