5 suplimente de imbunatatire a imunitatii pentru a incepe acum

Toamna este aici, iar cheia pentru noi acum este de a ne stimula sistemul imunitar si de a ramane bine. Suntem în sezonul în care petrecem o mulțime de focalizare și de energie cu scufundări și scufundări, făcând totul pentru a evita o răceală, o gripă sau să fugi complet.

Lucrul este, este, de asemenea, sezonul în care vrem să socializăm cu prietenii și familia. Nu voi vorbi despre cuvântul C, dar lucrurile sunt pe punctul de a se bucura foarte mult. Nu vrem să stați acasă ca un pustnic sau, mai rău, să aveți o lovitură rece la vârful veseliei. În schimb, obțineți-vă strategia cu suplimentele dvs. pentru a ajuta la îndepărtarea oricăror boli sezoniere.

Din fericire, nutriționistul Rosemary Ferguson (care tocmai se întâmplă să fie prieten cu una dintre fetele de partid preferate, Kate Moss) a împărțit primele cinci alegeri. Citiți cu atenție suplimentele care vă vor susține sistemul imunitar și nivelurile de energie prin această perioadă festivă.

L-carnitina

Nutri L-carnitină 17 $

Importanța sănătății mitocondriale devine din ce în ce mai aparentă - mitocondriile sunt "generatoare celulare" responsabile pentru o mare parte a producției de energie a corpului nostru. Acest supliment ajută la transportul acizilor grași în celulă, unde se transformă în energie.

Probioticele

Programul Symprove 12 Week Week $ 153

Gut sănătatea este integrantă a sistemului imunitar - bacteriile din intestin joacă un rol crucial, motiv pentru care vă recomandăm să luați un curs de probiotice care ajută la controlul creșterii bacteriilor dăunătoare.

glutation

Altrient GSH Glutation 72 $

Antioxidanții neutralizează radicalii liberi nocivi cauzați de poluare, alcool și soare (nu că avem multe din acest lucru chiar acum). Corpurile noastre creează glutationul antioxidant, dar, pe măsură ce îmbătrânim, facem mai puțin. Îmbunătățiți-l prin a lua un supliment de glutation cu acest tip de Altrient.

Ashwagandha

Solgar Ashwagandha extract de rădăcină $ 18 $ 12

Aceasta este o planta care a fost folosita in medicina chineza de ani de zile. Este un adapogen, ceea ce înseamnă că aduce organismul înapoi în echilibru. Dacă sunteți stresat, acesta va ajuta corpul să se liniștească și, dacă sunteți obosit, va crește nivelul de energie. Este, de asemenea, un antioxidant puternic și protejează celulele imune de îmbătrânire.

Omega 3

Minami MoeEPA Platinum Cel mai mare Omega-3 cu vitamina D $ 42

Îmi place foarte mult acest supliment - într-o capsulă, obțineți 1100 miligrame de acizi grași omega-3. Tot ce ai nevoie sunt două capsule pe zi. Dieturile occidentale sunt grele cu omega 6, așa că trebuie să ne suplimenteze omega-3-urile (găsite în pește uleios) pentru a menține echilibrul raportului de 6: 3. Aceste uleiuri sunt uimitoare pentru majoritatea lucrurilor; ele sunt foarte utile pentru reducerea inflamației (exacerbată de o dietă proastă) și pentru a ajuta sistemul imunitar să rămână calm.

Pentru mai multe sfaturi de la Rosemary Ferguson, verificați cartea ei Sucul: Curăță. Vindeca. Revitalizați. (£10).

Ce suplimente te bazezi pe timpul iernii? Spuneți-ne în caseta de comentarii de mai jos.

Imagine de deschidere: Getty / David Malan